Schopnosť nadväzovať kontakty - má ju každý, ale efekt závisí od toho, ako o sebe premýšľame

Naša kvalita života závisí od toho, ako komunikujeme s ostatnými ľuďmi. Je dobré mať priateľov a známych, žiť v harmónii so šéfom, kolegami v práci ... Ako to však dosiahnuť?

Niektorým z nás je horšie nadväzovať a udržiavať vzťahy s ostatnými. A zvykli sme si uvedomiť, že toto je vlastnosť, ktorá nám je trvale priradená. Ak sa však chceme zbaviť odporu a obáv, musíme najskôr pochopiť príčiny našich zlyhaní. Popremýšľajte o tom: Ako viete, že máte problém spojiť sa s ostatnými? Odpoveď sa zdá byť zrejmá: „Viem to, pretože poznám seba. Takto som bol vychovaný, to je moja postava “. Ak však analyzujete túto situáciu, odpoveď bude: „Viem to, pretože mám také skúsenosti. Kedysi dostávali moje pokusy o nadviazanie priateľstva inú odpoveď, ako som čakal. A spomienka na túto udalosť ovplyvňuje môj ďalší osud “.

Vysmievaná obeť

Ak sme sa ako dieťa chceli spriateliť so skupinou, ale boli sme ignorovaní alebo zosmiešňovaní a bola to pre nás veľká skúsenosť, zakódovali sme si, že keď sa pokúšame nadviazať kontakt, ostatní nás odmietnu. Poďme si teda rozobrať moment, keď sme boli odmietnutí, a pocity, ktoré to sprevádzali: keď sme oslovili kolegov, mali sme dobré úmysly, dúfali sme, že nové zoznámenie bude milé. Medzitým sme čelili bolestivému sklamaniu. Po takomto zážitku si dáme pozor na podobné situácie.

Každá udalosť, ktorá je sprevádzaná emóciami, je zakódovaná v mysli. Čím silnejšie sú emócie, tým väčší význam pripisujeme udalosti. Takto sa formuje viera v problémy, ktoré máme pri jednaní s ostatnými. Potom v nás zostáva iba kondicionovanie. Čo to znamená? Rovnaké alebo podobné prípady sa opakujú a každý z nich potvrdzuje našu vieru. Stačí napríklad, ak niekto povie mimochodom „Niektorí ľudia sa nepáčia“ a my to berieme osobne. A máme ďalší dôkaz: „Musel to povedať za mňa.“ Neskôr, keď prechádzame okolo skupiny kolegov a začujeme ich smiech, myslíme si, že sa nám smejú. Ale ak sa niekedy pokúsime získať niekoho sympatie a táto osoba nebude reagovať pozitívne, budeme ešte viac presvedčení, že s nami nie je niečo v poriadku. Toto je nesprávne myslenie, pretože osobnosť a povaha sú rôzne a nie každý môže byť kamarát. Ako na to zistiť, či máte ťažkosti s nadviazaním kontaktu s ostatnými? Odpoveď: „Pretože mám také skúsenosti“ nie je pravda. Nie sú to skúsenosti, ale váš výklad a roky podmieňovania.

Poobzerajte sa okolo seba a nájdite všetky červené veci. Trvajte na to asi minútu. Čo si si všimol? Ak sa na niečo sústredíme, začneme si všímať to, čo sme si predtým nevšimli. Takto funguje naša myseľ.

Stopy v mozgu

Myslenie je proces neustáleho kladenia a odpovedania na otázky. Väčšina z toho sa deje na nevedomej úrovni. Mozog funguje ako pevný disk, kde sú uložené všetky informácie a udalosti, s ktorými sme sa vysporiadali počas celého nášho života. Preto keď vedome alebo nevedome kladieme otázky, myseľ hľadá svoje informačné zdroje ako počítač, aby získala odpovede. To, čo zistí, môže byť skutočne prekvapivé.

