Mám takmer 19 rokov a váhu iba 42,5 kg. Všimol som si, že nielenže nemôžem pribrať, ale aj dosť chudnem, aj keď chudnem. Má to spoločné s tým, že nemôžem raňajkovať skoro ráno a len tak skončím s pohárom čaju? Prečo ráno nemám chuť do jedla? Môže to, že sa stravujem pravidelne nie cez deň, spôsobiť moje problémy s váhou? Koľkokrát by som mal jesť a aké výrobky si mám zvoliť na zvýšenie svojej hmotnosti? Koľko by som mal vážiť do výšky 161 cm? Odpovedzte na tieto otázky, vopred ďakujem.
Na základe vašej výšky je vaša telesná hmotnosť príliš nízka asi 10 kg. Dôvody sa môžu líšiť a mali by ste začať vyhľadaním lekára. Nariadi vám vykonať príslušné testy. Dávajte pozor aj na menštruáciu. Ukazuje sa to pravidelne alebo kedy to bolo naposledy? To by sa mal opýtať váš lekár. Myslím si, že už len samotné premýšľanie nad tým, čo vám môže byť zlé, bez toho, aby som sa s vami mohol osobne porozprávať, vás môže viac znepokojiť, a to nie je o tom. Nepísali ste, či vaša telesná hmotnosť bola vždy nízka alebo ste v posledných mesiacoch chudli. Čo sa týka vašej chuti do jedla, možno ju nemáte, pretože posledné jedlo jete príliš neskoro alebo ste pod veľkým stresom. Netuším. Poskytli ste mi príliš málo informácií. Na telesnú hmotnosť každého človeka určite má vplyv pravidelnosť stravovania a to, čo jeme. Môžete to vyskúšať s jemnými raňajkami, ako je vajce namäkko, chlieb s maslom a paradajkami, čaj. Snažte sa jesť 5-6 jedál každé 2 hodiny. Medzi nimi pite džúsy, občerstvte sa na orechoch. Mali by ste jesť všetko: 2% mlieko, polotučné syry, syry, jogurty, cmary, pudingy, mäso, mäso, ryby, olej, vajcia, cereálne výrobky, ovocie, zelenina.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
