6 vecí, ktoré vaša pokožka skutočne potrebuje

Dávate si drahé krémy, pravidelne navštevujete kozmetičku, a napriek tomu je vaša pokožka stále vrtošivá a nevyzerá tak, ako by mala? Možno jej dávate to, čo považujete za najlepšie - ale nie nevyhnutne to, čo skutočne potrebuje. Naučte sa 6 vecí, ktoré skutočne potrebuje.

Obsah

1. Voda
2. Vitamíny
3. Kolagén
4. Minerály
5. Sen
6. Výživové koncentráty

Je zrejmé, že pokožka potrebuje starostlivosť primeranú jej veku, typu alebo stavu. Je však potrebné pripomenúť, že stav pokožky ovplyvňuje mnoho rôznych faktorov - a aby vyzerala mlado a zdravo, je potrebné nielen starostlivosť.

A keď sa tieto proporcie narušia, to znamená - keď bude pokožka bombardovaná prísadami dobrých krémov, ale od nás nedostane nič alebo niečo viac, bude to rýchlo viditeľné. Čo teda pokožka skutočne potrebuje?

Voda

Obsahuje ho každá bunka tela a každá z nich neustále potrebuje nové zásoby. Skutočnosť, že pokožka je dobre zvlhčená, je okamžite viditeľná: vyzerá mladšie, je elastická, lepšie sa bráni pred vonkajšími faktormi.

Voda obsiahnutá v kozmetike však nebude pokožku zvlhčovať: jej častice sú príliš veľké a neprekonajú epidermálnu bariéru. Preto stojí za to zabezpečiť, aby pokožka dostala vodu iným spôsobom: napríklad vďaka kyseline hyalurónovej obsiahnutej v kozmetike, ktorou nie je voda, ale priťahuje ju sama k sebe. Táto kyselina je prirodzene prítomná v pokožke - jej množstvo bohužiaľ s vekom klesá.

Pre dobrý stav pokožky je tiež dôležité piť vodu - asi 2 litre denne -, pretože sa k pokožke dostane aj zvnútra, to znamená, že sa dodáva priamo do buniek.

Vitamíny

Mali by byť poskytované pokožke všetkých vekových skupín a - ako voda - zvonka aj zvnútra. Najdôležitejšie pre stav pokožky sú:

• vitamín A, ktorý ovplyvňuje syntézu kolagénu a elastínu, čím zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky, redukuje jemné vrásky a neutralizuje voľné radikály, a tým oddialuje proces starnutia. Znižuje tiež póry a zosvetľuje sfarbenie. Nachádza sa v mrkve, tekvici, červenej repe, marhuliach, paradajkách a slivkách.
• vitamín C - uľahčuje syntézu kolagénu a elastínu, zvyšuje pružnosť kapilár a zlepšuje mikrocirkuláciu, robí pokožku pružnou a pevnou, má rovnomerný tón a redukuje výskyt akné u mladých ľudí. Jeho bohatým zdrojom sú paprika, kapusta, paradajky, brokolica, citrusy, jahody a čierne ríbezle.
• vitamín E - chráni kolagénové a elastínové vlákna, upokojuje účinky slnečného žiarenia a v kombinácii s vitamínom C je zabijakom voľných radikálov. Vyhladzuje a spevňuje pokožku, zvyšuje pružnosť spojivového tkaniva a tiež sa podieľa na zásobovaní buniek kyslíkom. Dodávajú ho tučné ryby, rastlinné oleje, orechy a zrná.

Odporúčaný článok:

Kolagén

O vzhľad pokožky rozhoduje práve bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza v pokožke - obsahuje ju najviac. S vekom stráca telo schopnosť reprodukovať kolagénové vlákna, čo znižuje pevnosť pokožky.

Kolagén sa nachádza v rôznych potravinárskych výrobkoch (vrátane vnútorností, mäsových želé atď.), Avšak je slabo absorbovaný, takže mu nie je možné poskytnúť stravu. Jeho nedostatky je možné doplniť iba doplnkami - kolagénom v tekutine alebo tabletami - a kozmetikou s kolagénovými vláknami, ktoré pôsobia priamo na pokožku.

Minerály

Medzi minerály, ktoré majú pre pokožku najväčší význam, patrí zinok, ktorý podporuje jej regeneráciu a ovplyvňuje tiež produkciu kolagénu. Jeho hlavným zdrojom v strave sú produkty živočíšneho pôvodu: mäso, vajcia, ryby a v menšej miere rastlinná strava, ako sú slnečnicové semená, tekvicové semená, pšeničné klíčky a pšeničné otruby, ako aj cesnak a cibuľa.

Ďalším minerálom cenným pre pokožku je kremík, ktorý sa podieľa na syntéze kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej. Kremík posilňuje a tonizuje steny krvných ciev, znižuje ich priepustnosť, urýchľuje hojivé procesy, reguluje prácu mazových žliaz. Bohatým zdrojom kremíka sú riasy, praslička, žihľava, púpava, rovnako ako hrubozrnná múka, ovocná kôra, cesnak a pažítka.

Síra je tiež dôležitá pre pokožku, ktorá hrá obrovskú úlohu pri regenerácii pokožky a je tiež nápomocná pri liečbe akné, atopickej dermatitídy, psoriázy a ekzémov. Jeho zdrojom v potrave môže byť napríklad žerucha.

Odporúčaný článok:

Sen

Keď spíte, vaša pokožka sa regeneruje a jej vrstvy odstraňujú nečistoty - toxíny idú priamo do lymfatického systému. Počas spánku sa uvoľňujú aj hormóny dôležité pre pokožku: melatonín a somatotropín. Melatonín znižuje hladinu voľných radikálov a umožňuje správnu obnovu DNA, bunkových membrán a bielkovín.

Somatropín zase stimuluje bunkový rast a aktivuje fibroblasty na produkciu kolagénu a elastínu. Oba hormóny urýchľujú rýchlosť delenia buniek - po polnoci sa delia a obnovujú až desaťkrát rýchlejšie ako cez deň. Obnovená je tiež ochranná vrstva na povrchu epidermis a vyrovnaná hladina vody v pokožke. Ak si vezmete noc, tieto procesy sú narušené a pokožka nevyzerá tak, ako by mohla.

Výživové koncentráty

Tiež sa oplatí používať prípravky s účinnosťou ďaleko prevyšujúcou prostriedky na každodenné použitie - napríklad sérum (elixír) alebo maska. Koncentrácia účinných látok v nich je vyššia, obsahujú tiež veľa zlúčenín s rôznymi účinkami - veľa z nich je multifunkčná kozmetika, ktorá zvlhčuje, regeneruje a zároveň zdvíha.

Sérum je určené na dlhšie ošetrenie, minimálne 28 dní, pretože toľko trvá cyklus regenerácie pokožky; masky by sa mali používať vždy, keď pokožka potrebuje núdzovú pomoc.

Odporúčaný článok:

Text vychádza z článku Anny Guttmannovej z mesačníka Zdrowie