Ako prežiť horúčavu tehotenstva? S teplom sa vyrovnávame tak, že zapneme klimatizáciu, ochladíme telo studenými nápojmi a zmrzlinou. Ak ste však tehotná, mali by ste sa vyhýbať klimatizovaným miestnostiam a náhlym zmenám teploty, pretože by to mohlo mať za následok svrbenie v krku a nádchu. Tu je 10 praktických rád - ako prežiť horúčavy a užiť si ich!
Teplo počas tehotenstva je obzvlášť nepríjemné. Keď sa ortuťový stĺpec kĺže, máte pocit, že ste ako lokomotíva z Tuwimovej básne - spotení a malátni. Je ťažké cítiť sa dobre, keď máte opuchnuté nohy a neustále cítite mdloby. Ako zmierniť následky horúceho počasia počas tehotenstva bez toho, aby ste riskovali prechladnutie a svrbenie v krku spôsobené klimatizáciou?
1. Noste so sebou nápoj
Vyvarujte sa však kofeínovým nápojom, pretože sú močopudné a odvodňujú organizmus. V horúcom počasí je neperlivá minerálna voda najzdravšia, pretože uhasí smäd a vyplavuje toxíny z tela. Pre budúce matky je najlepšia nízka a stredná mineralizácia. Pite, aj keď nepociťujete smäd (silný smäd je známkou toho, že ste dehydratovaný). Denná dávka je najmenej tri litre vody plus 100 ml na každý stupeň nad 20 ° C (počíta sa aj voda obsiahnutá v šťavnatom ovocí, napr. Vodové melóny). Prečo toľko? V horúcom počasí sa vášmu telu rýchlo vyčerpáva voda a obličky produkujú menej moču. Vďaka tomu je krv menej filtrovaná a je ľahké ju otráviť metabolickými produktmi (napr. Močovina, amoniak). Okrem toho pri intenzívnom potení stratíte veľa sodíka, ktorý oslabuje organizmus a v extrémnych prípadoch spôsobuje mdloby.
2. Ľahko sa oblečte
Noste žabky a sandále, noste vzdušné oblečenie z prírodných látok - bavlnu, ľan. Ochladia vás, pretože prepúšťajú vzduch a nelepia sa na vaše telo ako syntetické tkaniny. Vyberte si radšej šaty a sukne ako nohavice. Zabudnite na pančucháče. Ak sú na vašom pracovisku povinné, naneste si na nohy samoopaľovač alebo použite tzv pančucháče. Je to balzam, ktorý sfarbuje pokožku do hneda a po nanesení na nohy vyzerá ako pančucháče (zmyje sa mydlom a vodou). Môžete si ho kúpiť na internete a v niektorých parfumériách.
4. Zakryte si tvár a hlavu
Klobúk, čiapka so šiltom chráni pred prehriatím a mozgovou príhodou, ale tiež chráni tvár pred slnečným žiarením. To je dôležité, pretože v tehotenstve sa v dôsledku hormónov veľmi ľahko odfarbí. Používaný krém na tvár by mal mať minimálne SPF 15. Kúpte si kvalitný opaľovací krém a naneste ho na exponované časti tela skôr, ako opustíte dom. Robte to aj v zamračených dňoch, pretože až 80% z nich preniká cez mraky. lúče. Vyhýbajte sa dlhodobému pobytu na plnom slnku, pretože to môže spôsobiť mdloby a dokonca spôsobiť kontrakcie maternice.
5. Hľadajte tieň
Vysoká teplota môže spôsobiť kŕče. Za nákupmi choďte na tienistú stranu ulice. Ak idete z práce pešo, posaďte sa do tienistej kaviarenskej záhrady alebo do parku a odpočiňte si.
6. Vyhýbajte sa interiérom s klimatizáciou
Prudká zmena teploty môže mať za následok výtok z nosa. Preto namiesto klimatizácie zapnite prúdenie vzduchu v aute (vzduch je teplejší, teplotný rozdiel je menší). Nepoužívajte ho tiež v práci, lepší je malý ventilátor, ktorý je možné umiestniť na stôl. Ak je k dispozícii automatická klimatizácia, požiadajte odborníka, aby teplotu trochu zvýšil. Alebo možno bude váš šéf súhlasiť s tým, že niektoré práce môžete robiť doma v horúcom počasí?
7. Nechoďte von medzi 11. a 15. hodinou
Potom je najteplejšie. A ak to musíte urobiť, noste so sebou fľašu termálnej vody. Posypte si ju na tvár, krk, predlaktia a nohy. Okamžite pocítite úľavu, najmä keď sa nachádzate v horúcej ulici. Ale po návrate domov nezabudnite na miesta, ktoré ste postriekali vodou, naniesť hydratačný krém. Odparujúca sa voda môže pokožku vysušiť. Môžete sa tiež ochladiť malým prenosným ventilátorom napájaným z batérie (môžete si ich kúpiť online a v hračkárstvach).
8. Dajte si chladný kúpeľ alebo sprchu
Ak máte záhradu alebo veľký balkón, postavte si v ňom nafukovací bazén, môžete sa podľa ľubovôle špliechať a ochladzovať. Ak plávate v jazere alebo v mori, mala by existovať strážená oblasť na kúpanie, aby vám v prípade potreby mohol pomôcť plavčík.
9. Zmeňte stravu na ľahšiu
Jedzte často, ale jedlo si rozdeľte na menšie porcie, aby ste sa necítili ťažko. Jedzte veľa ovocia a zeleniny a mäso nahraďte rybami.
10. Vyvarujte sa zmrzliny
Vyvarujte sa zmrzline v horúcom počasí, nie preto, že by vykrmovala; studená zmrzlina plus teplo sa rovná angíne!
mesačník „M jak mama“ Prečítajte si tiež: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Pravidlá bezpečného opaľovania bez opaľovania počas tehotenstva Tehotenstvo - môžete ísť na kúpalisko, keď ste tehotná? Jesť RYBY počas TEHOTENSTVA: mali by ryby a morské plody zmiznúť z jedálnička ...
