Kde by mala začať chudnúť 17-ročná obézna žena?

Mám 17 rokov, váhu 130 kg a výšku 170 cm a je mi z toho zle! Chcem sa zbaviť obezity (brucho, prsia a nohy). Každý deň jazdím na bicykli a denne vypijem 1,5 litra vody. Prosím o radu.

Povstanie je skvelý signál tela! Máte pravdu, stojí za to s tým niečo urobiť. Začnite krvnými testami na kontrolu inzulínovej rezistencie. Skontrolujte tiež hladinu kortizolu a testosterónu. Kde by si mohol zacat Navrhujem, aby ste zo svojej stravy vylúčili všetky pšeničné výrobky (dokonca aj celozrnné). Namiesto toho navrhujem proso alebo pohánku. Cyklistické pobyty, ale nech je to naozaj každý deň! Voda je tiež dobrý nápad. Ak už nechcete priberať, musíte (ak ich budete jesť) vylúčiť zo stravy všetky sladkosti a sladké nápoje. Ak pijete alkohol (a najmä pivo), navrhujem, aby ste ho v nasledujúcich mesiacoch prestali užívať. Vyberte si zeleninu, ryby, chudé mäso. Ak máte chuť na sladké, vyskúšajte ovocie a orechy. Môžete si napríklad pripraviť tento dezert: prírodný jogurt s orechmi, banánom a mandarínkou. Pýcha. A pamätajte, predstavte si každý deň svoj cieľ a naučte sa zdravé stravovanie. Nič sa neurobí samo. Držím palce!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl