- Jedzte na malých tanieroch, používajte paličky na všetky jedlá, ochutnajte jedlo pred jedlom a venujte pozornosť tomu, čo jete, sú niektoré zo stratégií stravovania bez výkrmu zozbieraných v článku uverejnenom prestížnymi novinami. The Guardian (Spojené kráľovstvo).
Podľa Univerzity v južnej Kalifornii je v Spojených štátoch viac informácií o tom, čo sa konzumuje a menej sa konzumuje, keď je jedenie komplikované, keď dominantnou rukou uchopí príbory alebo ak sa japonské jedlá používajú na jedenie polievky a Tyčinky na zvyšok jedla.
Recenzia článkov publikovaných v American Journal of Clinical Nutrition taktiež odhalila, že konzumácia televízie alebo kontrola telefónu, aby sa rozptyľovala, zvýšila príjem potravy o 30% . Okrem toho odborníci odporúčajú jesť pomalšie, aby uprednostnili pocit plnosti a príbory z času na čas vypili, vypili vodu a pozreli sa z taniera.
Pre Paulu Lucio, dietetickú výživu z psychológie a výživy pre odchod do dôchodku, je ďalším trikom jesť v menších tanieroch alebo miskách, aby sa množstvo jedla javilo väčšie a vyvolávalo uspokojivý účinok.
Pozorovanie jedla, jeho ochutnávanie, oceňovanie chutí, arómy a textúry sú nevyhnutné na zvládnutie úzkosti, vysvetlil Charles Spence, autor článku a profesor experimentálnej psychológie na Oxfordskej univerzite vo Veľkej Británii.
Pixabay.
