Andersonova diéta: recepty. Recepty, ktoré tvoria jedálny lístok v Andersonovej mimovládnej strave

Andersonova strava obsahuje recepty, o ktorých si dietológ myslí, že vám pomôžu schudnúť a zlepšiť celkové zdravie. Recepty ponúkané Andersonovou stravou sú veľmi rozmanité, pretože jediným obmedzením v ich zložení je princíp nekombinácie sacharidových a bielkovinových produktov. Prezrite si ukážky receptov, z ktorých si môžete zostaviť jedálny lístok v Andersonovej diéte.

Recepty ponúkané Andersonovou diétou boli podriadené základnému princípu: nemôžete kombinovať bielkovinové a sacharidové výrobky. Prezrite si niekoľko vzorových receptov, ktoré vám umožnia zostaviť jedálny lístok Andersonovej diéty bez spojenia.

Andersonova diéta: recept na pikantnú paradajkovú polievku s morskými plodmi

Zloženie:

• 500 g zmesi morských plodov
• plechovka nakrájaných paradajok
• 500 ml zeleninového vývaru
• 2 strúčiky cesnaku
• 1/4 čili papričky
• čerstvá petržlenová vňať
• 2 lyžice konzervovanej kukurice
• soľ
• čerstvo mleté ​​korenie

1. Na nelepivú panvicu dáme nasekané strúčiky cesnaku a čili papričku a restujeme, kým cesnak nie je zlatistý. Potom pridáme paradajky, dochutíme soľou, korením a na miernom ohni povaríme asi 5 minút.
2. Rozmrazenú zmes morských plodov opláchnite pod tečúcou vodou. Vložte ich do panvice spolu s nasekanou petržlenovou vňaťou a vývarom. Varte ich spolu asi 10 minút. Nakoniec pridáme kukuricu a dochutíme korením.
3. Hotovú polievku podávame s petržlenovou vňaťou.

Andersonova diéta: recept na lososovú korenenú zeleninu

Zloženie:

• 300 g lososa
• 1 baklažán
• 1 cuketa
• 2 stredné mrkvy
• 1 červená paprika
• 1 plechovka paradajok
• 2 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
• 2 červené cibule
• 1/4 lyžičky feferónky
• 1 lyžička sladkej papriky
• soľ a bylinkové korenie: podľa chuti
• pár listov bazalky

Príprava:

1. Umytý a sušený baklažán, nakrájaný na hrubé kocky. Potom ho dajte na sito a odložte na pol hodiny, potom stlačte.
2. Umytú zeleninu, nakrájanú na stredne veľké kocky, okrem cibule, ktorá by mala byť nakrájaná nadrobno. Cez lis stlačte cesnak. Vložte korenie a cesnak do nepriľnavej panvice. Smažte, dávajte pozor, aby ste ich nespálili. Potom za stáleho miešania a smaženia pridáme cibuľu. Potom pridáme nasekanú mrkvu. Smažte všetko asi 5 minút.
3. Do druhej panvice dáme baklažán, cuketu a papriku. Varíme asi 2 minúty. Vložte orestovanú zeleninu do panvice s cibuľou. Všetko spolu zmiešame a dusíme prikryté na strednom ohni asi 10 minút. Pridajte paradajky z konzervy, poriadne premiešajte. Prikryjeme a dusíme asi 10 minút.
4. Medzitým si pripravíme lososa: umyjeme, osušíme a posypeme soľou a korením. Potom smažte z oboch strán do zlatista.
5. Dusenú zeleninu dáme na tanier. Na vrch dáme kúsok lososa. Môžete ho ozdobiť bazalkou.

Andersonova diéta: recept na neapolské špagety

Zloženie:

• 40 gramov špagiet
• 4 stredne zrelé paradajky
• 100 ml olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku
• 1/2 lyžičky sušeného rozmarínu, soľ, korenie
• 3 lyžice strúhaného parmezánu alebo iného horúceho syra

Príprava:

1. Cestoviny uvaríme al dente, potom ich scedíme.
2. Paradajky sparíme, olúpeme a nakrájame na kocky. Cez lis stlačte cesnak. Vložte paradajky, rozmarín a cesnak do nepriľnavej panvice. Všetko to dusíme prikryté asi 5 minút.
3. Nakoniec dochutíme soľou, korením, pridáme cestoviny a poriadne premiešame. Pokrm posypeme strúhaným parmezánom.

Prečítajte si tiež: Hayova diéta - jedálny lístok na celý týždeň. Ukážka týždenného jedálnička v di ... Andersonova strava: jedálny lístok. Ukážka jedálnička na týždeň v nekombinovanej strave ... Andersonova strava je non-link diéta. Aké sú jeho pravidlá? Koľko môžete ...