Čo vlastne chceš? Ako si splniť svoje sny? Prečo stále chodíte s nesprávnymi mužmi? Možno nájdete odpoveď zadaním stavu hlbokej relaxácie, teda sebahypnózy.
Self-hypnóza je stav vedomia charakterizovaný zvýšenou koncentráciou. Myseľ potom funguje inak, ako keď je bdelá a je náchylnejšia na návrhy. V stave autohypnózy môžete ovplyvniť svoje vlastné podvedomie: vydajte rozkazy na zotavenie, požiadajte o inšpiráciu a položte otázky.
Existujú situácie, ktorých vysvetlenie presahuje oblasť vedomia, napríklad splnené sny alebo výzva intuície. Ako to vysvetliť? - Nevie to - vysvetľuje Małgorzata Rajchert-Lewandowska, trénerka poľského Inštitútu neurolingvistického programovania vo Varšave. - Väčšina z nás ignoruje túto moc a nevyužíva svoj potenciál. A napriek tomu je vedomie, to je to, čo je hmatateľné a overiteľné, malou časťou našej skúsenosti. Vedome zaznamenávame 7 jednotiek informácií za sekundu a nevedome - nekonečno. Enormnosť procesov v tele a mysli prebieha bez nášho vplyvu! Dýchame nevedome, snívame. V bezvedomí je spomienka na malé detstvo, ktorú si nepamätáme. Skrývame tam skutočné motivácie našich činov, kódy zvládania náročných situácií a tiež to, čo neakceptujeme: zúrivosť, agresia, skryté túžby a traumy, ktoré sme „vymazali“ z vedomia.
Čítajte tiež: Recenzia cvikov a tréningov najlepších na odbúranie stresu ZÁBAVA je zdravá - okysličuje, uvoľňuje, odstraňuje stres a zmierňuje bolesť HYPNÓZA: liečba závislostí, neuróz, anorexie, bulímie
Self-hypnóza: plávajúce myšlienky
Dostať sa do hĺbky nevedomia pomocou autohypnózy zvyčajne vedie k hlbokým zmenám v živote. A vždy pozitívne, pretože naše nevedomie chce pre nás len dobro. Ako to spraviť? Stačí vstúpiť do stavu nie príliš hlbokého tranzu a kontaktovať svoje vlastné bezvedomie. Dokáže to každý z nás. Aj tí, ktorí majú problém s koncentráciou. Schopnosť vstúpiť do tranzu je otázkou tréningu.
Autohypnóza: vnútorná sila
V nevedomí zhromažďujeme „zdroje“, z ktorých môžeme čerpať silu, zlepšovať zdravie a rozširovať svoje vedomé vedomosti. Počas autohypnotického tranzu sa rozhodujeme, či pri riešení problému použijeme naše charakterové vlastnosti alebo minulé skúsenosti. Môžeme tiež siahnuť po talentoch, s ktorými sme sa narodili, teda po tom, čo je najťažšie definovať a čo má každý z nás. Terapeuti to nazývajú vnútornou silou, pocitom moci alebo nástrojom na prežitie. Autohypnóza je užitočná nielen vtedy, keď chceme vyriešiť emocionálny problém. Je tiež účinným nástrojom v boji proti psychosomatickým ochoreniam. Existuje všetka sila a čaro autohypnózy, že sa zveríme sami sebe a narovnáme svoje prekrútené myšlienky. Ťažké uveriť? Áno, ale stojí za to to vyskúšať. Kto vie lepšie, čo je pre neho dobré, ako on?
Výhody autohypnózy
Vďaka autohypnóze môžete efektívnejšie dosiahnuť svoje ciele, zlepšiť svoje zdravie a životnú situáciu. Môžete nájsť skryté talenty, o ktorých ste doteraz nevedeli. Môžete si vyliečiť obavy, zlepšiť si sebaúctu, znechutiť sa cigaretami a alkoholom, otvoriť sa ostatným, naučiť sa relaxovať, regenerovať a ovládať svoje emócie. Self-hypnóza sa používa pri liečbe bulímie, anorexie alebo fantómovej bolesti (spočíva v prehĺbení vrodenej schopnosti kontrolovať bolesť). Používa sa počas ošetrenia zubov a dokonca aj pri pôrode. Stav plytkého tranzu vám umožní zažiť skutočnú relaxáciu. Môže sa tiež použiť pri výučbe a selektívnej asimilácii informácií.
Urobte to nevyhnutneUrčite si nájdite miesto, kde vás nebude nikto a nič rušiť. Sadnite si, upokojte sa a pokúste sa relaxovať. Zatvorte oči a predstavte si pocit ľahkosti, ktorý prevalcuje vaše telo a zbaví vás všetkého napätia, ktoré obmedzovalo vašu slobodu. Nechajte tento pocit preniknúť do vášho dychu a rozšíriť sa s ním po celom tele. Od hlavy, cez krk, trup, ruky, nohy až po chodidlá. Cítite, ako sa vaše svaly uvoľňujú. Relaxačná hudba vám pomôže odpútať sa od reality.
9 krokov, ako sa dostať do tranzu
- 1. Zapnite relaxačnú hudbu a pohodlne si sadnite alebo ľahnite. Zatvorte oči alebo pozerajte do prázdna.
- 2. Dajte si predsavzatie, ako dlho vydržíte v tranze.
- 3. Zamerajte sa na zvuky hudby.
- 4. Formulujte otázku pre svoje bezvedomie. Snažte sa byť presní. Požiadajte o odpoveď.
- 5. Teraz sa postarajte o vedomie. Napríklad počítajte od 1 do 100 a späť, alebo vydajte príkazy na pohyb tela (zdvihnite pravú ruku trikrát). Môžete si predstaviť svoje vysnívané miesto: pláž, les atď.
- 6. Ak chcete, majte po ruke papier a pastelky, a keď vyjdete z tranzu alebo dokonca v tranze, nakreslite alebo napíšte, čo vás napadne.
- 7. Počas autohypnózy neanalyzuj svoje myšlienky. Nechajte ich voľne tiecť.
- 8. Ak nie je odpoveď, opýtajte sa na stav, za ktorého vám chce nevedomosť pomôcť vyriešiť problém. Buďte otvorení voči všetkým obrazom, myšlienkam, hlasom, ktoré víria vo vašej mysli. Pamätajte: žiadny z nich nie je náhodný. Možno vám hovoria, že najskôr musíte vyriešiť iný problém.
- 9. Nerob si starosti, ak vyjdeš z tranzu a stále nemáš odpoveď. Bezvedomie dostalo úlohu, a hoci ju neovládate, stará sa o ňu. Dostanete odpoveď v pravý čas!
Odporúčaný článok:
AUTOGENICKÝ VÝCVIK od Schultza alebo relax a relax mesačník „Zdrowie“
