Kde stráviť dovolenku: na horách, pri mori alebo na nížinách? Ak chcete prísť domov s čerstvou energiou a vo výbornej forme, zvážte miesto na dovolenku. Jeho výber je obzvlášť dôležitý, ak trpíte chronickým ochorením. Podnebie môže zhoršiť jeho priebeh alebo naopak zlepšiť zdravie.
Tešíte sa na svoju dovolenku po mnoho mesiacov. Takže ho nepremrhajte sedením doma - doprajte si klimatické ošetrenie. Ak si chcete skutočne dobre oddýchnuť, zmeňte podnebie na zlepšenie svojho zdravia.
Rôzna vlhkosť vzduchu, atmosférický tlak, teplota, typ zrážok a slnečné svetlo majú stimulačný účinok na ľudský organizmus.
Telo sa musí prispôsobiť novým podmienkam, čo je druh tréningu pre imunitný systém. Verí sa teda, že zmena podnebia posilňuje odolnosť. V kombinácii s canicle môže tiež priniesť mnoho ďalších zdravotných výhod, napríklad pomôcť pri liečbe zápalu dýchacích ciest, zmierniť príznaky alergií alebo psoriázy, ak je dobre zvolené miesto dovolenky. Skontrolujte, ktorý región Poľska je pre vás najvhodnejší.
- V Poľsku existujú štyri typy podnebia: nížinné, podhorské, prímorské a horské - hovorí Jacek Chojnowski z Katedry balneológie a metabolických chorôb Lekárskej univerzity v Bydgoszczi. - Prvé dva na nás majú malý vplyv. Na pobreží a v horách zreteľne cítime vplyv počasia na našu pohodu. Ale buď opatrný! Rovnaké podnebie niektorých stimuluje a iných zaťažuje. Závisí to od nášho fyzického a psychického stavu a veku. Pamätajme: ak sa rozhodneme pre kontrastné klimatické podmienky v porovnaní s každodennými podmienkami, budeme potrebovať dlhšiu aklimatizáciu. Organizmus zdravého človeka potrebuje tri alebo štyri dni na prispôsobenie sa novým podmienkam, chorý alebo oslabený človek - oveľa viac: týždeň alebo desať dní - pripomína Jacek Chojnowski. - To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí cestujú stovky kilometrov v priebehu niekoľkých dní alebo sa pohybujú v rôznych výškach nad morom.
Prečítajte si tiež: Pomalé sviatky. Oceníte pomalšiu stránku života 15 morových prázdnin, alebo ako si nepokaziť dovolenku v SPA: blahodarné účinky mora na vaše zdravie
Aká klíma je najlepšia pre vaše zdravie?
Zdraví ľudia, ktorí žijú v neustálom napätí, by mali odpočívať tam, kde nie sú príliš nepriaznivé poveternostné podmienky. Tí pokojnejší s malou dávkou denného adrenalínu môžu byť v pokušení dovolenkovať v regiónoch s „multi-stimulačnou“ klímou. To im bude slúžiť dobre, verí doktor Chojnowski. Ale upozorňuje: nič nasilu. Teoretické vedecké indikácie nie sú v praxi vždy úplne potvrdené. Často sa stáva, že silní, odhodlaní a aktívni ľudia nemôžu ležať na pláži. Nedostatok pohybu ich unavuje. A naopak: ľudia, ktorí sú zvyknutí na pokoj, nemajú radi príliš intenzívne spoločnosti pre voľný čas. Takže ak má niekto dispozíciu s rybárom, nenúťte sa horolezectvo.
Krzysztof Błażejczyk z Ústavu geografie a priestorovej organizácie Poľskej akadémie vied, autor knihy „Bioklimatické podmienky rekreácie a cestovného ruchu v Poľsku“ dodáva, že ako vo všetkom, aj tu je potrebný zdravý rozum: - Zamyslime sa zároveň nad svojimi preferenciami a vplyvom poveternostných podmienok.
