Ako schudnúť v 67 rokoch?

Mám 67 rokov a 15 kg nadváhu, výšku 160 cm a váhu 85 kg, pretože mám problémy s chrbticou a kĺbmi, chcel by som schudnúť aspoň 10 kg. Akú diétu dodržiavať, aby telo nestratilo príliš veľa pevnosti? Stále pracujem, niekedy ma pálenie záhy, žalúdok mám plný po zjedení nejakého jedla. Mäso je pre mňa dobré, ale jem ho málo, pretože mám radšej sacharidové jedlá, ktoré mi, bohužiaľ, robia zle, a tiež surové, jem aj sladké, pretože mi chutí a nemám rád varenie. Prosím o radu, budem dokonca každý deň jesť mäso, len aby som schudla 10 kg. Viem, že takáto váha zníži moje neduhy, pretože som to už raz vyskúšala. Môžem dodržiavať práškovú diétu zvanú 5 dní / 5 jedál / po dobu 3 týždňov? Kedysi som na ňom raz chudol, ale bol som mladší. Záleží mi na lacných jedlách.

Akákoľvek strava, ktorá sa pravidelne dodržiava, prinesie veľmi dobré výsledky. Mám radšej stravu bohatú na ryby, zeleninu, orechy a celozrnné výrobky. V bazároch je čoraz viac úžasnej zeleniny, z ktorej môžete vytvárať ľubovoľné kompozície. Ak sa nerozhodnete pre žiadnu konkrétnu stravu, navrhujem použiť metódu 5 dezertných tanierov. Toľko sa toho zmestí (z vyššie spomenutých zložiek), a ani o gram viac. Aby pokožka zostala pevná, musíte piť vodu, najlepšie minerálnu vodu, a namazať telo vhodnou kozmetikou, ktorá dodatočne stimuluje produkciu kolagénu a elastínu. Môžete tiež udržať svoju pokožku pevnú tým, že vykonáte správne množstvo cvičenia. Tu odporúčam: bazén, nordic walking, tanec, aqua aerobik, pilates. Čo sa týka práškovej stravy, neviem, na ktorú dámu sa pýtaš. Pri svojej praxi som použil Medidiet a pacienti boli veľmi spokojní.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl