Ak ste sa rozhodli, že sa chcete stať matkou, určite sa na to pripravte. Vaše telo má predsa pred sebou nové úlohy - tehotenstvo, pôrod, dojčenie. Oplatí sa - môžete lepšie znášať tehotenstvo a dieťa bude zdravšie. Aké testy, očkovanie a strava sa odporúčajú pred otehotnením?
Zdravo, v dobrej fyzickej a psychickej kondícii perfektne znášate tehotenstvo a poskytnete svojmu dieťaťu tie najlepšie podmienky pre vývoj. Niekoľko mesiacov pred „nulovou hodinou“, teda pred počatím, sa poraďte so svojím gynekológom o plánovanom tehotenstve. Možno od neho dostanete nejaké konkrétne tipy, ale nasledujúce rady vám budú užitočné.
Pred tehotenstvom: vykonajte preventívne prehliadky
Aj keď si myslíte, že ste úplne zdraví, vykonajte tieto testy a uveďte výsledky svojmu gynekológovi: krvný obraz (s uvedením krvnej skupiny a Rh faktora), rozbor moču, zloženie krvi (glukóza, bielkoviny, kreatinín, močovina, vápnik, cholesterol, triglyceridy), WR, pečeňové testy, stanovenie hladiny hormónov štítnej žľazy (ich nedostatok môže spôsobiť neplodnosť alebo potrat), röntgenové vyšetrenie hrudníka, ultrazvuk brušných a panvových orgánov (vrátane vaječníkov, maternice), cervikálna cytológia a vaginálny test čistoty a test na detekciu HIV protilátok.
Pred tehotenstvom: premýšľajte o očkovaní
Dajte sa zaočkovať proti hepatitíde B (pre imunitu sú potrebné tri dávky vakcíny: druhá sa užíva jeden mesiac po prvej a tretia päť mesiacov po druhej). Pokiaľ ste nemali rubeolu a neboli ste predtým očkovaní, musíte sa dať zaočkovať (imunitu získate asi po mesiaci).
Pred tehotenstvom: pravidelne sa liečte
Predtým, ako otehotniete, sa snažte dostať svoje telo do plného zdravia. Ak máte akékoľvek ochorenie reprodukčných orgánov (napr. Vaginálna mykóza, bakteriálne infekcie, erózia, myómy, cysty) - vyliečte sa vopred. Skontrolujte zuby, dutiny, mandle. Ak trpíte chronickým ochorením (napr. Cukrovka, hypertenzia), dôsledne dodržujte odporúčania ošetrujúceho lekára, aby boli tieto ochorenia pred otehotnením čo najvyváženejšie. Obmedzte užívanie všeobecne dostupných liekov na nevyhnutné minimum a o dávkach prípravkov, ktoré užívate neustále, ohľadom plánovaného tehotenstva, sa poraďte s lekárom.
Pred tehotenstvom: dobre sa stravujte
Vďaka rozumnej strave si vaše telo lepšie poradí s námahou kŕmiť vyvíjajúce sa dieťa.Váš jedálniček musí byť veľmi pestrý. Jedzte menšie porcie, ale častejšie - najlepšie 5-krát denne. Váš jedálniček by mal obsahovať: chudé mäso, ryby, strukoviny, mliečne výrobky. Súčasťou každého jedla by mala byť aj zelenina a ovocie. Pamätajte, že prírodné vitamíny a minerály nemožno nahradiť žiadnymi hotovými prípravkami (môžete ich užívať, ak vám to odporučí lekár). Vyskúšajte nahradiť sladkosti napríklad sušeným ovocím (ale v primeranom množstve, pretože má veľa kalórií). Každý deň vypite najmenej 1,5 litra tekutín - najlepšie minerálky, čerstvé džúsy.
Pred tehotenstvom: začnite užívať kyselinu listovú
Najmä ak dlhodobo užívate hormonálnu antikoncepciu, ktorá znižuje vstrebávanie kyseliny listovej, teda vitamínu B9. Štúdie preukázali, že užívanie 1 mg kyseliny listovej denne počas 3 - 4 mesiacov pred otehotnením znižuje riziko závažných porúch nervového systému plodu (poruchy neurálnej trubice, ktoré tvoria chrbticu a mozog dieťaťa). Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na vitamín B9, vrátane. kuracia pečeň, pomarančový džús, špenát, fazuľa, brokolica, repa, maliny, hrubé krúpy, pšeničné otruby, celozrnné výrobky.
Pred tehotenstvom: zabudnite na stimulanty
Prestaňte fajčiť a pokúste sa partnera presvedčiť, aby tak urobil. Nikotín má veľmi negatívny vplyv na plodnosť mužov - znižuje pohyblivosť spermií a môže dokonca spôsobiť erektilnú dysfunkciu. V tabakovom dyme je ich viac ako 4 000. jedovaté látky. Alkohol je rovnako škodlivý - oslabuje kardiovaskulárny systém, pečeň, obličky a mozog. A opitý (aj v malom množstve) tehotnou ženou môže spôsobiť tzv fetálny alkoholový syndróm. Ak pred plánovaným tehotenstvom nefajčíte a nepijete alkohol (ani občas), vaše telo bude mať čas na očistenie od toxínov.
Pred tehotenstvom: spevnite svaly
Udržiavať sa fit. To vám umožní cítiť sa dobre, aj keď sa začnú prejavovať príznaky typické pre tehotenstvo, a narodiť dieťa efektívne. Výskum potvrdzuje, že ženy, ktoré pravidelne cvičia nejaký šport pred počatím, majú silnejšie svaly, a preto sa menej často sťažujú na bolesti chrbta počas tehotenstva a pôrod trvá kratšie. Choďte teda na dlhé prechádzky, plávanie, cvičenie, volejbal, behanie alebo bicyklovanie.
Pred tehotenstvom: renovujte čo najskôr
Ak chcete zrekonštruovať byt, aby ste svojmu batoľa neskôr zabezpečili najlepšie životné podmienky, dobre si to rozmyslite. Prostriedky používané na impregnáciu, lakovanie, lakovanie, izoláciu atď. Nie sú pre telo neutrálne. Ich výpary sú vo vzduchu a vy ich vdýchnete. Ak uvažujete o renovácii, urobte to minimálne tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom. A skúste urobiť renováciu bez vašej účasti!
Pred tehotenstvom: choďte na dovolenku tam, kde je teplo
Je známe, že relaxácia podporuje počatie. Presvedčte teda partnera na romantickej dovolenke, najlepšie tam, kde je teplo. Ako sa ukázalo, viac slnka (a teda - svetla) má pozitívny vplyv na náš endokrinný systém, vďaka čomu sa vám aj partnerovi plodnosť mierne zvyšuje.
mesačník „M jak mama“
-objawy.jpg)
---przepisy.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
