Masáž ľadom: ako na to? Priebeh a konanie

Ľadová masáž si v poslednej dobe získala veľkú popularitu - móda masáže kockami ľadu začala v roku 2000 v Mexiku a rýchlo sa presunula do ďalších krajín. Ľadová masáž však bola známa už v staroveku a slúžila na zlepšenie zdravia a krásy. Prečítajte si, ako ľadová masáž funguje a ako funguje.

Masáž ľadom je skutočným objavom 21. storočia. Až teraz ženy (podľa všetkého 95% ľudí, ktorí ju používajú, sú ženy), ťažia z jej výhod v mimoriadne veľkom množstve, avšak pred stáročiami pomohla zástupcom spravodlivého sexu udržať si krásu masáž s kockami ľadu. Príbeh princeznej Aleksandry Zajączekovej, ktorá žila v osemnástom storočí, sa stal slávnym. Mala 90 rokov (niektoré zdroje hovoria, že mala dokonca 98), v 70 rokoch bola údajne o 40 rokov mladšia a mala milostný pomer s Balzacom. Čomu vďačila za večnú mladosť? Láska k chladu - dnes by pravdepodobne chcela využiť masáž ľadom v exkluzívnom salóne. V jej izbe boli umývadlá s ľadovo studenou vodou, kúpala sa iba v chladných teplotách, svoju izbu nikdy neohrievala a vykonávala masáže celého tela kockami ľadu. Tiež milovala dlhé zimné prechádzky a vyhýbala sa teplému jedlu - bola skutočnou mrazivou kráľovnou, ktorá účinky ľadovej masáže objavila pred 200 rokmi.

Masáž ľadom: ako to funguje?

Jednou z hlavných výhod masáže ľadom je, že na jej vykonanie nemusíte chodiť, samozrejme, že môžete. Najlepšie je robiť si masáž ľadom doma, nie sú na to potrebné žiadne špeciálne zručnosti ani nástroje. Masáž ľadom spočíva v aplikácii jeho členkov na jednotlivé časti tela, takže tieto kocky sú jediné, čo si pred kúrou musíte pripraviť. Môžete ich vziať priamo do rúk a priložiť na telo, ale rýchlo sa rozpustia, takže bude pohodlnejšie ich vložiť do fóliového vrecka alebo - ak máme nižšiu odolnosť voči chladu - zabaliť ich tenkým uterákom. V internetových obchodoch sú k dispozícii aj špeciálne prístroje na masáž ľadom - ľad je umiestnený v priehľadnej komore a samotné zariadenie je držané pomocou pripevnenej rukoväte, čo uľahčuje masáž.

Neexistuje žiadna špecifická technika masáže ľadom. Stojí však za to pamätať, aby vám pred samotnou liečbou nebola zima, bolo vám teplo. Pohyby by však mali byť kruhové a jemné, nedávajte ľad na dlho na jedno miesto. Procedúra bude spočiatku dosť nepríjemná, ale keď objímete iné časti tela, pocit nepríjemných pocitov sa postupne zníži. Ľadovú masáž je možné vykonávať od chodidiel po tvár alebo sa zamerať na vybrané oblasti. Nemôže sa však začať v blízkosti srdca a všetky pohyby by sa mali robiť smerom k nemu. Celý postup by nemal trvať dlhšie ako 10 - 15 minút, je možné ho prerušiť napríklad teplejšou sprchou a po masáži ľadom stojí za to zahriať cviky.

Masáž ľadom: zdravotné výhody

Aké sú zdravotné výhody masáže ľadom? Najskôr telo reaguje na chlad, aby produkovalo viac tepla, čo tiež urýchľuje metabolizmus.Chlad tiež stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy a dáva našim cievam dobrý pohyb. Na začiatku, aby sa obmedzila emisia tepla, sťahujú a znižujú prietok krvi. Neskôr sa rozširujú a zvyšuje sa prietok krvi. Masáž ľadom má tiež analgetický účinok. Ako je to možné? Chlad spôsobuje uvoľňovanie endorfínov, prirodzených hormónov na tlmenie bolesti, rýchlejšie ako zvyčajne, a protizápalové látky pôsobia rýchlejšie. Preto sa liečba ľadom často používa v medicíne - počas kryoterapie. Masáž ľadom navyše zabraňuje zápalu a opuchu a znižuje svalové napätie. Vďaka nemu lepšie pracuje srdce a dýchací systém - zvyšuje v tele množstvo krvi bohatej na kyslík a pôsobením chladu sa stimuluje aj nervový systém.

Ľadovú masáž často používajú športovci: zmierňuje opuchy, bolesti pri pomliaždeninách a po fyzickej námahe a pomáha regenerovať svaly. Je výborný aj pri problémoch s kĺbmi, pretože zvyšuje prekrvenie periartikulárnych tkanív. Vďaka masáži ľadom sa viac otužujeme - naša imunita sa zvyšuje v dôsledku nižšej citlivosti horných dýchacích ciest a vlásočníc nosnej sliznice na zmeny teploty. Táto nižšia citlivosť sa dosahuje pôsobením studenej teploty (a po masáži ľadom aj teplej) na cievy.

Masáž ľadom sa používa aj pri reumatických chorobách a diskopatiách. Pomáha uvoľňovať jazvy a bojovať proti zápalom. Rovnako ako väčšina masáží sa však nepoužíva pri akútnych zápaloch, ale iba pri chronických stavoch.

Masáž ľadom: výhody pre krásu

Obzvlášť často sa zdôrazňuje vplyv masáže ľadom na vzhľad pokožky. Tento typ liečby sa odporúča ľuďom, ktorí bojujú proti celulitíde. Predpokladá sa, že nedostatočná mikrocirkulácia v podkoží je príčinou „pomarančovej kože“. Tukové bunky sú hypoxické a plné toxínov, vďaka čomu sú príliš veľké a sťahujú cievy. Masáž ľadom spôsobuje, že telo produkuje viac tepla, a tým metabolizmus naberá na obrátkach a redukuje sa tukové tkanivo. Ľadová masáž teda pomáha pri chudnutí.

Je potrebné dodať, že ľadová masáž pokožku spevňuje, robí ju pružnejšou - posilňuje jej kolagénové vlákna. Ošetrenie zlepšuje štruktúru pokožky a jej farbu - lepšie sa okysličuje, preto sa často hovorí o anti-age účinku ľadovej masáže. Pomáha zbaviť sa ochabnutej pokožky z brucha, pŕs, bojov s tmavými kruhmi pod očami.

Masáž ľadom: indikácie a kontraindikácie

Masáž ľadom sa odporúča na ošetrenie úrazov, má analgetický účinok (treba však pamätať na to, že v takom prípade funguje lokálne a krátkodobo a nemôže nahradiť vymenovanie lekára). Liečba tiež regeneruje svaly. Ľadovú masáž ochotne vykonávajú ľudia, ktorí chcú bojovať proti celulitíde, chudnúť, bojovať s vráskami a zlepšovať stav svojej pokožky.

Je však potrebné pripomenúť, že ľadová masáž nie je určená pre každého. Ak sa chcete zákroku podrobiť v prípade srdcovocievnych a obličkových chorôb vrátane zápalu močového mechúra, musíte sa ho rozhodne vzdať alebo sa poradiť aspoň s lekárom. Kontraindikáciou masáže ľadom sú tiež zápaly a infekcie kože: prechladnutie, chrípka. Ľadová masáž sa nepoužíva u ľudí s pokročilou aterosklerózou a neoplastickými chorobami.

Odporúčaný článok: