- Beh pomáha spaľovať viac kalórií za kratší čas, ale precvičovanie fyzických aktivít strednej intenzity, ako je chôdza alebo chôdza, po dlhšiu dobu denne, prináša telu väčšie výhody ako vykonávanie intenzívnejšej, ale kratšej fyzickej aktivity. Toto je záver článku publikovaného Hansom Savelbergom a jeho kolegami z Maastrichtskej univerzity vo vedeckom časopise Plos One.
Svetová zdravotnícka organizácia odporučila cvičenie určitej aeróbnej fyzickej aktivity strednej intenzity najmenej 150 minút týždenne.
Pre Toniho Duarta, osobného trénera a predstaviteľa pochodu s palicami v Španielsku, „chôdza je vhodná pre každého“ a „môže byť tiež bránou k iným športom. Ľudia, ktorí nikdy nehrali šport a tí, ktorí sú obézni musia začať chodiť. ““ Okrem toho sa chôdza odporúča najmä „pre novo operovaných ľudí so srdcovým infarktom a diabetikmi, pretože pomáha regulovať hladinu glukózy, “ hovorí tréner podľa vyhlásení denníka El País.
Ďalšou premennou, ktorú je potrebné brať do úvahy pri rozhodovaní medzi behom a chôdzou, je vysoké riziko zranení, ktorým sú bežci vystavení. Z hľadiska Toni Duart je pravdepodobnosť zranenia chôdze menšia ako beh.
Teraz, podľa odborníkov, keď máte málo času na cvičenie, beh je najlepšou voľbou, pretože päťminútový beh je rovnako zdravý ako pätnásťminútová chôdza.
Pokiaľ ide o spotrebu kalórií, môžete spáliť toľko kalórií, koľko beháte, ale ak sa rozhodnete pešo, budete musieť investovať viac času. Chôdza vám však umožňuje viesť rozhovor s inou osobou, okrem objavovania detailov krajiny a užívania si momentu, zatiaľ čo beh vyžaduje sústredenie sa na tréning, pulzácie a rytmus.
Pixabay.
