Bolesť v holennej kosti (holenná kosť) pri behu alebo chôdzi môže mať rôzne príčiny. Môžu za to môžu napríklad chôdza na vysokých podpätkoch alebo tzv žabky. Bolesť v oblasti holennej kosti však najčastejšie postihuje bežcov. Potom môže byť bolesť spôsobená tréningovými chybami a ďalšími. Zistite, čo znamená bolesť holennej kosti.
Bolesť v holennej kosti (holenná kosť) pri behu alebo chôdzi môže mať rôzne príčiny. Bolesť v prednej časti dolnej časti nohy môže byť spôsobená nesprávne priliehavými topánkami alebo vážnym zdravotným stavom. Bolesť v prednej časti dolnej časti nohy môže postihnúť kohokoľvek, ale bežci sa s najväčšou pravdepodobnosťou sťažujú na ňu.
Bolesť v holeni - príčiny. Zle zvolené topánky
Príčinou bolesti v holennej kosti môže byť zle zvolená obuv - príliš malá, príliš tesná. Ľudia, ktorí chodia v takzvanom lýtku, sú obzvlášť citliví na bolesť v prednej časti lýtka. žabky (tento typ obuvi narúša chôdzu), rovnako ako ženy, ktoré nosia topánky na vysokých podpätkoch (vysoké opätky skracujú achilovku, čo môže spôsobiť bolesť holennej kosti).
Bolesť v holeni - príčiny. Chyby počas tréningu
Za bolesť v prednej časti dolnej časti nohy môžu byť tiež zodpovedné chyby počas tréningu:
- žiadna rozcvička pred tréningom
- žiadne prestávky počas tréningu
- po tréningu nie je čas na zotavenie
- beh na tvrdom povrchu
- nesprávna technika behu, a teda - preťaženie holenného svalu
- tréning aj napriek nedoliečeným zraneniam
VEDELI STE? >> 20 najčastejších chýb urobených počas tréningu
Bolesť v holeni - príčiny. Holenné dlahy
Holenné dlahy sú tiež známe ako syndróm mediálneho tibiálneho stresu (MTSS). Tu nastáva bolesť sprevádzaná opuchom. Spočiatku sa príznaky bolesti objavia počas alebo po tréningu. Nasledujúce ráno sú intenzívnejšie a zhoršujú sa chôdzou. Ľudia, ktorí počas tréningu robia chyby (trénujú napriek nedoliečeným zraneniam, bez zahriatia, s príliš veľkým zaťažením), sú vystavení holenným dlahám, majú plochú pozdĺžnu klenbu chodidla.
Bolesť v holeni - príčiny. Syndróm fasciálneho kompartmentu
Syndróm fasciálneho kompartmentu, konkrétne syndróm akútneho kompartmentu (fascia je membrána, ktorá obklopuje svaly. Rozdeľuje holenné priestory na štyri oddelenia). Potom sa zobrazí nasledovné:
- zvýšenie bolesti (najčastejšie v anterolaterálnej časti holennej kosti)
- kontraktúra v kĺboch
- svalová slabosť
- tvrdé opuchy
Čítajte tiež: Čo je to fascia a ako masírovať fasciu?
Bolesť v holeni - príčiny. Únavová zlomenina holennej kosti
Únavová zlomenina je výsledkom menšej, ale často opakovanej mikrotraumy kosti. Riziko vzniku únavovej zlomeniny holennej kosti je najväčšie u bežcov, ktorí trénujú nevhodne, tj. Cvičia bez zahriatia, cvičia príliš často, cvičia príliš dlho alebo sú nadmerne zaťažení. Únavová zlomenina holennej kosti je indikovaná:
- bolesť holene (zvyčajne v dolnej časti), ktorá napriek zraneniam trvá niekoľko dní
- hmatateľné zhrubnutie na kosti
.jpg)
