Kam na dovolenku počas tehotenstva?

Pred zakúpením ubytovania sa uistite, že vám takýto výlet neublíži. Nie všetky módne dovolenkové destinácie sú povolené pre tehotné ženy.

Tehotenstvo nie je choroba, ale z nejakého dôvodu sa označuje za „výnimočný stav“. Počas týchto deviatich mesiacov musíte venovať viac pozornosti sebe samému. To platí aj pre prázdninové výlety. To neznamená, že by ste mali stráviť dovolenku doma. Tehotná žena by mala odísť v lete, pokiaľ je v poriadku. Oddych mimo domova je dobrý spôsob, ako nabiť energiu - potom, keď sa narodí vaše dieťa, už to čoskoro nebudete môcť urobiť. Každá zdravá budúca matka do 34. týždňa tehotenstva môže myslieť na sviatky - po tomto období by ste sa nemali príliš namáhať. Kontraindikáciou pri odchode sú akékoľvek komplikácie, napríklad riziko predčasného pôrodu alebo priloženia stehu alebo pesaru na krček maternice.

Prečítajte si tiež: Posilňovacie cvičenia pre tehotné ženy Intímna hygiena počas tehotenstva. Ako zostať čistý, keď čakáte dieťa? Ako schudnúť po tehotenstve - 6 spôsobov, ako schudnúť po pôrode

Dobré tipy na tehotenstvo odchádzajú

K Baltickému moru

Poľské more je perfektným cieľom dovolenky s bruškom. Nie preto, že si môžete na pláži ľahnúť, koľko chcete (pretože slnenie počas tehotenstva sa neodporúča z dôvodu väčšej citlivosti pokožky na slnko), ale preto, že sa tam môžete nadýchať jódu. Tento prvok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Podieľa sa na produkcii hormónov štítnej žľazy: tyroxínu a trijódtyronínu, ktoré regulujú metabolizmus, ako aj na dozrievaní a funkcii nervového, svalového a obehového systému. Počas tehotenstva sa zvyšuje dopyt po jóde - budúca matka ho musí dostávať viac, aby zabezpečila produkciu hormónov štítnej žľazy potrebných pre dieťa. Nedostatok jódu u tehotných žien môže spôsobiť malformácie dieťaťa a môže tiež viesť k potratu. Jód produkuje fucus (druh morských rias). Pri mori to nie je len vo vzduchu, morské ryby obsahujú aj veľké množstvo: losos, makrela, treska a sardinky. Jeho obsah vo vzduchu ovplyvňuje aj jeho prítomnosť v potravinárskych výrobkoch vyrobených v danom regióne. Preto je dobré jesť pri mori zeleninu a ovocie z okolitých ovocných sadov.

Cez jazerá

Ideálne sú Warmia a Masuria, jazerná oblasť Kašubian, ako aj lesy Piska a Bory Tucholskie. Odpočinok na takýchto miestach má pre tehotnú ženu veľa výhod. Čistý vzduch, zelený les, ticho a nádherné výhľady upokoja nervy, pomôžu budúcej matke zabudnúť na stres a dokonale si oddýchnu. A aj keď snívate o dovolenke v módnom letovisku plnom diskoték a nočných klubov, pre pokojnú dovolenku je lepšie zvoliť si miesta, ktoré sú menej populárne, a teda nie sú preplnené turistami. V dave a neustálom hluku je ťažšie odpočívať, ale ľahšie sa zraníte.

Čítajte tiež: Ako bezpečne jazdiť počas tehotenstva, t. J. 9 mesiacov za volantom

Je slnko škodlivé pre tehotné ženy?

Kde je lepšie neotehotnieť?

V horách

Ak žijete v nížinách, nechoďte do hôr. Lekári neodporúčajú nielen dlhšie prázdniny, ale dokonca aj víkendové výlety do Zakopaného. Dôvodom je tlakový rozdiel medzi vysočinou a zvyškom krajiny. Sami o sebe nespôsobujú komplikácie, ale môžu ešte viac zvýšiť riziko. V pokročilom štádiu tehotenstva je absolútne zakázané chodiť po horách, pretože dlhšie prechádzky do kopca môžu spôsobiť predčasný pôrod.

V trópoch

Horúce oblasti Ázie, Afriky, Indie, Karibiku a dokonca aj na juhu Európy - tieto destinácie sa neodporúčajú budúcim matkám. Žijeme v miernom podnebí a počas tehotenstva je lepšie ho nemeniť. Odlišná vlhkosť a oveľa vyššia teplota spôsobia, že sa budete cítiť horšie. Výlet do trópov v prvých mesiacoch môže príznaky zhoršiť a v druhom a treťom trimestri spôsobiť predčasný pôrod. Pred cestou do väčšiny tropických krajín sa navyše vyžaduje očkovanie, napríklad cholera, čo sa tehotným ženám neodporúča. V niektorých krajinách sa môžete nakaziť aj maláriou, ktorá je nebezpečná pre matku a dieťa. Okrem toho je tu aj veľmi dlhá cesta a „jet lag“, teda únava spôsobená zmenou časového pásma, ktorú všetci cestujúci nemôžu tolerovať. Lekári odporúčajú budúcim matkám nielen vycestovať do trópov, ale aj na dovolenku do južnej Európy - do Talianska alebo Chorvátska. V prípade komplikácií je ťažké nájsť nielen pôrodnicu, ale dokonca aj gynekológa v módnych prázdninových letoviskách. Ak naozaj chcete ísť do zahraničia, správnym smerom je severná Európa: Dánsko, Nórsko alebo Švédsko, kde nie sú také silné horúčavy a môžete sa nadýchať jódu na čistých nepreplnených plážach.

Odporúčaný článok: