Chudnutie tínedžera s dobrou hmotnosťou

Ahoj. Moje meno je Wiktoria a mám 14 rokov. Môj problém sú tučné valčeky. Ako sa ich môžem zbaviť? Stále vážim 48 kg a mám 162 vysokých Chcel by som mať 35 kg Môžete mi poradiť, ako sa zbaviť potrebných kilogramov tukových roliek?

Victoria, tvoja telesná hmotnosť je veľmi dobrá a nemáte dovolené držať diétu. Začiatok stravovania môže mať opačný efekt, ako zvýšenie chuti do jedla, najmä na sladké a priberanie. Valcov sa môžete zbaviť každodenným vykonávaním vhodných fyzických cvičení na brucho. Po zahriatí skúste robiť brušáky asi 15 minút, samozrejme s malými prestávkami. Ak je to možné, požiadajte svojho rodiča, aby vás prihlásil na kúpalisko - dvakrát týždenne. Namiesto plávania môžete jazdiť na bicykli.

Redakčná poznámka: Prečítajte si náš text o anorexii, o tom, čo spôsobuje a aké účinky môže spôsobiť: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na