Potraviny, doplnky vitamínov, cvičenia a liečebné postupy pre batoľatá a deti, aby dospeli zdravo a dosiahli výšku.
Napríklad vitamín B1 pomáha zvýšiť vašu výšku. Inými slovami, tento vitamín stimuluje rast tela a podporuje trávenie. Nachádza sa v potravinách, ako je ryža, hrach, arašidy a bravčové mäso.
Vitamín B2, známy ako riboflavín, spôsobuje, že deti získavajú výšku, pretože stimuluje rast kostnej hmoty. Môžete to dosiahnuť konzumáciou potravín, ako sú vajcia, ryby, zelenina a mlieko.
Bolo tiež dokázané, že vitamín B12 napomáha rastu. Nachádza sa hlavne v potravinách pre zvieratá, ako sú vajcia, syr, morské plody, ryby a mäso. Ak ste vegetarián alebo vegánsky, je nevyhnutné, aby ste používali vitamínový doplnok na získanie potrebnej dávky vitamínu B12 vo vašom tele.
Vitamín C prispieva k zdraviu ústnej dutiny a k dobrému stavu kostí. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zabraňuje vzniku chorôb. Citrusové ovocie, zemiaky a paradajky sú potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamín D umožňuje telu vstrebávať fosfor a vápnik, ktoré kosti potrebujú na rast. Preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín D každý deň, aby ste videli výsledky na výšku. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je vhodné kombinovať ho s potravinami bohatými na zinok. Vitamín D sa vyskytuje v tuniakoch, obilninách, mlieku, lososoch a jogurtoch.
Ak chcete zistiť, či vaše dieťa rastie zdravo, zmerajte ho správne doma a zapíšte si jeho veľkosť do percentilnej tabuľky. Týmto spôsobom môžete skontrolovať, či ich veľkosť zodpovedá ich veku a pohlaviu.
Okrem toho by malo dieťa dodržiavať vyváženú stravu s výživnými a na vápnik bohatými potravinami, ako sú citrusové plody, vitamín D, aminokyseliny a bielkoviny.
Použitie rastového hormónu je indikované v prípade nedostatku rastového hormónu, zlyhania obličiek, Turnerovho syndrómu (genetické ochorenie), ako aj u detí, ktoré sú pri narodení malé a neobnovujú svoj rastový kanál a deti s idiopatickou krátkou postavou (sú krátke bez dôvodu, aby to vysvetlili).
Od roku 1985 sa začal používať biosyntetický rastový hormón a eliminovali sa všetky riziká, ktoré existovali s predchádzajúcim. Súčasný injikovateľný biosyntetický liek sa podáva raz denne a je nielen bezpečný, ale aj účinný vo všetkých svojich indikáciách a nemá žiadne vážne vedľajšie účinky.
Liečba sa môže uskutočňovať až dovtedy, kým dieťa nedosiahne dospelí kostný vek, to znamená až do uzavretia chrupavky, kedy sa už kosť nemôže rozťahovať a fyzický rast nie je možný.
Tento rastový hormón nie je indikovaný u detí s nízkou veľkosťou rodiny alebo u detí s vývojovým oneskorením, pretože nepreukázal skutočný prínos pri zvyšovaní výšky dospelých. To znamená, že deti rastú pri používaní rastového hormónu, ale nemusia nevyhnutne merať viac, ako je geneticky určené.
Vyvážená strava bohatá na uhľohydráty, bielkoviny a minerály je nevyhnutná pre rast. Odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý pripravuje stravovací plán podľa veku a špecifických potrieb každej osoby. Na druhej strane by sa malo zabrániť konzumácii výrobkov, ktoré spomaľujú rast, ako sú alkohol, tabak, drogy a nezdravé potraviny.
Vaše dieťa by malo dobre spať, pretože rastový hormón je počas spánku stimulovaný. Preto sa odporúča odpočívať príslušné hodiny. Dospievajúci v úplnom raste by mali spať najmenej desať hodín denne. Uistite sa, že váš odpočinok nie je prerušený nepríjemným hlukom alebo zbytočným svetlom.
Jedným z týchto prospešných doplnkov rastu je arginín . Je to poloesenciálna aminokyselina. Medzi jeho výhody patrí zvýšená produkcia ľudského chorionického gonadotropínového hormónu (hCG).
Lyzín je esenciálna aminokyselina a na stimuláciu hCG sa musí kombinovať s arginínom.
Glutamín je tiež semi-esenciálna aminokyselina. Veľmi nízka orálna dávka asi 2 g glutamínu denne vedie k zvýšeniu hladín rastového hormónu.
