Čo robiť, aby ste jedli menej?

Čo robiť, aby ste jedli menej? Nemôžem si odoprieť sladkosti a jedlo. Plačem kvôli tomu, pretože mám tučné nohy a brucho. Nemám rád svoj odraz v zrkadle. Mám váhu 50 kg a výšku 158 cm. Potrebujem stravu a šport, ale neviem, kde začať. Mám 12 rokov.

Ahoj emilka!

Je ťažké napraviť to, ak ste neustále presvedčení, že si nemôžete odoprieť sladkosť. Váš mozog to počuje stále. Ak mu to poviete, funguje tak a stimuluje vašu chuť na sladké. Skutočne nezáleží na množstve jedla, ale na jeho kvalite. Môžete jesť sladkosti. Navrhujem niekoľko diétnych tyčiniek s vločkami alebo koláčom z tmavej čokolády alebo kvasníc. Super vec.

Nastavte veľkosť porcie a neprekračujte ju. Ty to dokážeš. Nezabudnite si povedať, že to dokážete. Musíte si veriť. Rovnako ako všetko v živote. Znovu sa pozri do zrkadla. Toto zamyslené dievča potrebuje vašu pomoc, ktorou je láska a podpora. Iba tak to môžete urobiť. Nech sa stane tvojím priateľom. Potom to bude jednoduchšie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na