Ktorá z diét - kvôli zdravotným problémom - bude pre mňa najvhodnejšia (najefektívnejšia)? Vždy som bojoval s problémom zbytočných kilogramov. Nikdy som neschudol viac ako 5 kg. Mám problémy s hypertenziou (beriem lieky), vysokým cholesterolom, zvýšenými triglyceridmi a hlavne diagnostikovaným syndrómom polycystických vaječníkov - PCO. Od lekára som sa dozvedel, že kvôli tejto chorobe mám problém s redukciou a udržaním hmotnosti.
Ahoj
Podľa niektorých štúdií je syndróm polycystických vaječníkov spôsobený príliš vysokou hladinou inzulínu, takže diéta s nízkym obsahom sacharidov môže nielen znížiť telesnú hmotnosť, ale aj dlhodobo zmierniť príznaky tohto syndrómu. Najlepším riešením by bolo navštíviť dietetika, analyzovať stravu a vyčistiť ju. Moje odporúčanie by bolo zahrnúť do vašej stravy rybie polynenasýtené mastné kyseliny, kvalitné živočíšne bielkoviny a zeleninu. Keď skonzumujete 30% bielkovín a tukov a iba 40% sacharidov, prestanete mať nadmerný apetít, vzdáte sa konzumácie sladkostí a hlavne sa uspokojíte s oveľa menej kalóriami ako doteraz. Než pôjdete k dietológovi, začnite najskôr s rybami: losos, sleď, makrela, halibut, tuniak aspoň každý deň v jednom jedle.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
