Samota má veľa tvárí. Ako môžem čeliť osamelosti?

Osamelosť je spoločenský jav, ktorý sa v poslednej dobe šíri veľmi rýchlym tempom. Osamelosť sa zvyčajne spájala so starobou, smútkom alebo niekedy s odchodom do dôchodku. Niektorí ľudia, ktorí bez premýšľania počujú slogan „osamelosť“, smerujú svoje myšlienky k ľuďom, ktorí sa roky snažia vytvárať vzťah, ale keď sa zbavíme falošných stereotypov a pozrieme sa na to, ako osamelosť v skutočnosti vyzerá, môžeme byť prekvapení. Prečítajte si teda, čo je to osamelosť, a naučte sa, ako s ňou zaobchádzať.

Obsah:

1. Samota: čo to je?
2. Rôzne tváre samoty
   
   • Osamelosť podľa výberu
   • Samota
   • Osamelosť v manželstve
3. Ako môžem čeliť osamelosti?

Samota: čo to je?

Osamelosť je stav, v ktorom pociťujeme nedostatok blízkych vzťahov, narúša náš pocit bezpečia a ovplyvňuje mnoho oblastí duševného a fyzického života. Osamelosť ovplyvňuje mladých i starších, tých, ktorí hľadajú svoju polovičku, ale osamelosť v manželstve tiež nie je žiadnou novinkou.

Osamelosti sú vystavení veľmi plachí ľudia aj tí, ktorí svojou energiou zastrašujú svoje okolie. Stále viac ľudí sa sťažuje, že nie je s kým hovoriť, chýbajú im vzťahy, v ktorých by sa mohli cítiť ľahko a bezpečne.

Na jednej strane môžeme vďaka novým technológiám získať veľa priateľov a udržiavať vzťahy s blízkymi na diaľku, na druhej strane sa ukazuje, že nové technológie sú iba náhradou, ilúziou, ktorá sa nepremietne do skutočného pocitu bytia vo vzťahu.

Nové technológie uľahčujú vytváranie a udržiavanie vzťahov, ale netvoria jej základ.

Rôzne tváre samoty

Osamelosť podľa výberu

Samota by sa nemala zamieňať s nezávislosťou. Nie každý človek, ktorý žije sám, je osamelý. Existuje skupina ľudí, ktorí majú menšiu potrebu budovať blízke vzťahy ako zvyšok populácie. Ich „osamelosť“ nemá veľa spoločného s pocitom osamelosti.

Zvolili spôsob života, ktorý je pre nich najpohodlnejší. V prípade tejto skupiny môžu pokusy bojovať proti osamelosti zlyhať, pretože to nemá nič spoločné s ich skutočnou potrebou sociálnej stimulácie. Situácia „údajnej osamelosti“ je pre nich pohodlná a nikto by sa nemal snažiť zasahovať do nej násilím.

Osamelosť nie je záležitosťou samostatného života, ale duševného stavu. Vo vzťahu sa môžeme cítiť aj osamelo.

Samota

Ako je osamelosť slobodná? Koncept jednotného, ​​tak už nejaký čas tak populárneho, je reakciou na meniaci sa svet a sociálny systém. Nedostatok nátlaku na založenie rodiny bezprostredne po dosiahnutí dospelosti, globalizácia a rastúca možnosť rozvoja jednotlivca prispievajú k samostatnému životu, najmä medzi mladými ľuďmi.

Byť single, pokiaľ je to výsledok vedomého výberu a nie krytia plachosti, úzkosti atď., Môže byť z vývojového hľadiska veľmi prospešnou etapou. Čas na preskúmanie svojich schopností a potrieb, vystúpenie zo svojej komfortnej zóny a zbieranie skúseností môže byť bohatstvom, ktoré prinesieme do vzťahu, ak bude vhodný čas.

Prečítajte si tiež: Osamelosť po päťdesiatke nemusí byť nepríjemná - rozhovor s Katarzynou Miller

Osamelosť v manželstve

Stáva sa, že napriek tomu, že žijeme v dlhodobom vzťahu, cítime sa osamelí, nepochopení a zbavení podpory. Každý vzťah má svoju vlastnú dynamiku a jeho následné fázy zažívame s inou intenzitou.

Keď sa však pocit osamelosti stane súčasťou každodennej rutiny a vzťah začne dominovať, stojí za to zvážiť zmenu. Keď sa pozriete bližšie na svoje potreby, môže vám pomôcť úprimný rozhovor alebo partnerská terapia.

Napriek rôznym variantom osamelosti sú ľudia, pre ktorých je osamelosť negatívnou skúsenosťou, vystavení mnohým následkom. Nemožno poprieť, že vplyv osamelosti na psychofyzický stav je veľký.

Jeho dlhodobé trvanie môže byť spojené s depresívnou náladou, pocitom úzkosti alebo dokonca so somatickými ochoreniami. Ľudia trpiaci osamelosťou majú viac zdravotných problémov a zvládanie krízových situácií je ťažšie.

Prečítajte si tiež: Túžba - ako s ňou naložiť?

Prečítajte si tiež: Strach z odmietnutia (nullofóbia): príčiny a príznaky. Ako sa s tým vyrovnať? Smútok alebo jedna z našich najdôležitejších emócií. Šťastný slobodný alebo osamelý život môžu byť fascinujúce

Ako môžem čeliť osamelosti?

