Prejedanie sa - To sa často stáva na párty plnej chutného jedla. Je ťažké vyhnúť sa prejedaniu sa cez sviatky. Existujú však účinné spôsoby, ako zlepšiť trávenie. Pomáhajú tráveniu, zlepšujú pohyby čriev a eliminujú pocit plnosti v žalúdku. Ako urýchliť trávenie?
Prejedanie sa nie je príjemný stav. Preťažený žalúdok spôsobuje, že sa cítite ťažko, ospalí a pália vás záhy. Čo robiť s prejedaním? Namiesto utrpenia stojí za to použiť osvedčené spôsoby, ako urýchliť trávenie. Sú jednoduché a fungujú. Pre rýchlu úľavu môžete tiež siahnuť po voľnopredajných liekoch.
Vypočujte si účinné spôsoby prejedania sa. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Prejedanie sa: Účinné spôsoby, ako urýchliť trávenie
Trávenie sa dá vylepšiť už šikovne vybraným dezertom. Ovocná pena s agarom namiesto cesta poskytne menej kalórií a bude mať pozitívny vplyv na žalúdok a črevá. Agar - zahusťovadlo a želírujúca látka vyrobená z morských rias - sa môže pridať aj do iných jedál.Ak máte stále ťažký žalúdok a máte pocit, že váš tráviaci systém pracuje tvrdo, vyskúšajte nasledovné.
- Pohyb. Je ťažké vstať od stola s ťažkým bruškom, ale prechádzka je prospešná. Najskôr, keď sa narovnáme, dáme žalúdku viac priestoru a prestaneme ho tlačiť. Po druhé, chôdza aktivuje všetky pumpy, ktoré pumpujú krv cez telo. Zlepšuje sa cirkulácia v celom tráviacom systéme a zvyšuje sa črevná peristaltika. Lepšie prekrvenie a pohyby čriev zlepšujú pohyb jedla. Už pár minút chôdze vám prinesie znateľné zlepšenie a dodá vášmu preťaženému žalúdku.
- Ľahká brušná gymnastika. Toto jednoduché cvičenie stimuluje cirkuláciu v zažívacom systéme a zabraňuje stagnácii potravy. Postavte sa, nadýchnite sa a vydýchnite, potom, apnoe, skúste na chvíľu vtiahnuť do žalúdka: stiahnite oblasť žalúdka a brucho čo najbližšie k chrbtici. Pustite to, nadýchnite sa a cvik opakujte niekoľkokrát. Ak cítite, že vám pri nádychu stúpa jedlo do pažeráka, venujte sa tomuto cvičeniu až po chôdzi.
- horká čokoláda (čím je horkejšia, tým viac obsahuje teobromín, ktorý spomaľuje prácu čriev);
- grilované a vyprážané mäso konzumované vo veľkých dávkach (napr. 2 klobásy z ohňa môžu spôsobiť problémy s vylučovaním);
- alkohol vo veľkom množstve (malé množstvo alkoholu si telo rozkladá z 90%, veľké množstvo spôsobuje poruchy fungovania žalúdka, čo spôsobuje hnačky alebo zápchu).
Najlepšie je použiť jeden z domácich liekov na zápchu. Pomôžu sušené slivky, jogurty a kefíry alebo mleté ľanové semienko s vodou. Ak tradičné metódy nepomáhajú a zápcha sa predlžuje, môže sa podľa potreby použiť preháňadlo.
- Pohár alkoholu. Malý pohár červeného vína alebo päťdesiat vodky s korením alebo trpkým žalúdkom pomáha zlepšovať cirkuláciu v črevách a napomáha tráveniu. Podmienka fungovania: vypijeme iba jeden pohár a nie o gram viac.
- Šálka horúceho čaju. Babičkin starý, efektívny spôsob. Horúci čaj (môže byť čierny alebo zelený) vás zahreje, stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav a podporuje trávenie tukov. Ak sa vôbec prejedáte, vyhnite sa studeným nápojom a dezertom, pretože spôsobujú črevné kŕče a zhoršujú vaše ochorenia.
- Bylinkový čaj na trávenie. Výborným riešením je užívať bylinky, ktoré nielenže zahrejú žalúdok, ale majú aj zložky, ktoré zlepšujú trávenie. Ihneď po jedle stojí za to piť infúziu harmančeka, šípky, mäty alebo verbeny. 2-3 hodiny po skončení večierka sa oplatí vypiť šálku červeného čaju, ktorý zrýchli metabolizmus. Ak sa aj niekoľko hodín po hostine necítite dobre a máte príznaky poruchy trávenia: pálenie záhy, grganie, nevoľnosť - stojí za to siahnuť po infúzii ľubovníka bodkovaného.
- Nápoj z jablčného octu. Toto je údajne Kleopatrin spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným príznakom po hostinách. Nalejte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a pridajte trochu medu. Zmes uľahčuje trávenie a zlepšuje metabolizmus.
- Pomoc od lekárne. V prípade zažívacích ťažkostí spôsobených prejedaním je dobré pomôcť rastlinným choleretickým látkam. V lekárni si môžete kúpiť drogu s výťažkami z bodliaka alebo artičoku.
