Štvrtok 15. mája 2014. - Britský denník športového lekárstva Elin Ekblom-Bak hovorí, že po štyroch hodinách sedenia telo začne vysielať škodlivé signály
Vedci upozorňujú, že dlhodobé sedenie, aj keď pravidelne cvičíte, môže byť zlé pre vaše zdravie.
Varovali, že bez ohľadu na to, kde sa nachádza - kancelária, škola, auto alebo pred počítačom alebo televíziou - sa počíta celková doba strávená na tejto pozícii.
Výskum je iba predbežný, ale z niekoľkých štúdií vyplýva, že u ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa sedením, je väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť obezitou, infarktom a dokonca zomrú.
Elin Ekblom-Bak zo Švédskej školy športu a zdravotníctva vied v redakcii British Journal of Sports Medicine navrhol, aby vlády zmenili svoje definície fyzickej aktivity, aby zdôraznili riziká sedenia.
Aj keď existujú zdravotnícke agentúry, ktoré vytvorili odporúčania s minimálnym množstvom fyzickej aktivity, žiadna nenavrhla, aby sa ľudia snažili obmedziť čas strávený sedením.
„Po štyroch hodinách sedenia telo začne vysielať škodlivé signály, “ povedal Ekblom-Bak. Dodal, že gény, ktoré regulujú množstvo glukózy a tuku v tele, prestávajú fungovať.
Tráviť veľa času pri stole je škodlivé aj pre ľudí, ktorí cvičia.
Tim Armstrong, odborník na fyzickú aktivitu vo Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že tí, ktorí cvičia denne, ale stále trávia veľa času sedením, by mohli mať viac výhod, keby to robili niekoľkokrát denne.
Štúdia uverejnená minulý rok, ktorá sledovala činnosť viac ako 17 000 Kanaďanov viac ako 10 rokov, ukázala, že ľudia, ktorí sedeli dlhšie, boli vystavení väčšiemu riziku úmrtia, bez ohľadu na to, či vykonávajú alebo nie.
„Stále nemáme dostatok dôkazov na to, aby sme povedali, aké dlhé sedenie je zlé, “ povedal Peter Katzmarzyk z Biomedicínskeho výskumného centra Pennington v Baton Rouge, ktorý viedol štúdium v Kanade. „Zdá sa však, že čím viac človek môže zastaviť a prerušiť sedavé správanie, tým lepšie.“
„Ľudia by mali pokračovať vo výkone, pretože prináša veľa výhod, “ uviedol Ekblom-Bak. '' Ale keď sú v kancelárii, mali by sa pokúsiť prerušiť sedenie tak často, ako je to možné. Namiesto toho, aby ste partnerovi poslali e-mail, choďte tam a povedzte mu, stojte. “
Zdroj:
Tagy:
Lieky Regenerácia sexualita
Vedci upozorňujú, že dlhodobé sedenie, aj keď pravidelne cvičíte, môže byť zlé pre vaše zdravie.
Varovali, že bez ohľadu na to, kde sa nachádza - kancelária, škola, auto alebo pred počítačom alebo televíziou - sa počíta celková doba strávená na tejto pozícii.
Výskum je iba predbežný, ale z niekoľkých štúdií vyplýva, že u ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa sedením, je väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť obezitou, infarktom a dokonca zomrú.
Elin Ekblom-Bak zo Švédskej školy športu a zdravotníctva vied v redakcii British Journal of Sports Medicine navrhol, aby vlády zmenili svoje definície fyzickej aktivity, aby zdôraznili riziká sedenia.
Aj keď existujú zdravotnícke agentúry, ktoré vytvorili odporúčania s minimálnym množstvom fyzickej aktivity, žiadna nenavrhla, aby sa ľudia snažili obmedziť čas strávený sedením.
„Po štyroch hodinách sedenia telo začne vysielať škodlivé signály, “ povedal Ekblom-Bak. Dodal, že gény, ktoré regulujú množstvo glukózy a tuku v tele, prestávajú fungovať.
Tráviť veľa času pri stole je škodlivé aj pre ľudí, ktorí cvičia.
Tim Armstrong, odborník na fyzickú aktivitu vo Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že tí, ktorí cvičia denne, ale stále trávia veľa času sedením, by mohli mať viac výhod, keby to robili niekoľkokrát denne.
Štúdia uverejnená minulý rok, ktorá sledovala činnosť viac ako 17 000 Kanaďanov viac ako 10 rokov, ukázala, že ľudia, ktorí sedeli dlhšie, boli vystavení väčšiemu riziku úmrtia, bez ohľadu na to, či vykonávajú alebo nie.
„Stále nemáme dostatok dôkazov na to, aby sme povedali, aké dlhé sedenie je zlé, “ povedal Peter Katzmarzyk z Biomedicínskeho výskumného centra Pennington v Baton Rouge, ktorý viedol štúdium v Kanade. „Zdá sa však, že čím viac človek môže zastaviť a prerušiť sedavé správanie, tým lepšie.“
„Ľudia by mali pokračovať vo výkone, pretože prináša veľa výhod, “ uviedol Ekblom-Bak. '' Ale keď sú v kancelárii, mali by sa pokúsiť prerušiť sedenie tak často, ako je to možné. Namiesto toho, aby ste partnerovi poslali e-mail, choďte tam a povedzte mu, stojte. “
Zdroj:
.jpg)