Ak sa vám z nejakého dôvodu napriek vašej vôli a úsiliu ešte nepodarilo nadviazať váš vysnívaný vzťah, stojí za to postarať sa o ďalšie vzťahy. Rodina, priatelia, blízki i vzdialení známi sú tiež vzťahy, ktoré obohacujú, zvyšujú pocit bezpečia a blízkosti.

Zapojenie do tohto typu vzťahu je sociálnym tréningom, ale tiež vytvára šancu spoznať niekoho nového, niekoho, kto sa môže stať niekým blízkym.

Často pocit osamelosti zúži naše zorné pole natoľko, že začneme mať pocit, že ak nie sme vo vzťahu, nemôžeme byť šťastní alebo si šťastný vzťah nezaslúžime. Potom vám odporúčam položiť si niekoľko otázok:

• Musím zvyšok života zavesiť na kolík, kým nenájdem druhú polovicu? Zachrániť si život na neskôr?
• Mám sa vzdať radosti, zážitkov a rozvoja, kým s niekým nie som?
• Čo v ňom vyvoláva pocit naplneného, ​​šťastného človeka?
• Kedy prežívam radostné chvíle napriek tomu, že som sám?
• Kde sú zdroje mojej sebaúcty?
• Čo je to, čo z vás robí dôstojného človeka?

Po vykonaní krátkeho „prehľadu“ môžete zistiť, že okrem toho, že ste vo vzťahu alebo nie ste vo vzťahu, má život mnoho oblastí radosti, spokojnosti a naplnenia. Nejde o to, aby ste pocit samoty bagatelizovali, ale aby bol skutočný.

Je zlý nápad predstierať, že sme šťastní, keď nie sme, ale to, že váš pocit pohody závisí od vášho rodinného stavu, tiež nie je dobré. Ak je osamelosť spôsobená stratou milovaného človeka, stojí za to si dať čas. Ak chcete žiť svoju osamelosť, „zostaňte v nej“ a prežite všetko, čo prináša.

Pocit straty sa musí úplne zotaviť, skôr ako sa vrátime k rovnováhe a možnej ochote vytvárať vzťahy. Často sa stáva, že v našej realite začne dominovať smútok, hnev a hnev sprevádzajúce pocit straty.

Ak sa tento stav predĺži a napriek ďalším týždňom a mesiacom nemáme pocit, že sa vraciame k rovnováhe, stojí za to využiť podporu špecialistu. Strata životného partnera je jednou z najstresujúcejších udalostí v živote, a preto to aj napriek prirodzenej náklonnosti tela k regenerácii nemusí byť bez návštevy psychológa.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť pokles nálady?

Mali by ste vedieť

Prečo nechceme byť osamelí?

Prečo je pre nás vytváranie trvalých, hlbokých zväzkov také dôležité? Rovnako ako u väčšiny otázok tohto typu, odpoveďou je vývoj. Predtým mala príslušnosť k skupine (stádu) priamy vplyv na schopnosť jednotlivca prežiť.

Iba tým, že bol človek súčasťou väčšieho celku, mal šancu zabezpečiť si svoju fyzickú bezpečnosť, prístup k jedlu a prístrešku a schopnosť reprodukovať a vychovávať svoje potomstvo.

Nie je to tak dávno, čo bol z evolučného hľadiska jediný homo sapiens odsúdený na smrť, keď sa rozhodol opustiť stádo. Jedným z populárnych trestov je zatiaľ izolácia a uväznenie.

Samota a s ňou spojené negatívne skúsenosti mali byť varovným signálom pre ľudí. Toto je informácia: ste príliš ďaleko od stáda alebo príliš dlho od stáda - môže to byť nebezpečné.

Mnohé z darov evolúcie, ktoré kedysi v modernom svete zachránili životy, môžu byť zdrojom nepohodlia. Uvedomenie si negatívnych dôsledkov osamelosti vás však môže inšpirovať k riskovaniu a vytvoreniu vlastného stáda, ako to však môže vyzerať.

Bez ohľadu na životné voľby sa každý občas cíti osamelý. Túto skúsenosť nikto neprechádza. V dôsledku kultúrnych zmien má osamelosť rôzne podoby, ale emócie, ktoré ju sprevádzajú, a to, ako ovplyvňuje psychofyzický stav človeka, bez ohľadu na realitu okolo nás, sú rovnaké.

Stojí za to zažiť samotu, môže to byť hodnotná lekcia, ale keď začne dominovať vo všetkých oblastiach života, nikomu to neprospieva. Povzbudzujem vás, aby ste sa pokúsili pozerať za hranice svojej osamelosti, oceniť vzťahy, ktoré už máme, a hľadať zdroje spokojnosti vo všetkých sférach života, nielen v súvislosti so vzťahom s inou osobou vo vzťahu.

Ak sme však napriek nezávislým pokusom o zavedenie zmien stále osamelí, môže byť užitočná návšteva špecialistu. Úprimný a bezpečný rozhovor o tom, odkiaľ pochádza osamelosť a čo s tým robiť, môže priniesť hodnotné riešenia.

Odporúčaný článok:

Ako dobre začať deň? Ranné rituály pre lepšiu náladu