Hlas hrá rovnako dôležitú úlohu ako gestá alebo spôsob pohybu. Je to on, kto nám veľmi pomáha dobre sa prezentovať v práci a jasne vyjadrovať emócie v súkromnej sfére. S trochou úsilia sa dá náš hlas trénovať, aby nám pomohol dosiahnuť naše ciele.
Predstavte si, že ste v spoločenskom rozhovore a niekto diskutuje o téme, ktorá je vám známa. Chcete zažiariť zaujímavým výrokom. Tréma však spôsobí, že váš hlas zrazu zaujme neprirodzený tón, začnete prehĺtať slabiky a klesnete hlboko pod svoju kapacitu.
Takýmto nehodám sa dá zabrániť nácvikom dýchania. Tu je jednoduché cvičenie: zdvihnite ruky, niekoľko sekúnd ich podržte a pomaly sklopte. Čeľusť zostáva neustále uvoľnená a dýchanie je voľné. Počas prejavov, ktoré spôsobujú trému, musíme vždy pamätať na pravidelný dych a nie na posledný dych. Nacvičte si to tak, že nahlas prečítate noviny a vedome sa pozastavíte nadýchnutím. Keď sa dostaneme do praxe, naša nervozita bude čoraz menej počuteľná.
Relaxačné cvičenia posilnia váš hlas
Optimálny svalový tonus, t.j. tonus, je pri hovorení mimoriadne dôležitý. Ak je príliš silný, čo sa v období nervozity často stáva, hlas sa stáva vyšším a zaduseným. Potom naša reč nebude mať zamýšľaný účinok.
Sledujme teda každodenné situácie, keď mali naše slová plánovaný efekt - to znamená, že svalový tonus bol optimálny. Skúsme si ich zapamätať. A ak je pred nami dôležitá reč, urobme si najskôr jednoduché relaxačné cvičenie: v stoji chvíľu chvejeme nohami a rukami, akoby sme striasali kvapky vody.
Všetci si pamätáme naše detské nabádania: „Nehrbte sa!“ Keď sa však cítime unavení, máme chrbát zaoblený a plecia klesajú. Toto je veľmi nepriaznivý prístup, ktorý sťažuje hovorenie. Hrtan sa potom stlačí, čo zasahuje do voľných vibrácií hlasiviek, a hlas sa stáva chrapľavým, akoby ospalý. Keď sedíme za stolom, cvičme niekoľkokrát denne: bez zdvíhania zadku zo stoličky sa hojdáme tam a späť, akoby sme sedeli na hojdačke. Celý pohyb prebieha v bedrových kĺboch, chrbát zostáva rovný. „Švih“ sa hojdá pomalšie a pomalšie a telo automaticky nachádza rovnováhu. Toto nám neskôr výrazne uľahčuje udržanie správneho držania tela.
Bude to pre vás užitočné5 pravidiel pred dôležitým prejavom
- Postarajte sa o pohodlné oblečenie, ktoré nestláča sukňu.
- Udržujte svoje zvlhčené hrdlo častým pitím neperlivej vody.
- Dýchajte vytrvalo a pokojne.
- Nebojte sa prestávok - budete presvedčivejší.
- Zvýraznite dôležité časti reči mierne stíšeným hlasom - vzbudzuje to dôveru.
Váš hlas má rád:
- vzduch pri 20 - 22 ° C a 50 - 60 percentnej vlhkosti,
- bzučanie „ooo“, „aaa“ a ďalšie samohlásky pod dychom - hlasivky sú tak flexibilnejšie a efektívnejšie,
- zvlhčovače vzduchu so zapnutými radiátormi v zime,
- úsmev - vďaka tomu bude každý hlas znieť krajšie a vyhlásenie bude dôveryhodnejšie.
Presvedčivejší budete tým, že upravíte svoj hlas a použijete jazyk gest
Hovorené slovo sa k poslucháčovi dostane najlepšie, keď je za ním konkrétny zámer. Uvažujme teda: Aký cieľ chcem dosiahnuť? Aké emócie by som mal prejaviť? Ak si to uvedomíme, ozve sa aj náš hlas. Neveríš? Počas prísnej tváre urobte krátku vetu. Vypočujte si, ako znie váš hlas. Potom povedzte to isté so širokým úsmevom. Znelo to inak, však? Niet sa čomu čudovať - váš hlas vysielal zakaždým rôzne signály.
Niektorí ľudia hovoria tak slabo, že je ťažké im vôbec porozumieť. Ich výrok sa stáva menej presvedčivým, pretože poslucháči sa zameriavajú hlavne na zachytenie významu jednotlivých slov. Medzitým existujú cvičenia na zlepšenie pružnosti jazyka, čeľuste a pier, a tým aj artikulácie. Stojí za to vziať si príklad od rozhlasového hlásateľa - predtým, ako pošle svoje slová do vzduchu, vydá zvláštne tváre: pohybuje perami do všetkých strán a vydáva zvláštne zvuky. Pohyb napodobňujúci vodorovné osmičky s dolnou čeľusťou pomáha pri pohybe dolnej čeľuste. Dobrým cvičením pre jazyk je olizovanie pier krúživými pohybmi, niekedy doprava, potom doľava.
Artikulácia nie je všetko. Keď hovoríme, používajme aj gestikuláciu - okrem toho, že hlas bude presvedčivejší, zapojíme zrak zraku príjemcu.
Cvičenia na zvýraznenie hlbokého hlasu
Zvuk je zvukový signál, ktorému môže náš mozog priradiť konkrétnu výšku tónu. Príliš vysoké alebo nízke zvuky sú nepríjemné, zvlášť vysoké zvuky dráždia uši poslucháčov. Najlepšie to prostredie vníma ako relatívne nízky, hlboký a teplý zvuk hlasu. Aby ste ich precvičili, stojí za to opakovať zvuky: „miam, miem, mium, miaum“ niekoľkokrát denne. Ani po vyslovení dlhého nakresleného „mmm“ nie je ťažké nájsť svoj prirodzený tón.
DôležitéVáš hlas neznáša:
- cigaretový dym - poškodzuje sliznice,
- prebytočný kofeín (káva, kolové nápoje) - vysušuje hrdlo,
- príliš časté čistenie hrdla - namáha hlasivky,
- nadmerné svalové napätie v čeľusti a krku.
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
