Anémia a diéta na chudnutie

Mám 15 rokov. Za 2,5 mesiaca som schudol 12 kg (moja výška: 164 cm; počiatočná hmotnosť: 60 kg; konečná hmotnosť: 48 kg). Moja strava bola strašná, pretože som zjedol asi 400 kcal denne. Váhu som neudržal a vo výsledku som mal opäť 60 kg. Nedávno som bol u lekára, povedal mi, aby som si urobil krvný test. Ukázalo sa, že mám anémiu. Mohol by som opäť schudnúť? Samozrejme, moja strava by teraz bola úplne iná.

Vaše zdravie je teraz najdôležitejšie. Anémia nastáva, keď telu nedodáte správne množstvo prísad, hlavne železa, zinku, kyseliny listovej, vitamínov skupiny B.

V tomto okamihu by vaša strava nemala mať nedostatok, čo sa týka energie aj kvality. Mali by ste venovať pozornosť správnej konzumácii výrobkov, ako sú mäso, celozrnné výrobky, zelená zelenina.

Bohužiaľ neviem, aké boli vaše hladiny Fe a feritínu v krvi a či vám lekár odporučil suplementáciu. Podľa môjho názoru by ste sa mali zdržať prísne chudnúcej stravy a zatiaľ implementovať zásady zdravého stravovania. Pravidelné, malé a časté jedlá, vysoká nutričná hustota a nízkokalorické jedlá pravdepodobne aj tak prinesú mierne systematické chudnutie.

Odporučil by som ísť k dietológovi, ktorý vysvetlí správnu stravu a prispôsobí ju vašim aktuálnym potrebám.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl