Chudobné tábory v SPA a ďalšie

Zoštíhľujúce prázdniny: ako si vybrať najlepšiu ponuku?
Zoštíhľujúce prázdniny: kam a kedy ísť?
Chudnutie - profesionálna strava
Chudnutie prázdnin: povinný program
Koľko stoja dovolenky na chudnutie?
Čo si vziať so sebou?

Zoštíhľujúce pobyty v SPA, medi-SPA alebo špecializovanom prázdninovom centre spájajú relaxáciu so zlepšením postavy a fyzického tvaru a často so starostlivosťou o krásu a omladením. Je to týždeň alebo dva diéty, intenzívneho cvičenia a liečby - vynikajúci štartér pre ďalšiu prácu na postave, najmä pre menej rozhodných alebo zaneprázdnených ľudí.

Zoštíhľujúce sviatky - viacdenné, týždenné a dlhšie pobyty - sú čoraz populárnejšie. Niektoré centrá zakladajú svoju účinnosť hlavne na strave, iné na redukčných kúrach alebo rôznych formách cvičenia - a existujú aj také, ktoré kombinujú všetky tieto prvky. Čo si zvoliť? Aké výhody majú chudnúce tábory a ako si zvoliť správne centrum?

Medzi ľuďmi s podobnými problémami je ľahšie prekonať ťažkosti a posilniť motiváciu k cvičeniu, stravovacej aj fyzickej.

Jedno zoštíhľovacie cvičenie samozrejme neurobí zázrak, ak po návrate domov nebudeme pokračovať v diéte a cvičení, ale naučí nás to, ako cvičiť, a pomôže nám rozvíjať zdravé návyky. Mnoho ľudí sa k takýmto pobytom vracia raz alebo dvakrát ročne, aj keď už svoju nadbytočnú váhu stratili, považujú to za spôsob udržiavania formy.

Zoštíhľujúce prázdniny: ako si vybrať najlepšiu ponuku?

Iba pred 15 rokmi ponúklo zoštíhľujúce dovolenky iba niekoľko stredísk v Poľsku, dnes je toľko ponúk, že nie je ľahké si vybrať.

Môžete tiež ísť na odtučňovací pobyt v rámci pobytu v sanatóriu refundovanom Národným fondom zdravia. Musíte si však vopred liečiť obezitu, vyžiadať si od lekára odporúčanie na takýto pobyt a následne ho odoslať do Národného fondu zdravia.

Takéto pobyty organizujú prázdninové centrá a domy, SPA, liečebné kúpele, hostince, penzióny, rekreačné a rehabilitačné centrá, sanatóriá a kúpeľné nemocnice. Niektoré schvaľujú známi odborníci na výživu. Najlepšie je zvoliť tých, ktorí sa špecializujú na zoštíhľovacie kúry, pre ktoré je to hlavný profil ich činnosti, ktorí pôsobia roky a majú dobrú povesť. Mnoho hotelov, penziónov a rekreačných stredísk sa propaguje ako organizátor chudacích táborov, ale po bližšom pohľade na konkrétnu ponuku môžete vidieť, že chudnutie je iba doplnkovou službou, ktorá je súčasťou základnej hotelovej služby.

Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI Prečo chudnete? Kalkulačka kalórií

Zoštíhľujúce prázdniny: kam a kedy ísť?

Táto voľba závisí od individuálnych chutí a zdravia. Program zoštíhľovacích pobytov zvyčajne poskytuje veľkú dávku outdoorových aktivít, takže sa musíte sami rozhodnúť, či dávate prednosť horskej turistike alebo pochodom na pláž alebo do mazurských lesov. Stojí za to prispôsobiť formy fyzického cvičenia zdravotnému stavu. V prípade akýchkoľvek chorôb je potrebné druh fyzickej aktivity dohodnúť s lekárom.

Prázdniny, ktoré okrem stravovania a pohybu poskytujú aj kozmetickú starostlivosť, pretože pokožka má počas procesu chudnutia tendenciu k ochabovaniu a potrebuje malú pomoc s udržaním alebo opätovným získaním svojej pevnosti.

