Ako začať chudnúť obézne 13-ročné dievča?

Mám 13 rokov a chcem schudnúť. Mám 150 cm a váhu cez 70 kg a neviem, ako schudnúť. Čítal som veľa diét na internete. Hovorím matke, že chcem schudnúť, urobiť mi diétu a nekupovať domov tie veci, ktoré podľa diéty nemôžem jesť, ale môžem sa s ňou rozprávať a ona s ňou. Po prázdninách chodím do prvého ročníka strednej školy a chcem schudnúť, aby sa mi nesmiali, že som tučná.Naozaj chcem schudnúť 20 kg.

Je skvelé, že sa chcete o seba postarať. V tomto okamihu matku neovplyvníme, ale zamyslime sa, čo môžete urobiť sami, aby kilogramy začali klesať. Ak máte aspoň nejaký vplyv na to, čo konzumujete, vyhýbajte sa pšeničným výrobkom. Spýtajte sa svojej matky, či vám môže kúpiť ražný chlieb namiesto obyčajného pšeničného chleba. Sami zjete čo najviac zeleniny v akejkoľvek forme a 2 porcie ovocia počas dňa. Predtým, ako mama pokropí jedlo omáčkou, poďakujte sa. Ak je jedlo pripravené mamou mastné, zjedzte polovicu porcie. Svoje kalórie môžete obmedziť vylúčením sladkostí a nápojov iných ako voda z jedálnička. Navrhujem tiež, aby ste si každý deň našli 60 minút na fyzickú aktivitu. Aj chôdza je skvelý nápad. Stojí za to dať mojej matke článok o obezite u detí ... Niekedy, keď uvidíte informácie od špecialistu, môžete sa na celú situáciu pozrieť inak.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na