Diéta pre 13-ročného

Mám 13 rokov a s výškou asi 155 - 160 cm vážim asi 56 - 57 kg. že som hrubší ako moji rovesníci. Najväčší problém mi robia stehná so striami a vyčnievajúcim brušným gombíkom. Takmer sa nehýbem, takmer vôbec nie som vo forme. Jem pomerne malé jedlá, ale mám bolesti hlavy. Jem kalórie a často, každý deň mám chuť na niečo sladké.

Dievčatá vo vašom veku môžu byť oveľa hrubšie a tenšie ako vy. Toto je vek, v ktorom sa z dievčaťa stane žena, a stojí za to nechať našim hormónom voľnosť v predvádzaní a nič nemeniť. Myslím tým diéty. Naopak, je zakázané, pokiaľ mladé dievča nemá nadváhu. Vaša telesná hmotnosť je veľmi dobrá. Neviem, odkedy ste sledovali tieto návaly hladu, ale vaše telo potrebuje v tomto veku viac jedla, pretože rastie veľmi rýchlo. Nemôžem ti pomôcť s tvojou nízkou motiváciou, ale viem, že ak chceš, nájdeš si čas na fyzické cvičenie. Vo svojom jedálničku ste nemohli nič zmeniť a ešte k tomu počas letných prázdnin, napríklad jazdiť na bicykli - najlepšie 5-krát týždenne po dobu 50 minút. Vďaka tomu budú vaše nohy pevnejšie a štíhlejšie. Najlepšie pre brušnú kapelu. Napíšte nášmu fitnes trénerovi a ten vám poradí, ako najlepšie kliknúť.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na