Na chudnutie nie je zlé obdobie, ale niektoré sa zdajú byť lepšie. Chudnutie si vyžaduje určité obete a v pokojnom prostredí to prichádza jednoduchšie. Letný turistický vrchol nemusí byť tou najlepšou voľbou, pokiaľ to pre nás nie je jediný termín dovolenky a nechceme spojiť podnikanie s potešením alebo vziať deti. Mimosezónne obdobia: máj, jún a september sú veľmi vhodné pre tento typ dovolenky a zimné mesiace pre nadšencov lyžovania.

Podstatné je aj podnebie a umiestnenie letoviska. Napríklad ľudia s hypotyreózou by mali ísť k moru a ľudia s hypotyreózou by sa mali radšej vyhýbať pobrežným oblastiam.

Prímorské centrá sú určené pre ľudí s chorobami dýchacích ciest, bronchiálnou astmou, alergiami, kožnými chorobami, reumatizmom alebo kŕčovými žilami, ale neodporúčajú sa, ak trpíte kardiovaskulárnou nedostatočnosťou, reumou alebo hypertyroidizmom.
Dolnozemské centrá slúžia ľuďom s hypertenziou, kardiovaskulárnymi chorobami, astmou, neurózami, ale neodporúčajú sa alergikom počas kvitnutia alergénnych rastlín.
Centrá umiestnené v horách slúžia ľuďom s chorobami dýchacích ciest, chudokrvnosťou, hypertyroidizmom, ale neodporúčajú sa osobám trpiacim hypertenziou, migrénami, srdcovými chorobami alebo čerstvo po infarkte.

Chudnutie - profesionálna strava

Počas chudnúcich táborov sa najčastejšie ponúka strava 1 000 - 1 200 kalórií, niekedy až 1 500 kcal.Väčšina centier ponúka špecializované diéty, z ktorých si môžete vybrať jednu alebo niekoľko, napríklad ovocné a zeleninové, štrukturálne, makrobiotické, pôsty na chudnutie a čistenie, bielkovinová diéta Dukan, samostatná dr. Haya a ďalšie patentované diéty - Dr. Dąbrowska alebo Konrad Gacy. Pobyt v centre sa oplatí využiť na očistenie tela od toxínov a usadenín. Toho sa dosahuje dovolenkou zo spracovaných potravín, po ktorej siahame každý deň. Je to tiež šanca na zavedenie správnych stravovacích návykov a zdravého životného štýlu. Stojí za to zabezpečiť, aby na výživu vo vybranom stredisku dohliadal kvalifikovaný dietetik.

Chudnutie prázdnin: povinný program

Ponuky špecializovaných centier zahŕňajú fyzické aktivity aj kozmetické procedúry. Stojí za to sa s nimi oboznámiť a posúdiť, či vyhovujú našim potrebám. Zvyčajne zahŕňa prvky, ako je ranný štart, vonkajšie aktivity ako pochod alebo nordic walking, rôzne formy hodín fitnes a vybrané biologické regeneračné kúry, ako je sauna, masáže alebo vírivka. Malo by sa však pamätať na to, že v praxi si môžeme sami zvoliť ďalšie činnosti a liečby, pričom sa zohľadní, či sa pobyt zameriava na fyzickejší alebo starostlivejší charakter. Centrá najčastejšie ponúkajú to, čo fitnescentrá:

kalanetika
strečing
pilates
kinezioterapia
joga
aeróbny spaľovač tukov (intenzívny aerobik na chudnutie)
TBC (spaľovanie tukov a formovanie tela)
step aerobik
loptička na telo (cvičenia s loptičkami)
vodná gymnastika, aqua aerobik
tanečné formy aerobiku, napríklad zumba
triedy v telocvični

Ďalej anticelulitídne kúry, peelingy, klasické masáže, masáže horúcimi kameňmi a vodou, modelovacie masáže, rôzne druhy sáun, soľné kúpele, bahenné a rašelinové zábaly, ako aj mnoho ďalších podporujúcich zoštíhlenie a formovanie postavy.

Ak niekoho štandardná ponuka nezaujíma, môže si vybrať medzi špecializovanými pobytmi typu „štíhly život“ s cvičením na špeciálnych rekondičných a rehabilitačných posteliach alebo vegetariánskymi, ekologickými alebo zoštíhľujúcimi a omladzujúcimi posteľami propagovanými kozmetickými spoločnosťami.

