Mám 19 rokov a trénujem beh. Nedávno mi diagnostikovali reflux. Už mesiac s tým bojujem a trápilo ma to od behania. Beriem lieky, pijem liečivú vodu a samozrejme sa snažím prispôsobiť svojej strave, ale nemám o tom veľa tušenia, pretože každý druhý web si na internete odporuje a neviem, odkiaľ mám získať vedomosti o tom, čo by som mohol jesť a čo nie. Mohla by som napríklad jesť kuracie klobásy kabanos a hnedý chlieb? Ešte jedna otázka: budem sa musieť kvôli tejto chorobe vzdať tréningu? Prosím o radu.
Lieky, zmena stravovania by mali zlepšiť váš stav. Pokiaľ ide o stravu, bohužiaľ sa musíte vzdať produktov, ktoré ochorenie ešte prehĺbia, t.j. silno údené výrobky. ako sú napr. klobásy kabanos, údeniny, mlieko a výrobky z neho, sladké výrobky (tiež izotonické nápoje, cereálne tyčinky), vyprážané a mastné výrobky, chlieb, cereálie, celozrnné cestoviny (tiež hrubých tvarov).
Strava by mala obsahovať varenú zeleninu, chudé mäso, ryby, stredne tučné a chudé, malé krúpy a cestoviny, miešaný chlieb, skôr pšenicu.
Musíte jesť 5-6 maloobjemových jedál denne. Po väčšom jedle by ste si mali vždy ľahnúť. Nezabudnite na hydratáciu tela.
Tiež vám odporúčam znížiť intenzitu bežeckého tréningu (pravidelne). Stojí za to poradiť s dietológom alebo športovým lekárom. Možno budete musieť zaviesť podrobnejšiu diagnostiku, napríklad pri alergii na lepok. S Pozdravom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
