Priberáte bez námahy, chudnutie je náročnejšie. Niekto sa zameriava na prísnu diétu, iný na intenzívne cvičenie. Stále iní veria v čarovnú moc odtučňovacích tabletiek. A pravda leží uprostred.
Pred cestou na dovolenku vám v noci nedá spať pár kíl navyše? Chcete schudnúť, ale nemáte radi drastické diéty, cvičíte v posilňovni a nechcete podvádzať hlad tabletkami? Nemusíte sa nútiť robiť radikálne zmeny vo svojom správaní - stačí sa len naučiť a uplatňovať tri piliere chudnutia.
Cvičenie vám pomôže schudnúť
V režime „gauča“ je chudnutie ťažké - nemusíte však cvičiť vyčerpávajúce športy. Je dôležité, aby ste sa pohybovali pravidelne a miernym tempom.
Diéta áno, pôst nie
Diéta je dôležitá, ale nie nalačno. No a čo, keď budete niekoľko dní fungovať na niekoľkých šalátových listoch - ako začnete jesť? Je dôležité, aby ste jedli s hlavou, t. J. Zdravo a nedodávali viac kalórií, ako vaše telo dokáže spáliť.
Doplnky výživy
Pri používaní stravy môžete použiť lekárenské doplnky, ale nie všetky. Môže byť užitočná vláknina (najlepšie v prírodnej forme), ktorá dopĺňa nedostatok vitamínov a minerálov.
mesačník „Zdrowie“
-porada-eksperta.jpg)
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
Zobraziť viac fotografií zoštíhlenie 3 Ľahko tučíte, chudnutie je náročnejšie. Niekto sa zameriava na prísnu diétu, iný na intenzívne cvičenie. Ešte