Keď sa rozhodneme zostať niekde v Poľsku, dávame pozor na podnebie, ktoré tam prevláda. Pri plánovaní dovolenky v zahraničí na ňu zabúdame. Snívame o Grécku alebo Turecku a tento sen si plníme, hoci tam teplota dosahuje 40 stupňov Celzia, čo nie každý dobre znáša.
Na Baltické more fúka takmer vždy vietor, ale Stredozemné more je veľká hra s vodou. Organizmus tam zlenivie, nestvrdne. Často, po malom aktívnom odpočinku v horúčave, trpíme nachladnutím, angínou - vysvetľuje Krzysztof Błażejczyk. Poukazuje na to, že rekreácia a cestovný ruch slúžia nielen na uspokojenie našej zvedavosti zo sveta, ale aj na regeneráciu fyzických a duševných síl. - Dovolenka je naša preventívna zdravotná starostlivosť - dodáva. Preto je také dôležité, aby sme ho používali a nechali aspoň dva razy ročne dva týždne
DôležitéAko na nás vplýva klíma?
Pred niekoľkými rokmi bol testovaný vplyv počasia na choroby obyvateľov mesta Grochów, jedného z varšavských okresov. Ukázalo sa, že respondenti častejšie trpeli srdcom a chorobami obehovej a dýchacej sústavy, keď sa počas dňa výrazne menila tlaková hladina a teplota sa menila o osem alebo desať stupňov. Celé atmosférické prostredie s rôznou intenzitou na nás pôsobí nepretržite: slnečné žiarenie (a slnečné žiarenie), teplota a vlhkosť vzduchu, tlak, pohyb vzduchu (vietor) a zrážky. Dôležité sú tiež prachové a plynné znečisťujúce látky, ionizácia vzduchu, intenzita elektromagnetického poľa, obsah stopových prvkov (vrátane rádioaktívnych prvkov) vo vzduchu, hluk, vibrácie a pachy. - Pod ich vplyvom dochádza v ľudskom tele k funkčným, metabolickým a morfologickým zmenám, najmä ak sa zaoberáme podnetmi vysokej intenzity, ktoré presahujú schopnosť tela udržiavať psychofyzickú rovnováhu - vysvetľuje Krzysztof Błażejczyk. Zdalo by sa, že hluk mora sa nedá nijako porovnávať s hlukom automobilov na mestskej ceste, ale naše telo ich vníma rovnako.
Morské podnebie pre zdravie
Prímorské podnebie je charakteristické vysokou vlhkosťou vzduchu, častými zmenami atmosférického tlaku, teploty a nárazovým vetrom. Má silný stimulačný účinok.
Komu sa to odporúča?
Ak cestujete do prímorského mesta, ak trpíte bronchiálnou astmou alebo alergickou nádchou, urobíte dobrú voľbu. Príznaky ochorenia ustúpia, pretože v lete zvyčajne fúka vietor od mora smerom k pevnine, preto je vzduch bez peľov a spór plesní. Dovolenka pri mori vám tiež dobre poslúži, keď často prechladnete, fajčíte tabak, trpíte chronickými chorobami dýchacích ciest (napr. Bronchitída, sinusitída). Vlhký vzduch, nasýtený jódom, chloridom sodným, iónmi horčíka, zvlhčuje a regeneruje sliznice nosa, hrdla a priedušiek, lieči zápaly. A keďže prímorské podnebie má silný stimul, posilníte tiež svoju imunitu. Môže vám byť tiež odporučený, ak máte hypotyreózu, žijete v oblasti chudobnej na jód, trpíte atopickou dermatitídou a psoriázou alebo máte nízky krvný tlak.
Pre koho nie je morské podnebie vhodné?
Neodporúča sa to rekonvalescentom, ľuďom s hypertenziou, ochorením koronárnych artérií, srdcovým zlyhaním a hypertyreózou. Reumatika sa nie vždy cíti dobre pri mori. Ak je teplo, príznaky ochorenia môžu zmiznúť; keď je zima a veterno - ich zhoršenie.
