Mám 15 rokov, 157 cm. výška a vážim 45 kg. Nechcem chudnúť, iba pribrať. Športujem a možno nevidíš, že som taká chudá, ale trápi ma to. Akú stravu by som mal mať, aby som pribral? Budem môcť cez zimnú prestávku pribrať 2 týždne?
Ahoj Maju, nemôžem ti pomôcť na diaľku, pretože neviem, ako sa stravuješ a či je tvoja strava v poriadku a či zodpovedá potrebám tela v oblasti výživných látok. Ak trénujete, mali by ste mať bohatšiu stravu ako vaši priatelia, ktorí netrénujú - o tom všetkom rozhodne dietetik na prvom stretnutí alebo športový lekár s príslušnou špecializáciou. Žiadam vás, aby ste navštívili špecialistu na výživu s najnovšími krvnými a výkonovými testami a vytvorili pre vás špeciálnu diétu. Tiež stojí za to skontrolovať, či nemáte parazity. Sú príčinou veľmi nízkej hmotnosti. Útechou počas sviatkov je, že ak obmedzíte fyzickú aktivitu, určite „ulovíte“ kilogram alebo dva.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---przepisy.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