Glycín je neesenciálna aminokyselina. Dve štúdie zistili, že táto aminokyselina zvyšuje hCG.
Tyrozín je základným aminokyselinovým prekurzorom adrenalínu, norepinefrínu a dopamínu, troch dôležitých neurotransmiterov mozgu, ktoré sa podieľajú na nálade, mentálnych funkciách a sexuálnej túžbe. Tieto tri neurotransmitery tiež zvyšujú hladiny hCG.
Kyselina min-aminomaslová (GABA) stimuluje mozog, aby vylučoval väčšie množstvo ľudského rastového hormónu (hCG).
Podobne, keď sa ornitín kombinuje s arginínom, pôsobí na metabolizmus nadmerného množstva telesného tuku. Táto kombinácia aminokyselín tiež stimuluje produkciu samotného ľudského rastového hormónu (hCG).
Nakoniec, vzhľadom na to, že rastový hormón sa vylučuje počas spánku, môže melatonín zohrávať dôležitú úlohu pri jeho stimulácii.
Udržiavanie dobrého držania tela môže ovplyvniť výšku. Poloha plodu by sa nemala brať počas spánku. Je lepšie ležať na chrbte s tenkým vankúšom pod krkom a ďalším vankúšom pod kolenami, aby bola chrbtica natiahnutá cez noc. Pri chôdzi a sedení by ste mali mať chrbát rovný.
Vyhnite sa jedeniu potravín, ktoré obsahujú inzulín alebo ktoré uprednostňujú produkciu inzulínu v tele, pretože to oneskorí fungovanie rastového hormónu.
Ilya Andriyanov
Tagy:
rodina glosár zdravie
Aké vitamíny pomáhajú deťom rásť
Niektoré vitamíny stimulujú rast dojčiat a detí.Napríklad vitamín B1 pomáha zvýšiť vašu výšku. Inými slovami, tento vitamín stimuluje rast tela a podporuje trávenie. Nachádza sa v potravinách, ako je ryža, hrach, arašidy a bravčové mäso.
Vitamín B2, známy ako riboflavín, spôsobuje, že deti získavajú výšku, pretože stimuluje rast kostnej hmoty. Môžete to dosiahnuť konzumáciou potravín, ako sú vajcia, ryby, zelenina a mlieko.
Bolo tiež dokázané, že vitamín B12 napomáha rastu. Nachádza sa hlavne v potravinách pre zvieratá, ako sú vajcia, syr, morské plody, ryby a mäso. Ak ste vegetarián alebo vegánsky, je nevyhnutné, aby ste používali vitamínový doplnok na získanie potrebnej dávky vitamínu B12 vo vašom tele.
Vitamín C prispieva k zdraviu ústnej dutiny a k dobrému stavu kostí. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zabraňuje vzniku chorôb. Citrusové ovocie, zemiaky a paradajky sú potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamín D umožňuje telu vstrebávať fosfor a vápnik, ktoré kosti potrebujú na rast. Preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín D každý deň, aby ste videli výsledky na výšku. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je vhodné kombinovať ho s potravinami bohatými na zinok. Vitamín D sa vyskytuje v tuniakoch, obilninách, mlieku, lososoch a jogurtoch.
Ako pestovať krátke dieťa
Aj keď genetická dedičnosť hrá rozhodujúcu úlohu, výšku ovplyvňujú aj výživové, hormonálne a kostrové faktory.Ak chcete zistiť, či vaše dieťa rastie zdravo, zmerajte ho správne doma a zapíšte si jeho veľkosť do percentilnej tabuľky. Týmto spôsobom môžete skontrolovať, či ich veľkosť zodpovedá ich veku a pohlaviu.
Okrem toho by malo dieťa dodržiavať vyváženú stravu s výživnými a na vápnik bohatými potravinami, ako sú citrusové plody, vitamín D, aminokyseliny a bielkoviny.
Aké lieky stimulujú rast detí
Ak má dieťa poruchu rastu, liečba určuje príčinu zakrpateného rastu. Ak ide o ochorenie (srdcové ochorenie, neznášanlivosť lepku alebo endokrinný problém), liečba koriguje patológiu a podporuje rast, takže dieťa získa veľkosť.Použitie rastového hormónu je indikované v prípade nedostatku rastového hormónu, zlyhania obličiek, Turnerovho syndrómu (genetické ochorenie), ako aj u detí, ktoré sú pri narodení malé a neobnovujú svoj rastový kanál a deti s idiopatickou krátkou postavou (sú krátke bez dôvodu, aby to vysvetlili).
