Som matkou 4-mesačného dieťaťa. Vychovávam dieťa samé, pracuje 16 hodín. za týždeň v 4-dňovom 4-hodinovom systéme (trvale žijem v Spojenom kráľovstve). Pracujem od 12 - 16, a v tom čase sa o dieťa stará môj priateľ. Problém je v tom, že nemôžem schudnúť a je pre mňa naozaj ťažké mať nadváhu. Vstávam okolo 7. hodiny ráno, do práce mám 5 minút, ale od rána nemám čas ani na raňajky, pretože moje dieťa nespí cez deň, ale spí celú noc. Potom idem na 4 hodiny do práce. V tomto období pijem iba vodu, pretože si nepotrebujem oddýchnuť (až po 5 hodinách). Potom, keď prídem domov, dieťa mi okamžite pristane v náručí a začne sa kŕmiť, grgať, prebaľovať, baviť ... Kým dieťa nezaspí, teda pri cca. 20, nemám čas si ani prezliecť uniformu. Nemôžem ísť na toaletu, pretože dieťa neustále plače. Občas niečo zjem, môžem si zaliať kávu a tá stojí, pretože nemám čas ju osladiť a vypiť. Viem, čo je materstvo, pretože je to môj druhý syn. Prvý má 7 rokov, ale pamätám si, že som ho porodila v decembri, a keď sa oteplilo, rozhodla som sa schudnúť. Je to tak, že moje prvé dieťa spalo dvakrát denne dve hodiny a ja som vtedy nepracovala, takže som za ten čas cvičila a skákala cez švihadlo. Jedla som pravidelne a večer, keď dieťa zaspalo, som si aj zacvičila, ale teraz nemám silu po celodennom zabávaní plačúceho dieťaťa. Prvého som dojčila, čo tiež prispelo k chudnutiu, nanešťastie som sa pokúsila kojiť druhého syna, ale pretože ma partner opustil v 6. mesiaci tehotenstva, dostala som depresiu, ktorá pretrvávala aj po pôrode a kvôli extrémnemu stresu som prišla o jedlo. Navyse 3 tyzdne po porode som sa vratila do prace ... syna tiez nedojcim. Ako teda schudnúť, keď nemám čas na jedlo a po celom dni nemám do večera ani chvíľu? Potom je to pre moju postavu zabitie. Ani ja nemám čas cvičiť, pretože cez deň dieťa zaspí a zobudí sa po 10 minútach, pričom nestihnem ani vyprať bielizeň ... Mám 25 rokov, 160 cm, váhu 62 kg, 80 v páse, vyše 100 bokov ... .
Predstavte si situáciu, že máte ochorenie, keď musíte pravidelne brať lieky, inak by to mohlo skončiť najhoršie, ako si dokážete predstaviť. Nájdete si potom ten čas? Je týchto 10 minút podávania liekov každé 3 hodiny počas dňa skutočne nemožné?
Viem, že ste vo veľmi zložitej situácii a obdivujem vás, že ste išli do práce tak rýchlo. Tiež by som vám chcel povedať, že existuje riešenie vášho problému. Začnime s vašim malým. Je pravda, že dieťa potrebuje matku. Aj keď sú také malé ako vaše, musia sa naučiť, že nie ste ich a že aj vy máte právo robiť si svoje.
Ak svoje dieťa naučíte, že ste tu iba pre neho, môžete mať v budúcnosti veľký problém. Čím je dieťa staršie, tým viac od vás bude chcieť a tým viac povinností na seba prevezmete. Napriek svojej láske k svojmu dieťaťu ste tiež mladé dievča, ktoré má svoj kus života a musí sa o seba starať. Počuli ste už o porekadle: „šťastná mama, šťastné dieťa“. Naučte ich, že počas dňa sú chvíle, keď je pri vás, ale nie na rukách. Nereagujte na každý plač svojou prítomnosťou a pomocou. Nechajte ho, nech si problém vyrieši sám.
Príprava jedla trvá max. 30 minút, ak je to večera. Dajte dieťa do ohrádky alebo ho prikryte vankúšmi, aby si neublížilo a starajte sa o seba. Na začiatku bude dieťa „kričať“, aby volalo za vás, pretože je zvyknuté. Časom uvidí, že krik nefunguje, pretože si musíte pripraviť aj jedlo pre seba. Ak na vás počká, nepríde mu nič zlé.
Pokiaľ ide o prezliekanie po práci, tiež sa oplatí prezliecť. Najskôr na ňom máte veľa baktérií, ktoré vo vašej domácnosti nie sú potrebné. Prebaľovať sa môžete, keď je dieťa pri vás. Počas tejto doby mu spievajte, bláznite sa a vaše obliekanie do domácich šiat bude zábava.
Riešenie chudnutia nevidím bez pravidelného stravovania. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, môžete cvičiť hraním so svojím dieťaťom. Ak máte kočík, zabalte dieťaťu potrebné veci a choďte rýchlo 60 minút pešo do parku. Ak dávate prednosť cvičeniu doma, nájdite na internete vhodné cvičenia pre matky po tehotenstve s dieťaťom. Zdvíhanie dieťaťa, drepy s dieťaťom, brušky s dieťaťom ležiacim na bruchu je tréning a zábava. Ak to budete robiť pravidelne, váš drobček bude na tieto chvíle každý deň čakať.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
