Chcel by som schudnúť

Dobrý deň, volám sa Ola. Chcela by som trochu schudnúť, hlavne stehná, pretože sú veľmi tučné. Možno pár slov o sebe: Stravujem sa normálne, nemôžem si niečo odoprieť, málo cvičím, rovnako ako pri PE, ale rád by som dostal diétu na dva týždne a pre tento čas si zacvičil. Chcel by som schudnúť 4-5 kg. Viem, možno je to príliš veľa, ale chce to.

Ahoj Ola! V skutočnosti máte veľmi veľké očakávania, ale chudnutie je, bohužiaľ, ťažká práca. To samozrejme neznamená, že chudnutie je nemožné. Ak však chcete schudnúť 5 kg a potom opäť nepriberať, potrebujete asi 5-10 týždňov. Na internete určite nájdete diéty, ktoré naznačujú, že schudnete 5 kg za 2 týždne, ale z fyziologického hľadiska neschudnete 5 kg tuku. Stratíte vodu, trochu svalov a časť tuku. V nasledujúcich týždňoch bude telo chcieť stratu rýchlo vyrovnať a vaša telesná hmotnosť sa opäť zvýši. Samozrejme, že sa zvýši viac ako pred chudnutím. To je prípad jojo efektu. Telo si toho ukladá viac. Nenapísali ste svoju výšku a váhu, takže vám nemôžem ponúknuť žiadne menu. Tieto parametre sú potrebné na vytvorenie výživového modelu. Pošlite mi tieto informácie a bude pre vás oveľa jednoduchšie odpovedať. Dovtedy myslite na to, ako sa vyrovnáte s tým, že nemôžete odmietnuť Ako môžete vytrvať vo svojich predsavzatiach, keď je okolo toľko pokušení? Ďalšou dôležitou vecou pri chudnutí je cvičenie. Samotná telesná výchova bohužiaľ určite nestačí. Ak chcete, aby vaše telo vyzeralo krásne po redukcii tuku, mali by ste cvičiť asi 5-krát týždenne. Samotná strava spôsobí, že vaše telo bude po chudnutí ochabnuté. Vyberte si druh činnosti, ktorý vám najlepšie vyhovuje, a cvičte asi hodinu denne. Čakám na vaše písmeno o meraní tela.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na