Novoročné predsavzatie: ako nájsť motiváciu pri cvičení?

Rozhodol som sa, že nový rok je vhodný čas začať sa starať o svoje zdravie. Na vlne januárového nadšenia a novoročnej energie sme si s priateľom kúpili preukaz do fitnescentra, cieľom bolo ísť aspoň dvakrát do týždňa na skupinové kurzy. Prešiel mesiac a ukázalo sa, že namiesto 8 vychádzok do klubu som urobil iba 4 a zvažujem vzdanie sa členskej karty. Som však trochu hlúpy, pretože moja kamarátka dokončila celý januárový plán a akoby získavala viac motivácie do ďalšieho tréningu. Ako to, že po mesiaci mám toho dosť a je pre ňu také ľahké splniť novoročné predsavzatia?

Novoročné predsavzatia sú zaujímavým javom v kontexte stanovovania a dosahovania cieľov. Ako je možné, že pre niektorých je ľahké to urobiť, zatiaľ čo iní to vzdajú dosť rýchlo? Je to vlastne veľmi zložitá téma. Je ťažké povedať, čo môjho priateľa tak zapojilo do chodenia do fitnescentra. Pravdepodobne forma triedy alebo učiteľa je kľúčom k vytrvalosti v rozhodovaní. Pravdepodobne len športovanie je prostriedkom na dosiahnutie skutočne dôležitého cieľa, napríklad zostať zdravým.

Chcel by som vás povzbudiť, aby ste sa opýtali svojej priateľky, čo ju prinúti uskutočniť plán. Jej závery môžu byť užitočné. Skôr ako sa vzdáte svojho rozhodnutia, odporúčam vám, aby ste sa pozreli na celú situáciu a odpovedali na niekoľko otázok. Prečo by som mal ísť do klubu? Je samotné cvičenie cieľom alebo iba prostriedkom na dosiahnutie viac? Je toto uznesenie skutočne moje a chcem sa dostať do fitka alebo len viem, že by som to mal urobiť, ale naozaj to necítim? Ak sa však ukáže, že sa naozaj chcete držať rozhodnutia, možno stojí za zváženie zmeniť športovú disciplínu, možno bude tanec, jóga alebo bojové umenie niečím vhodným. Je dôležité, aby sa nové návyky prispôsobili našim osobnostným vlastnostiam, ak ste človek, ktorý si cení pokoj, možno namiesto toho, aby ste energicky skákali do rytmu hudby, zvoľte jogu, alebo ak ste skôr ranný človek ako nočný, bude jednoduchšie držať sa svojho rozhodnutia tým, že budete chodiť na ranné hodiny. Úspešnosť novoročných predsavzatí významne ovplyvnia odpovede na nasledujúce otázky: prečo potrebujem svoje novoročné predsavzatie? čo má slúžiť? je to naozaj moje Toto je iba úvod do určenia a dosiahnutia skutočného novoročného cieľa.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Špecializuje sa na oblasť koučingu života, podporu klienta pri zlepšovaní kvality života, posilňovanie sebaúcty a aktívnej sebaúcty, udržiavanie životnej rovnováhy a efektívne zvládanie výziev každodenného života. Od roku 2007 je združená v mimovládnych organizáciách vo Varšave, vedie Centrum pre osobný rozvoj a psychologické služby kompasu.