Som 185 vysoký a vážim 60 kg. Chcel by som pribrať, boli pokusy, ale bezvýsledne. Spravil som prieskum a výsledky sú dobré. Som profesionálne aktívny človek, nerád sedím. Chcem pribrať.
Aby sa pre vás vytvoril zmysluplný program výživy, mali by ste sa obrátiť na špecialistu na výživu a trénera. Dietológ na základe výživového pohovoru a výsledkov testov, meraní telesnej hmotnosti, záhybov pokožky a tukov určí, či robíte stravovacie chyby a či niekedy váš životný štýl neovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť.
Testy, ktoré by mal vykonať dietetik, zahŕňajú: krvný obraz, profil lipidov v krvi, hladinu hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, testy na prítomnosť parazitov, hladinu vitamínu D, elektrolyty (vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor), všeobecné vyšetrenie moč. Pred akýmkoľvek cvičením by ste si mali urobiť cvičebné testy (vzhľadom na vek). Po nich bude pre vás jednoduchšie určiť zóny optimálnej aktivity zamerané na budovanie hmoty a sily. O rozvoj špecifického tréningu šitého na mieru vašim cvičebným schopnostiam a času by sa mal postarať tréner a musíte ho iba realizovať.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
