Pri behu maratónu s dĺžkou 42, 2 km alebo dokonca pol maratónu sa nevyskytujú zdravotné riziká, najmä u ľudí bez odbornej prípravy, ktorí majú viac ako 40 rokov alebo ktorí majú kardiovaskulárne rizikové faktory.
Riziko náhlej smrti
Počas maratónu môže byť riziko náhlej smrti 1 až 4 z 1 000.Štokholmská štúdia
Štokholmská štúdia predložená v septembri 2010.Vývoj štúdia
V septembri 2010 bola v Štokholme na kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti prezentovaná štúdia, ktorú vykonali nemeckí lekári u 167 amatérskych športovcov, približne 50 rokov, zúčastňujúcich sa na maratóne v Berlíne.Výsledky tejto štúdie ukázali:
Biologické modifikácie
Biologické modifikácie pozorované počas tejto štúdie boli normalizované 2 týždne po maratóne:- Porucha krvných parametrov.
- Dočasná únava srdca na konci maratónu.
- Zvýšenie srdcovej frekvencie na konci maratónu.
Základné bezpečnostné opatrenia pred spustením maratónu
Všetci odborníci tvrdia, že pred vykonaním maratónu je nevyhnutné dodržiavať určité pravidlá.Uistite sa, že nemáte ochorenie srdca
Pred účasťou na maratóne:- Získajte aspoň jeden elektrokardiogram.
- Záťažový test sa odporúča u ľudí starších ako 40 rokov.
- Tento test umožňuje odhaliť anomálie a tiež poskytuje vodítka na prispôsobenie tréningu.
Pripravte sa správne pred maratónom
- Pred spustením maratónu je nevyhnutné vykonávať 4 školenia týždenne počas 3 alebo 4 mesiacov.
- Ľudia, ktorí predstavujú riziko infarktu, sú najmenej trénovaní.
Hydratujte dobre
- Počas maratónu riadne hydratujte, aby ste sa vyhli problémom so srdcom.
- Počas maratónu sa odporúča piť malé dúšky vody alebo ovocnej šťavy každých 15 alebo 20 minút.
Zmena rýchlosti počas maratónu
Dôrazne sa odporúča meniť rýchlosť počas maratónu, aby sa udržala pomalšia srdcová frekvencia.Pri vysokých teplotách buďte opatrní
- Riziko dehydratácie je väčšie pri behu pri zvýšených teplotách, čo zvyšuje riziko zástavy srdca.
- Čoraz viac maratónov sa odloží alebo preruší, keď sa vyskytnú veľmi vysoké vonkajšie teploty.