Dôležité

Pamätajte na lekárske vyšetrenia

Intenzívne chudnutie je pre telo veľkou námahou, preto nesmiete zanedbať lekársku prehliadku povinnú v špecializovaných centrách. Počas pohovoru je lepšie neskrývať choroby a choroby, najmä ak žijete rušným životným štýlom a vstupujete do stredného veku. V rámci programu na chudnutie na prázdniny sa vždy nachádza váha, ale treba pripomenúť, že za krátky čas nie všetci schudnú rovnako, najmä po 40. roku života. Aj keď je chudnutie menšie ako v prípade ostatných, postava sa vďaka cvičeniu zlepšuje - svaly posilňujú, postava sa narovnáva, žalúdok sa vtiahne.

Koľko stoja dovolenky na chudnutie?

Cena vo veľkej miere závisí od sezóny, najmä pri mori a jazerách, a od štandardu strediska a izby, zvyčajne pre jednolôžkové alebo dvojlôžkové izby.

Pri mori, podľa štandardu, za 7-dňový pobyt v jednolôžkovej izbe mimo letnej sezóny zaplatíme od 1090 PLN do 2500 PLN a v sezóne od 1400 do 3100 PLN. Pri 14-dennom pobyte od 2 000 do 4 500 PLN a od 2 500 do 5 000 PLN v päťhviezdičkovom rezorte. Týždenný pobyt v dvojlôžkovej izbe je o niečo lacnejší a pohybuje sa mimo sezóny 990 až 2050 PLN a mimo sezóny od 1150 PLN do 2 400 PLN. Na horách sú ceny na podobnej úrovni, sú však rovnomernejšie, v zimnom období sa nelíšia od letného, najmä na miestach s dobrou lyžiarskou infraštruktúrou. Najlacnejšia je neskorá jeseň a jar, mimo prázdnin, potom nájdete ponuky za zhruba 900 a 700 PLN za týždeň v jednolôžkovej a dvojlôžkovej izbe, najmä v systéme last minute.

V prípade zoštíhľujúcich dovoleniek môže byť ponúkaná cena veľmi neprehľadná, musíte si skontrolovať, čo všetko je v nej zahrnuté, a je veľmi odlišná. V niektorých centrách je okrem pobytu zahrnutá lekárska prehliadka a základný súbor aktivít a procedúr stanovených v programe, v iných iba pobyt a strava a za všetko ostatné si treba priplatiť. Neexistujú žiadne pravidlá, takže by ste si mali prečítať aj cenníky doplnkových služieb.

Čo si vziať so sebou?

Pred odchodom stojí za to starostlivo preštudovať harmonogram daného pobytu a starostlivo zvoliť oblečenie a obuv. Niektoré centrá na svojich webových stránkach zverejňujú informácie o tom, čo by mal mať pacient pri sebe. Pretože prakticky po každej hodine nebude vždy možné prať a sušiť športové oblečenie, ktoré si vyžaduje zmenu, je lepšie vziať si pre prípad väčšie množstvo tričiek, ponožiek a spodnej bielizne, ako aj uterákov, alebo sa ubezpečiť, že ich stredisko poskytuje. Ak sú naplánované aktivity pri bazéne, nezabudnite na plavky, šľapky a kúpaciu čiapku. Na mieste si často môžete zapožičať čiapky a vo veľkých centrách bazénov nájdete kiosky so základnými potrebami, kde si môžete kúpiť chýbajúce oblečenie. Ak program zahŕňa vonkajšie aktivity, je lepšie, aby centrum nebolo v centre mesta, ale malo prístup na pláž alebo do lesa. Na verejnosti nikto nemá rád parádu v prepotenom oblečení. Navyše, čím ďalej je centrum od civilizácie, tým ľahšie je vyhnúť sa potravinovým pokušeniam, obchodom, reštauráciám a kaviarňam, teda veciam, ktoré by mohli ohroziť našu stravu.

Bude to pre vás užitočné

Koľko stojí ošetrenie?

Mnoho centier ponúka ďalšie procedúry, ktoré je možné zakúpiť. Spravidla platí, že čím viac ošetrení, tým nižšia cena.