Nadváha a s časovou obezitou u detí je v 95% prípadov výsledkom nadmerného stravovania a nedostatočného pohybu. Zoštíhlenie dieťaťa nespočíva v diéte, ale v postupnej zmene stravovacích návykov celej rodiny.Aké pravidlá vám pomôžu schudnúť u obézneho dieťaťa?
Prečo je dôležité chudnúť u obéznych detí? Pretože obézne deti majú problémy nielen s rovesníkmi, ale predovšetkým so zdravím - príliš vysoký cholesterol, hypertenzia, ateroskleróza, preťažené kĺby sú len niektoré z chorôb, ktoré obezita spôsobuje.
Zoštíhlenie obézneho dieťaťa: pravidlá
- Nedávajte svojmu dieťaťu doplnky na chudnutie, nezavádzajte chudnúce diéty.
- U detí do 7 rokov neobmedzujte kalorickú hodnotu jedál. Chudnutie sa dá dosiahnuť zmenou kvality jedla (menej tukov a cukru) a podporou väčšieho pohybu.
- Dieťa by malo jesť 4-5 krát denne, v pravidelných intervaloch. Najdôležitejšie jedlo sú raňajky. Študent by mal dostať obed v škole. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu alebo ovocie.
- Vlákninu podávajte vo forme zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, ako je napríklad celozrnný chlieb.
- Nenechajte svoje dieťa jesť, čo mu nechutí. Nepodávajte mu diétne jedlá, zatiaľ čo zvyšok domácnosti konzumuje vyprážané kotlety. Takto sa dostávajú na okraj rodiny. Zmeňte ponuku pre všetkých.
- Vylúčte tzv skryté kalórie (majonéza v šalátoch, tuk na nalievanie zeleniny, smotana v polievke).
- Dieťa by pri jedle nemalo pozerať televíziu, pretože zaneprázdnené sledovaním rozprávky zje viac, ako potrebuje.
- Ak dieťa jedlo a žiada viac, oplatí sa chvíľu počkať. Trvá asi 20 minút, kým sa signál, že telo je nasýtené, dostane do mozgu. Preto povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo pomaly, a jedlo dôkladne žujte.
- Podporujte pitnú vodu medzi jedlami. Šťavy zriedime vodou a cukor nahradíme sladkým čajom stéviou, xylitolom alebo agávovým sirupom. Vyhýbajte sa umelým sladidlám (aspartám, acespfam).
- Porozprávajte sa s dieťaťom o nutnosti chudnutia, ale nehádajte sa, že bude zdravšie. Hovorte o peknej postave, rýchlom behu, krásnej pokožke a vlasoch.
- Neukazujte na to, že vaše dieťa má nadváhu. Nehovorte mu šiška alebo zlatíčko. Stres, a to aj nedobrovoľne, z nadmernej hmotnosti dieťaťa ho robí zložitými a znižuje jeho sebavedomie.
- Predtým, ako sa vydáte na kinder ples, doprajte svojmu dieťaťu zdravé jedlo. To zníži jeho chuť na lupienky alebo slané tyčinky.
mesačník „Zdrowie“
Čítajte tiež: Obéznym deťom hrozí ochorenie dospelých. Aké choroby hrozia obéznym deťom? Našou vinou sú obézne deti. Príčiny detskej obezity Detská obezita: tragická štatistika. Koľko detí má nadváhu a ...
Každé 4. poľské dieťa drží diétu na chudnutie. Jedálne lístky sú nesprávne
Počet detí držiacich diétu sa osem rokov ustavične zvyšuje. V súčasnosti diéty zamerané na zníženie hmotnosti používa každé štvrté poľské dieťa, a to viac ako 20 percent. namiesto toho uvažuje o ich zavedení. Vo väčšine prípadov sú jedálniček usporiadaný nesprávne a denné jedlo neposkytuje deťom výživné látky potrebné pre správny vývoj. To môže mať za následok inhibíciu rastu, zhoršenú koncentráciu, osteoporózu, dehydratáciu alebo dokonca depresiu - zdôrazňujú odborníci z Národného centra pre výživovú výchovu.
Zdroj: biznes.newseria.pl
Odporúčame elektronického sprievodcu
Autor: Tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- Ako posúdiť, či má naše dieťa nadváhu - test.
- Ako neurobiť z dieťaťa závislosť na jedle.
- Kedy sa začína závislosť na jedle?
- Ako neprekrmovať dieťa?
- Ako môžete ovplyvniť starých rodičov, aby svojim vnúčatám nepodávali nezdravé jedlo?
- Ako zostaviť zdravé menu?
- Aké výrobky by sa nemali podávať deťom?
- Ako pripraviť menu pre kinder párty.
- Čo sa dá s dieťaťom variť - návrhy.
- Ako zoštíhliť predškoláka?
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
