Ako určiť svoju správnu telesnú hmotnosť?

Aká by mala byť správna telesná hmotnosť s výškou 183 cm, obvod hrudníka 130 cm, biceps 45 cm, pás 102 cm, dolná časť nohy 52 cm?

Najlepšie je označiť si zloženie tela v špeciálnej mierke. Prečo? Dozviete sa o množstve svojich svalov a o tom, či ste silný, stredný alebo štíhly, telesný tuk (a to je kľúčový parameter pre hodnotenie zdravia) a kostná hmota. Kilogramy, ktoré zobrazuje vaša váha, neindikujú vašu správnu telesnú hmotnosť. Môžete byť štíhli, ale s vysokým obsahom telesného tuku a naopak, môžete byť objemný a „príliš tučný“ podľa tabuliek, ale s nízkym obsahom telesného tuku. Hlavné pre vás nie je hromadenie brušného tuku. Vzorec pre správnu telesnú hmotnosť a ručné výpočty. DR. P. P. Broc: ideálna hmotnosť = (výška-100) x 0,9. Bernhardov vzorec - výsledok sa získa vynásobením výšky v cm obvodom hrudníka v cm a vydelením 240.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.