Dobrý deň, mám 18 rokov, výšku 165 cm a váhu 63 kg. Práve som nastúpil na „obmedzujúcu“ diétu, po ktorej mám údajne schudnúť aj 10 kg. Znepokojuje ma však jo-jo efekt a vôbec netuším, ako s touto diétou prestať a nepriberať. Diéta má trvať 2 týždne a jej hlavnými zložkami sú vajcia a grapefruity. Musím jesť mäso a zeleninu každý deň 5-krát do týždňa. Prosím pomôžte. S Pozdravom!
Nie som zástancom obmedzujúcich diét. Navrhujem prejsť na racionálnu výživu so zníženým obsahom kalórií a s vylúčením pšenice a pšeničných výrobkov, sladkostí, výrobkov s glukózovo-fruktózovým sirupom, sladkých nápojov a rýchleho občerstvenia. Mastné mäso a džúsy by mali byť obmedzené.
Ak sa však rozhodnete postupovať podľa vami popísanej schémy, pomaly prosím pridávajte kalórie z komplexných sacharidov (ovsené vločky, otruby, pohánka, hnedá ryža). Asi 1000 kcal týždenne. Potom zadajte skupiny výrobkov vylúčených z vašej stravy: prírodné fermentované mliečne výrobky, ovocie. Nakoniec stojí za to zjesť asi 1 800 - 2 500 kcal v závislosti od vašej fyzickej aktivity. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