Hypertenzia v Baltskom mori
Mal by sa rozhodnúť zostať v Gdanskom zálive alebo stráviť dovolenku v západnej časti pobrežia, kde nie je také silné podnebie. Musí sa však vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku, pretože spôsobuje prehriatie tela a rozširovanie krvných ciev, čo môže viesť k prudkému poklesu tlaku a mdlobám.
Pre koho je odpočinok v nížinách zdravý
Nížinné podnebie je mierne. Vyznačuje sa nižšou vlhkosťou vzduchu, slabším vetrom, pomerne stabilným atmosférickým tlakom, takže nepredstavuje ďalšiu záťaž pre telo. Je preto vhodný takmer pre každého.
Komu sa to odporúča?
Strávte dovolenku v nížinách, keď sa cítite veľmi unavení, fyzicky a psychicky vyčerpaní, ste rekonvalescentní. Rýchlejšie získate svoju formu, pretože telo nebude musieť mobilizovať všetky sily, aby sa prispôsobilo novým podmienkam, a použije ich na regeneráciu. Na rovine sa budete cítiť dobre, ak trpíte hypertenziou a srdcovými chorobami, pretože sa vyhnete náhlym zmenám atmosféry, nadmernému slnečnému žiareniu a pohybom po rovine nebudete príliš zaťažovať svoj kardiovaskulárny systém. Ak často trpíte nachladnutím, bronchitídami, chronickými sínusitídami, vyberte si miesto umiestnené medzi lesmi. Stromy vylučujú phytoncidy, zlúčeniny so silným baktericídnym a fungicídnym účinkom, užitočné pri liečbe respiračných chorôb. Ihličnany, najmä borovice, produkujú najviac fytoncídov.
Pre koho sa neodporúča?
Nížiny neslúžia alergikom počas opelenia rastlín, na ktoré sú alergickí. Reumatici by sa mali vyhýbať mokrým a močaristým oblastiam, napríklad jazerám v údolí Biebrza. Pobyt na týchto miestach môže zhoršiť alebo vyvolať príznaky.
Pokojne sa upokojte
Môžete relaxovať v horách, pri mori alebo v nížinách a odbúravať stres. V takom prípade nezáleží na podnebí, ale na priaznivom mieste pre úvahy o krásach prírody. Obdivujú výhľady, upokojujúcu zelenú vegetáciu, počúvajú šumenie potoka, morské vlny, relaxáciu a upokojenie spevu vtákov. Takýto účinok nedosiahnete, keď si ľahnete na rušnú pláž alebo sa prechádzate po Krupówkách.
Zdravá dovolenka v horách
Horské podnebie je dosť drsné. Vyznačuje sa zmenou počasia, rýchlymi zmenami atmosférického tlaku, náhlymi poklesmi teploty. Miernejšie je to v podhorských oblastiach a v tichých údoliach.
Komu sa odporúčajú?
Vyberte si hory, keď chcete zostať fit a ľahko dostať infekcie. Dlhé túry posilňujú svaly, zvyšujú pohyblivosť kĺbov, zlepšujú toleranciu srdca a účinnosť dýchania. Premenlivosť poveternostných podmienok naopak spevňuje organizmus a posilňuje imunitu. Ak trpíte bronchiálnou astmou alebo alergickou nádchou, budete sa cítiť dobre na miestach nad 1 500 metrov nad morom, kde je nízka koncentrácia inhalovaných alergénov. Pobyt vo vysokých horách sa odporúča aj vám, ak máte atopickú dermatitídu a anémiu (zvyšuje sa tvorba erytrocytov a hemoglobínu).
Pre koho sa neodporúča?
Ľudia so srdcovými chorobami, pretože môžu trpieť dýchavičnosťou, mdlobami alebo dokonca bolesťami za hrudnou kosťou. Meteoropati, migrenici, hypertonici, ale aj ľudia s nízkym krvným tlakom, ktorí trpia nadmernou ospalosťou, ťažkosťami, únavou a závratmi, sa v horách cítia zle.Horské podnebie sa neodporúča ľuďom s hypotyreózou.