Od roku 1985 sa začal používať biosyntetický rastový hormón a eliminovali sa všetky riziká, ktoré existovali s predchádzajúcim. Súčasný injikovateľný biosyntetický liek sa podáva raz denne a je nielen bezpečný, ale aj účinný vo všetkých svojich indikáciách a nemá žiadne vážne vedľajšie účinky.
Liečba sa môže uskutočňovať až dovtedy, kým dieťa nedosiahne dospelí kostný vek, to znamená až do uzavretia chrupavky, kedy sa už kosť nemôže rozťahovať a fyzický rast nie je možný.
Tento rastový hormón nie je indikovaný u detí s nízkou veľkosťou rodiny alebo u detí s vývojovým oneskorením, pretože nepreukázal skutočný prínos pri zvyšovaní výšky dospelých. To znamená, že deti rastú pri používaní rastového hormónu, ale nemusia nevyhnutne merať viac, ako je geneticky určené.
Ako pomôcť dieťaťu rásť
Cvičenie cvičenia a šport stimuluje rast. To znamená, že vedenie aktívneho života zlepšuje schopnosť rastu. Akýkoľvek šport je prospešný, ale najviac sa odporúča plávanie, basketbal, atletika a joga.Vyvážená strava bohatá na uhľohydráty, bielkoviny a minerály je nevyhnutná pre rast. Odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý pripravuje stravovací plán podľa veku a špecifických potrieb každej osoby. Na druhej strane by sa malo zabrániť konzumácii výrobkov, ktoré spomaľujú rast, ako sú alkohol, tabak, drogy a nezdravé potraviny.
Vaše dieťa by malo dobre spať, pretože rastový hormón je počas spánku stimulovaný. Preto sa odporúča odpočívať príslušné hodiny. Dospievajúci v úplnom raste by mali spať najmenej desať hodín denne. Uistite sa, že váš odpočinok nie je prerušený nepríjemným hlukom alebo zbytočným svetlom.
Aké doplnky pomáhajú zvýšiť výšku u detí
Tri aktivity stimulujú rastový hormón: správne spite, dodržiavajte vyváženú stravu a užívajte vitamínové doplnky.Jedným z týchto prospešných doplnkov rastu je arginín . Je to poloesenciálna aminokyselina. Medzi jeho výhody patrí zvýšená produkcia ľudského chorionického gonadotropínového hormónu (hCG).
Lyzín je esenciálna aminokyselina a na stimuláciu hCG sa musí kombinovať s arginínom.
Glutamín je tiež semi-esenciálna aminokyselina. Veľmi nízka orálna dávka asi 2 g glutamínu denne vedie k zvýšeniu hladín rastového hormónu.
Glycín je neesenciálna aminokyselina. Dve štúdie zistili, že táto aminokyselina zvyšuje hCG.
Tyrozín je základným aminokyselinovým prekurzorom adrenalínu, norepinefrínu a dopamínu, troch dôležitých neurotransmiterov mozgu, ktoré sa podieľajú na nálade, mentálnych funkciách a sexuálnej túžbe. Tieto tri neurotransmitery tiež zvyšujú hladiny hCG.
Kyselina min-aminomaslová (GABA) stimuluje mozog, aby vylučoval väčšie množstvo ľudského rastového hormónu (hCG).
Podobne, keď sa ornitín kombinuje s arginínom, pôsobí na metabolizmus nadmerného množstva telesného tuku. Táto kombinácia aminokyselín tiež stimuluje produkciu samotného ľudského rastového hormónu (hCG).
Nakoniec, vzhľadom na to, že rastový hormón sa vylučuje počas spánku, môže melatonín zohrávať dôležitú úlohu pri jeho stimulácii.
Aké sú najlepšie cvičenia pre dieťa na získanie výšky
Vykonajte naťahovacie cvičenia, aby ste zaujali rovné držanie tela a získali pár centimetrov. Cvičenie by spočívalo v zavesení na niečo s natiahnutými rukami a pádu celého tela nadol tak, aby bola natiahnutá chrbtica.Udržiavanie dobrého držania tela môže ovplyvniť výšku. Poloha plodu by sa nemala brať počas spánku. Je lepšie ležať na chrbte s tenkým vankúšom pod krkom a ďalším vankúšom pod kolenami, aby bola chrbtica natiahnutá cez noc. Pri chôdzi a sedení by ste mali mať chrbát rovný.
Vyhnite sa jedeniu potravín, ktoré obsahujú inzulín alebo ktoré uprednostňujú produkciu inzulínu v tele, pretože to oneskorí fungovanie rastového hormónu.
Ilya Andriyanov