Keď zažijeme nepríjemné udalosti, zvyčajne si položíme otázku: „Prečo sa mi to stalo? Čím som si to zaslúžil? Prečo mám znova problémy? “ Potom sa náš mozog dostane do práce. Ak niekto v ktorejkoľvek etape nášho života, najmä v detstve, k nám použil škodlivé zovšeobecnenie, je pravdepodobné, že ho mozog získa z pamäti. Potom budeme náchylní odpovedať na nasledujúce: „Stáva sa mi to, pretože som zlyhaním, pretože som si to zaslúžil.“

Myslite inak

Idete sa zoznámiť s ľuďmi, ktorých nepoznáte, napríklad v novom zamestnaní. Ste plní obáv. To nie je prekvapením, ale zmeňte obsah otázok, ktoré si kladiete. Namiesto: „Urobím aj tentoraz zlú prácu a nebudem prijatý?“ Spýtajte sa:

• Akí zaujímaví budú ľudia, ktorých tam stretnem?
• Čo sa od nich naučím?
• Ako ľahko a rýchlo s nimi môžem nadviazať dobré vzťahy?
• Čo nás prinúti mať sa navzájom radi?
• Čo môžem urobiť, aby boli ostatní príjemní?
• Ktoré z mojich osobnostných vlastností sa im budú páčiť?

Nové otázky stimulujú myslenie a menia jeho smer a cieľ, na ktorý sa sústredíte. Namiesto toho, či uspejete alebo nie, zameriate sa na hľadanie zaujímavých ľudí, na pekné stretnutie, na nadviazanie dobrých vzťahov.
Tieto otázky predpokladajú, že ľahko a rýchlo získate dobré kontakty, že sa vám budú páčiť (hoci ešte neviete ako), že sa im bude nepochybne páčiť jedna z vašich čŕt (ale neviete, ktorá z nich). Môžete tiež položiť otázky, ktoré stimulujú tvorivé myslenie, napríklad:

• Čo môžem urobiť, aby stretnutie prebehlo v príjemnej a profesionálnej atmosfére?
• Aký druh schopností by som mal použiť, aby som dosiahol zamýšľaný cieľ a odvodil z neho spokojnosť?

Zvážite, čo urobiť pre dosiahnutie svojho cieľa, a nie to, či uspejete. Otázka „Zvládnem to?“ je deštruktívna, pretože predpokladá, že môže zlyhať. Tieto ukážkové otázky vás postavia do role aktívnej osoby zodpovednej za tento proces a zdôraznia, čo môžete urobiť. Situáciu teda máte pod kontrolou, takže nie je dôvod pochybovať.

Začnite hneď

Verte, že môžete skutočne zmeniť svoje zmýšľanie a ovplyvniť svoj vlastný život. Hneď začnite cvičiť. Keď sa ráno zobudíte, položte si tri otázky:

• Na čo môžem byť hrdý?
• Za čo môžem byť vďačný?
• Čo je na mne dnes super?

Položte si tieto otázky 21 dní po sebe a sledujte, čo sa deje okolo vás. Účinky tohto jednoduchého tréningu vás príjemne prekvapia. Kvalita nášho života je určená tým, na čo zameriavame svoju pozornosť. Keď ideme ráno do práce, môžeme sa sústrediť na dážď a davy ľudí v autobuse. Môžeme však byť vďační aj za to, že máme prácu a chodíme po dvoch zdravých vlastných nohách (na rozdiel od mnohých, ktorí to o sebe nemôžu povedať!). Pri stretnutí s inými ľuďmi sa môžeme sústrediť na svoju nervozitu a myslieť na to, že pôjdeme čo najskôr domov. Môžeme sa však zamerať na to, čo sa dozvedáme od ostatných, alebo na jedinečnú atmosféru.

Neexistuje objektívne existujúca realita, žiadne dobré alebo zlé fakty. Z nášho pohľadu je dôležitý iba spôsob, akým interpretujeme to, čo sa nám stane. Vždy môžeme zmeniť postoje a zmýšľanie.

mesačník „Zdrowie“