Mám 15 rokov a 174 cm, vážim 60 kg a cítim sa z toho strašne, už sa na seba nemôžem pozerať. Začnem chodiť na volejbalové tréningy, ktoré prebiehajú 3x týždenne po 1,5 hodiny. Čo mám robiť, aby som schudol aspoň 5 kg, akú stravu mi odporúčaš?
Ahoj Patrycja! Rozumiem, že viete, že vaša telesná hmotnosť je pre túto výšku dokonalá. Ste vyššia ako väčšina dievčat vášho veku, takže aj vaša váha je vyššia, ale je to adekvátne vašej výške. Škoda, že sa na seba pozeráš tak prísne. Na schudnutie 5 kg potrebujete asi 1,5 mesiaca. Nie som zástancom prísnych diét, ale ak ma požiadate o radu, odporučil by som diétu Soutch Beach, nie však dlhšie ako 1,5 mesiaca. Prvú fázu tejto diéty musíte skrátiť na 7 dní (odporúča sa 14 dní), pretože vašim svalom rýchlo dôjdu zásoby glykogénu a počas tréningu budete oslabení.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
