Po gastrektómii veľmi schudnem

V januári 2013 mi vybrali polovicu žalúdka. Už som schudol cez 20 kg, bledne mi v očiach - čo robiť?

Pani Anita! Čo znamená výraz „blednutie v mojich očiach“? Myslíš štíhlejšiu postavu alebo nedostatok energie na život? Resekcia žalúdka sa vykonáva u pacientov s BMI najmenej> 40, takže si nie som istý, či sa jedná o zmenu tvaru tela dámy, nie na izbách, pretože to bol predpoklad postupu pri znižovaní obezity.

Ak máte na mysli nedostatok energie na život, znamená to, že strava, ktorú konzumujete, nie je veľmi pestrá a chýbajú v nej vitamíny a minerály. Pretože nemôžete jesť veľké porcie, jedzte, prosím, častejšie, každé 2,5 hodiny, polievky, tekvicový krém, brokolicu, karfiol, cuketu, mrkvu. Všetky tieto druhy zeleniny uvarte s obľúbeným korením. Žiadne kocky a zelenina. Potom premiešajte a konzumujte 3x denne.

Čo sa týka ovocia, 2 porcie rôznych miešaných druhov ovocia, ako sú maliny, čučoriedky, egreše, arónia, ríbezle. Stačí 1,5 šálky ovocia denne. Ďalším dôležitým produktom, ktorý si musíte pamätať, je surový olej na zeleninu, to znamená, že po príprave krémovej polievky pridajte do každej z troch dávok čajovú lyžičku olivového oleja, morské ryby bez kože asi 150 g alebo doplnenie omega-3 kyselinami. Celozrnné výrobky, ako sú krúpy a celozrnný chlieb, sú tiež dôležité.

Je dôležité jesť ich so zeleninou. Sú cenným zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. Aby sa všetky zložky stravy správne vstrebali, potrebuje telo vodu. Bez nej je absorpcia ťažká a v črevách zostávajú fekálne masy, ktoré narúšajú činnosť čriev (peristaltika). Je možné, že sú vaše črevá upchaté. Očistenie čriev a vhodná probiotická liečba môžu byť zvážené u vášho lekára. Pamätajte tiež na to, že jednoduchý cukor, čaj, sladkosti, džúsy, ovocie skonzumované vo väčšom množstve, ako som odporúčal, má negatívny vplyv na našu náladu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl