Reverzná liečba návykov je typ psychoterapie správania. Jeho správanie je zamerané na pomoc pacientom, ktorí majú poruchy v podobe niektorých útokov na obvyklé činnosti (napr. Tiky alebo trichotillománia), naučiť sa ovládať svoje choroby. Aké sú ďalšie možnosti využitia návykovej terapie a ako to funguje?
Tréningová terapia zameraná na reverzný zvyk (HRT) je jednou z techník, ktorá patrí k behaviorálnym terapiám. Táto terapia mala svoj pôvod v 70. rokoch 20. storočia a dodnes sa úspešne používa pri liečbe rôznych duševných porúch. Reverznú terapiu zvykom možno v zásade vykonávať u každého pacienta - môžu z toho mať úžitok aj deti.
Návratová terapia zvykom: Kedy ju použiť?
HRT sa používa na liečbu duševných porúch zo skupiny porúch kontroly impulzov a riadenia (návyku). Táto metóda môže priniesť očakávané výsledky u ľudí s trichotillomániou (potreba vytrhávať si vlastné vlasy), terapiu zameranú na reverzný zvyk je možné vykonať aj u ľudí, ktorí si zvyčajne cmúľajú palce alebo u pacientov, ktorí bojujú s potrebou hrýzť si nechty alebo zvierať kožu. Ďalším problémom, kde môže byť HRT tiež užitočná, sú tické poruchy.
Mali by ste vedieť
Full Habit Reversal Therapy pozostáva z niekoľkých krokov. Patria im:
- tréning povedomia,
- školenie o reakcii na súťaž,
- riadiace podnety,
- relaxačné cvičenia,
- všeobecné školenie.
Liečba zvrátenia zvyku: Kroky
Pacienti musia urobiť maximum práce počas HRT na začiatku liečby. Je to tak kvôli skutočnosti, že pacient by mal byť počas tréningu povedomia o sebe veľmi opatrný.V tejto fáze terapie zvrátenia návykov je potrebné si uvedomiť presné okolnosti, za ktorých sa problematické správanie objavuje - nervový tik alebo napríklad ťahanie vlasov alebo hryzenie nechtov. Pozorovania sú určené na určenie toho, aké správanie predchádza obvyklej činnosti. Počas nácviku uvedomovania si môže byť veľmi užitočné pozorovať sa v zrkadle a potom si zapisovať pozorované podrobnosti. To má umožniť pacientovi predvídať, kedy sa vyvinie patologický návyk, a čeliť mu pomocou konkurenčnej odpovede.
V ďalšej fáze HRT, t. J. Počas tréningu kompetitívnej reakcie, sa pacienti naučia vykonávať činnosti, ktoré zabránia ich zvyku. Napríklad ľudia, ktorí bojujú s tikovou poruchou, sa môžu naučiť kontrolovane napínať svoje svaly, aby sa v nich tik neobjavil. Ak tik súvisí s pohybom očných buliev, môžete jeho výskytu čeliť stlačením očných viečok na niekoľko sekúnd. Terapeut, ktorý pomáha pacientovi zvoliť typ kompetitívnej odpovede, sa snaží zvoliť ho tak, aby jeho vykonanie nebolo pre pacienta ťažké. Je tiež dôležité, aby správanie, ktoré pôsobí proti vzniku návyku, bolo pre životné prostredie menej nápadné ako zvyk samotný. Aby to však bolo možné, musí byť pacient schopný predvídať, kedy sa stretne s problémom - a preto je také dôležité vynaložiť čo najviac úsilia na školenie o uvedomení.
Prvá etapa reverznej terapie zvyku je tiež dôležitá, pretože na základe pozorovaní získaných počas nej sa uskutočňuje ďalšia etapa HRT: kontrola stimulov. Zaznamenávanie výskytu patologického návyku u pacienta umožňuje identifikáciu konkrétnych situácií, v ktorých sa problém vyskytuje. Môže sa napríklad vyskytnúť záchvat trhania vlasov, napríklad keď je pacient nečinný alebo v situácii, keď je na konkrétnom mieste v jeho byte. Takéto pozorovania umožňujú vyhnúť sa týmto situáciám, a tak znížiť frekvenciu výskytu daného problémového zvyku.
Relaxačné cvičenia, ktoré tvoria ďalší prvok HRT, sú tiež mimoriadne dôležité - nie je nezvyčajné, že patologické návyky sa objavujú častejšie, keď sú pacienti vystavení výraznému stresu. Z tohto dôvodu sa schopnosť zmierniť napätie stáva veľmi cennou - aj pri znížení intenzity stresu sa môže ukázať, že pacient bude mať tiky alebo potrebu štípania oveľa menej často.
Pacienti, ktorí podstupujú terapiu zameranú na reverziu zvyku, robia najviac práce doma. Posledným prvkom terapie - všeobecné školenie - je pomôcť pacientovi neukazovať svoje návyky nielen doma, ale aj v iných prostrediach - napríklad v práci alebo v škole.
Zvyková terapia zvrátenia: Ako dlho to trvá?
Prvé účinky liečby zvratu návykov sa môžu prejaviť v priebehu niekoľkých dní od jej začatia, konečné výsledky sa však zvyčajne dostavia po niekoľkých mesiacoch. V tomto prípade je potrebný čas na to, aby pacient zosilnil účinok obrátenia návykov.
Kam ísť o pomocTeoreticky sa môžete pokúsiť viesť terapiu zvrátenia návykov sami. Toto sa však dôrazne neodporúča. Je to spôsobené tým, že skúsený terapeut dokáže pacienta nielen upozorniť na to, čo u neho vedie k vzniku obvyklých činností, ale dokáže aj správne zvoliť vyššie uvedenú konkurenčnú odpoveď. Terapeut je tiež dôležitý, pretože jeho podpora môže byť skutočne neoceniteľná - pacienti potrebujú veľkú motiváciu podstúpiť terapiu zameranú na zvrátenie návykov a podpora, okrem podpory od ich blízkych, by mala pochádzať od psychoterapeuta.
Odporúčaný článok:
Alpakoterapia pre deti i dospelých. Princípy a účinky terapie v prostredí alpaky
