Kapustová diéta umožňuje schudnúť za týždeň 4 - 5 kg. Je to dobrý úvod do ďalšieho chudnutia. Diéta spočíva v zavedení veľkého množstva zeleniny, najmä kapusty, do jedálnička. Sú bohatým zdrojom vitamínov, živín a vlákniny. Tu je recept na zoštíhľujúcu kapustovú polievku.
Kapustová diéta reguluje prácu čriev, čistí ich, pôsobí močopudne a spôsobuje tak za pár dní chudnutie až o päť kilogramov.
Pretože však strava obsahuje málo bielkovín, vápnika a vitamínov rozpustných v tukoch, nemožno ju používať dlhšie ako týždeň.
Hlavným jedlom je kapustová polievka, ktorej dominuje talianska kapusta (ľahšie stráviteľná ako biela). Môžete ju jesť bez obmedzení, kedykoľvek máme hlad.
Počas diéty musíte tiež piť veľa neperlivej vody - najmenej osem pohárov denne.Alkohol, sladené sýtené nápoje, sladkosti a cukor, živočíšne tuky a červené mäso sú však zakázané.
Cereálne výrobky, odstredené mlieko a hydina sú povolené v malom množstve, objavujú sa však až na piaty deň liečby.
Diéta sa ľahko používa, a to aj pre tých zaneprázdnených. Môžeme uvariť viac polievok, nasypať ich do pollitrových nádob a vziať ich so sebou napríklad do práce - sú chutné aj studené.
Pri dodržiavaní tejto diéty nebudete mať hlad, pretože vláknina plní váš žalúdok, vďaka čomu sa cítite plní.
Na tretí deň môžete pocítiť dočasné bolesti hlavy a zhoršenie nálady, ale potom pocítite príval energie.
Ak si chcete zachovať efekt straty pár kilogramov, mali by ste po ukončení diéty obmedziť denný kalorický príjem, najlepšie na 1 800 kcal pre ženy a 2 000 kcal pre mužov.
Vypočujte si, ako pripraviť zeleninovú polievku na chudnutie v kapustovej strave. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Prečítajte si tiež: Kapustová diéta. Bylinkové čaje vám pomôžu schudnúť s kapustovou stravou ... Kalkulačka kalórií Viacdenné diéty - zeleninová strava, hodinová diéta, kapustová diétaRecept na zeleninovú polievku - nevyhnutná súčasť kapustovej stravy
Zloženie:
- hlávka kapusty savoy (do 1,5 kg)
- 5 čerstvých paradajok (alebo 1/2 litra paradajkového pretlaku)
- 2 papriky: zelená a červená
- 3 veľké cibule
- 2-3 vetvičky zeleru
- 3 litre vody
- kocka zeleninového vývaru
Korenie:
- 2 bobkové listy
- pár zrniek nového korenia a korenia
- pol lyžičky kmínu
- lyžička majoránky
Príprava:
- Nakrájajte kapustu, vložte ju do hrnca, pridajte korenie, kocku bujónu, pridajte vodu, povarte ju zakrytú na miernom ohni asi 15 minút.
- Paradajky mierne nakrájajte, zalejte vriacou vodou, ošúpte a nakrájajte na kocky
- vyberte semiačka z papriky, nakrájajte na kocky, umyte zeler, nakrájajte, olúpte cibuľu, nakrájajte na plátky
- Pridajte zeleninu do vriacej kapusty a udržujte ju na miernom ohni asi 15 minút
- Nalejte horúcu polievku do zaváracích pohárov, zatvorte ju a keď vychladne, uložte do chladničky.
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac
Odporúčaný článok:
Kapustová diéta - týždenné menumesačník „Zdrowie“
