Diabetická diéta. Jednoduché pravidlá výživy pri cukrovke

Diéta je jedným z faktorov podporujúcich liečbu. Keď sa stravujete zle, ani tie najlepšie lieky vám nezlepšia zdravie ani nestabilizujú hladinu glukózy. Cukrovka patrí medzi choroby, ktoré si bezpodmienečne vyžadujú dodržiavanie zásad správnej výživy.

Diétne odporúčania pre ľudí s cukrovkou sú rovnaké ako pre všetkých, ktorým záleží na zdraví a štíhlej línii. Sú zahrnuté v „kódexe“ zdravého životného štýlu, ktorý vypracoval prof. Stanisław Berger, poľský fyziológ výživy. Volali sa princíp „7 U“.

1. Odroda - čím pestrejšia je strava, tým lepšie. Jedlá by mali byť zložené z mnohých rôznych produktov: zelenina, obilie, strukoviny, chudé mäso a ryby sú obzvlášť žiaduce.

Počuť o diéte diabetika. Naučte sa pravidlo siedmich zákonov. Toto je materiál z cyklu LISTEN GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

2. Mierne - jedzte iba toľko, koľko vaše telo potrebuje. Akýkoľvek prebytok kalórií sa premietne do prírastku hmotnosti a čím vyššia je váha, tým väčšie dávky liekov sú potrebné. Je potrebné určiť energetickú hodnotu každého jedla so svojím lekárom. Je obzvlášť dôležité kontrolovať množstvo spotrebovaných sacharidov naraz, pretože na tom závisí účinnosť liekov.

3. Regulácia - musíte jesť pravidelne, aby ste si jedlo mohli spojiť s liekmi. Takáto pravidelnosť tiež pomáha dobre spáliť kalórie

4. Vyhýbanie sa niektorým potravinám je súčasťou diabetickej stravy. Týka sa to hlavne potravín s vysokým obsahom živočíšnych tukov a solí. Ľudia s cukrovkou sa musia vyhýbať sladkostiam a alkoholu. Výrobky z bielej múky by navyše mali byť nahradené celozrnnými výrobkami.

5. Schopnosť pripraviť jedlo zdravo súvisí najmä s tepelnou úpravou. Ani chudé mäso, pečené a vyprážané alebo dusené na hlbokom tuku, už nie je zdravé. Najlepšie je dusiť ich, piecť, grilovať alebo variť. Musíte tiež vedieť, ako zabrániť výrobkom, aby nestratili svoju výživovú hodnotu. Zelenina by mala byť krátko uvarená, šaláty by mali byť pripravené tesne pred podávaním. Posledné dva body pravidla „7U“ už pre stravu neplatia. Je to U-zákonodarný šport a U-smiech.

Liečivé rue znižuje hladinu cukru

Niektoré rastliny obsahujú látky, ktoré pomáhajú obnoviť normálnu hladinu glukózy. Aj keď nemôžu nahradiť antidiabetické lieky, podporujú liečbu. Takéto vlastnosti má spoločný obrad (Galega officinalis), trvalka z čeľade bôbovitých. Obsahuje guanidín, ktorý inhibuje prienik cukru do krvi a znižuje zhlukovanie krvných doštičiek, čím znižuje riziko vaskulárnych komplikácií. Rastlina je bohatá na soli chrómu a nedostatok tohto prvku môže ovplyvniť vývoj cukrovky. Preto sa pri prediabete zvlášť odporúča piť infúziu bylinkovej ružičky (možno kúpiť v obchodoch s bylinkami). Ľudia užívajúci antidiabetické lieky by sa mali poradiť so svojím lekárom.

mesačník „Zdrowie“

Prečítajte si tiež: GLYKEMICKÝ INDEX: čo to je? Od čoho závisí glykemický index? Ovládate stres? Krvný cukor (glukóza) - test. Normy, výsledky