Dvojdňová diéta Dr. Michelle Harvie a profesora Tony Howella je zoštíhľujúca kúra, počas ktorej nemáte pocit, že držíte diétu a chudnete. Liečba na chudnutie vyvinutá lekármi je založená na dodržaní diéty iba dva dni v týždni. Ako tvrdia - je to recept nielen na zbavenie sa zbytočných kilogramov, ale aj na zmenu stravovacích návykov k lepšiemu a predchádzanie problémom s nadváhou v budúcnosti. Čo je to dvojdňová strava? Koľko na ňom môžete schudnúť?
2-dňová diéta je zoštíhľujúca diéta, ktorú vyvinuli dietetička Michelle Harvie a onkológ Tony Howell. Ako tvrdia autori stravy, vďaka nej môžete nielen bez námahy schudnúť, ale tiež sa naučiť prijímať správne stravovacie rozhodnutia a meniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu. Ak budete mať dvojdňovú diétu, môžete tiež zlepšiť svoje zdravie: znížiť hladinu hormónov podporujúcich vznik rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky (vrátane inzulínu), znížiť krvný tlak, zmierniť príznaky artritídy alebo astmy. Dvojdňová diéta vám tiež umožňuje vyriešiť problémy s depresiou, pamäťou a spánkom, a tým - zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie.
Účinnosť stravy bola vedecky dokázaná - 75 percent. ľudia, ktorí držali dvojdňovú diétu, zhodili zbytočné kilogramy a dokázali si tento výsledok udržať viac ako dva roky. Ba čo viac, zhodili dvakrát toľko kilogramov a zbavili sa asi 60 percent. viac tuku ako tí, ktorí dodržiavajú diétu počítajúcu kalórie. Stojí za to vedieť, že stravu podporuje GENESIS PREVENCIA PRSENIA proti rakovine prsníka (Britské centrum pre prevenciu rakoviny prsníka).
Dvojdňovú diétu si netreba mýliť s populárnym dr. 5: 2. Mosley.
2-dňová strava - pravidlá
Pravidlá odtučňovacej kúry sú veľmi jednoduché: 2 dni v týždni by ste sa mali riadiť pravidlami nízkosacharidovej diéty, vo zvyšných piatich sa môžete normálne stravovať (čo neznamená, že na to nemusíte myslieť) Prečo práve na 2 dni? Ako tvrdia tvorcovia stravy, obmedziť jedlo počas tejto doby je jednoduchšie ako to robiť každý deň. Vďaka tomu človek, ktorý chudne, nemá pocit, že sa venuje chudnutiu, že si dáva do stravy veľa úsilia.
Počas 2 vybraných a nasledujúcich dní by ste mali dodržiavať stravu približne 1100 kcal. Váš jedálniček by mal obsahovať jedlá bohaté na bielkoviny (chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky), zdravé tuky (napríklad olivový olej, kukuričný olej, hroznový olej a tekvicový olej) a určitú zeleninu a ovocie. V dôsledku toho ide o nutrične vyváženú stravu, ktorá dodáva telu dostatok vitamínov, minerálov a bielkovín. V súlade s diétou špeciálne vyvinuté tabuľky, ktoré definujú minimálny a maximálny počet porcií každého povoleného druhu jedla. Limity sa nevzťahujú na nízkokalorické nápoje, ako je voda, čaj, káva (bez cukru alebo mlieka).
Zvyšných päť dní musíte dodržiavať určité stravovacie zásady, medzi ktorými prevládajú zásady zdravej stredomorskej stravy. To znamená, že v skutočnosti držíte diétu celý týždeň, pretože odporúčaný počet kalórií pre zvyšných 5 dní je medzi 1 400 a 2 500 kalóriami denne. Je to dostatočné na chudnutie a zároveň nenechá človeka na diéte hladného. Po dodržiavaní dvojdňovej diéty preto nemáte pocit, že držíte diétu.
2-dňová strava - jedálny lístok
Počas zvyšných 5 dní diéty môžete jesť v obmedzenom množstve, napríklad kuracie mäso s estragónom, slaninou a restovanou zeleninou, steak s omáčkou chimichurri (zelená petržlenová vňať a cesnaková omáčka), morčacie hamburgery s guacamole (mexická omáčka vyrobená z avokádo), losos s pečeným feniklom, pórom a paradajkami, jogurt z lesného ovocia.
Dvojdňová diéta - koľko môžete schudnúť?
Za tri mesiace môžete schudnúť 5-6 kg.
2-dňová strava - pohyb je neoddeliteľnou súčasťou stravovania
Autori diéty odporúčajú venovať sa dennej fyzickej aktivite 3 minúty.
Prečítajte si tiež: 3-dňová víkendová strava pre ploché brucho 2-dňová strava: recepty, ktoré tvoria jedálniček dvojdňovej diéty Dr. Mosleyho v pomere 5: 2, kombinujúca racionálnu výživu a pôst Jednodňová strava na zníženie obvodu pása a bokov
