DEPRESIA PO MENOPAZE - môžete s ňou bojovať

Väčšina žien prechádza menopauzou mierne. Niekedy sa však u niektorých vyskytnú prudké zmeny nálady. Nemusíte však akceptovať nepríjemné príznaky menopauzy. S perimenopauzálnou depresiou sa dá účinne bojovať.

Depresia postihuje väčšinou ženy, ktoré prirodzene nedosiahli menopauzu. V rodinách môžu prebiehať tendencie k emocionálnym poruchám. Vo všetkých prípadoch sa depresívna nálada vyskytuje so sekundárnymi príznakmi.

Postmenopauzálna depresia

Môže to signalizovať podráždenosť, plačlivosť, úzkosť, depresie, zmeny nálady, nedostatok vôle žiť a energie, porucha koncentrácie a nespavosť. Liečba týchto porúch závisí od ich závažnosti. Nie je to vždy ľahké, pretože veľa žien si nechce pripustiť, že malátnosť súvisí s menopauzou. Z obavy z vážnej duševnej poruchy často nevyhľadávajú nijakú pomoc.

• Čo môžeš urobiť

Ak mávate občas mierne depresívne príznaky, zvyčajne stačí mierne upraviť životný štýl, aby sa svet stal ružovým. Nie je to vždy ľahké, pretože - ako sa hovorí - návyky sú pre človeka druhou prirodzenosťou. Ale pre pokoj v duši stojí za to pokúsiť sa niečo zmeniť. Najjednoduchšie je začať s dennou gymnastikou. Nedávajte si veľmi ambiciózne úlohy - precvičím si 20 minút. Ak ste doteraz necvičili, rýchlo vás to odradí. Musíte len urobiť jeden ohyb, poriadne sa natiahnuť alebo urobiť dva drepy. Postupom času to pôjde ľahšie a začnete pravidelne cvičiť. Náladu vyváži aj správna strava - menej soli, káva, alkohol, malé porcie, ale konzumované častejšie a bohaté na minerály a vitamíny. V prípade stredne ťažkých až ťažkých depresívnych porúch je potrebná lekárska pomoc. Nie je potrebné hneď utekať k psychiatrovi, hoci sa nie je za čo hanbiť. Vhodné lieky (často bylinné) môže odporučiť aj gynekológ alebo internista. HRT tiež stojí za zváženie, pretože, ako viete, úprava nedostatku estrogénu môže byť účinnejšou metódou liečby ako typické lieky zvyšujúce náladu.