18-ročná diéta na pálenie záhy a grganie

Čoskoro mám 18. narodeniny. Cvičím 4 krát týždenne v telocvični, vážim 85 kg a mám 185 cm. Neviem, ako sa mám správne stravovať. Spočiatku som jedol veľa a všetko - trochu zdravé alebo trochu nezdravé, len aby som pribral. Počas celej strednej školy som pribral na hmotnosti od 65 kg do 89, potom som schudol na 85 a z tejto hmotnosti si udržujem kalórie na úrovni 2 200 - 2 500 (300 g sacharidov, 70 g tuku, 100 g bielkovín). Od sviatkov bojujem s problémami so žalúdkom: často ma pália záhy, grgám. Všetci mi hovoria, že by som nemal toľko jesť, inak si ublížim, ale nepúšťam to. Tiež často jem, keď som sýty, aby som sa zmestil do kalórií. Niekedy, keď ma bolí brucho a najem sa, bolesť ustane a potom sa vráti. Nie je to bolesť, ale nepohodlie: horí to, mám pálenie záhy, odráža sa. Keď jem, jem ho, aj keď ma nesaje. Odložila by som svoje výrobky a dala si žalúdok odpočinok, ale obávam sa, že moje úsilie v posilňovni bude zbytočné a schudnem a chcem si udržať svoju váhu a zmeniť tvar tela. Čo by som mal jesť a koľko? Mám jesť 5 alebo 3 jedlá? Počítate kalórie? Na svoj citlivý žalúdok jem bielu ryžu, pšeničný chlieb, kefíry, niekedy mäso, banány - všetko jem tak, aby som zasiahla svoje makroživiny, a nemôžem hnedú ryžu ani hnedý chlieb mať, mám citlivý žalúdok. Pred tromi rokmi som zjedol všetko.

Problém nie je s vašou stravou, ale s gastrointestinálnou mukozitídou z dôvodu, ktorý je potrebné diagnostikovať a liečiť. Helikobacter pylori alebo Yersinia sa pravdepodobne liečia antibiotikom. Nanešťastie vás čaká rýchla návšteva gastroenterológa, séria testov a diagnostika a potom liečba, ako aj zmena stravovania k výrobkom šetrným k žalúdku. Mali by ste tiež skontrolovať stav gastrointestinálneho traktu a či nemáte mikrokrvácanie. Zmena stravovania a zníženie objemu tréningu by nemali drasticky redukovať svalovú hmotu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.