Odporúča sa okrem iného terapia ACT tí ľudia, ktorí sa často - zo strachu z nešpecifikovaných následkov - vyhýbajú výzvam, ktorých účinky by pre nich mohli byť zdrojom radosti. Terapia ACT sa týka aj tých, ktorí utekajú z emócií, ktoré prežívajú.Prečítajte si, čo je to terapia ACT, zistite, aké sú jej predpoklady, a skontrolujte, aké problémy je možné vyriešiť vďaka tejto terapeutickej metóde.
Obsah:
- ACT terapia: o čo ide?
- ACT terapia: ako to ide?
- Terapia ACT: Aké problémy dokáže vyriešiť?
- ACT terapia: kritika
Terapia ACT je vlastne skratkou celého názvu, ktorý znie „terapia prijatia a záväzku“ - v poľštine znamená „terapia prijatím a záväzkom“. Je to už od roku 1982, kedy Steven C. Hayes prvýkrát predstavil predpoklady tejto terapeutickej metódy.
ACT terapia: o čo ide?
Základné princípy terapie ACT sú dokonca spomenuté v skratke, ktorá túto terapiu popisuje - možno ju preložiť ako „akt“. V skutočnosti základy tejto terapeutickej metódy pochádzajú z kognitívnych a behaviorálnych techník.
Tvorcovia terapie prijatia a záväzku tvrdili, že ľudské utrpenie často pramení z ... jeho správania. Ľudia podľa nich často prežívajú psychologické konflikty, pretože sa snažia bojovať proti svojim nepríjemným emóciám.
Niekedy sa im vyhýbajú - dokonca aj človek so sociálnou úzkosťou sa za každú cenu môže vyhnúť hromadným udalostiam alebo verejným prejavom, o ktorých už samotná myšlienka v nich vyvoláva mimoriadny strach.
Zároveň môže človek, ktorý zápasí s takýmto problémom, niekedy pociťovať potrebu ukázať sa ostatným ľuďom - ale kvôli obavám, ktoré pramenia zo sociálnej úzkosti, sa toho nemusí nikdy dopustiť.
To v ňom vytvára napätie a vedie k psychickému nepohodliu - počas terapie ACT sa analyzuje také správanie a myšlienky, ktoré sa objavujú v hlave pacienta, a počas liečby sa robia pokusy, aby si uvedomil, že keď sa začne správať inak, jeho pohoda sa postupne bude zhoršovať. čas sa zlepšuje.
ACT terapia: ako to ide?
Hlavným cieľom terapie ACT je zvýšenie pacientovej tzv psychologická flexibilita - je to miera schopnosti ľudskej psychiky vyrovnať sa s niektorými nepríjemnými udalosťami v jeho živote. Osoba, ktorá si vyvinula psychologickú flexibilitu, je schopná fungovať tu a teraz, bez ohľadu na to, akým emóciám v súčasnosti čelí.
Medzi predpoklady terapie ACT patrí tiež naučiť pacienta, že útek od emócií nie je dobrý - ak sú potlačené, hromadia sa a keď sa hromadia výrazne, môže to mať za následok psychickú krízu.
Počas terapie je cieľom, aby bol pacient prijatý - vďaka nej sa dokáže vyrovnať s tým, že realita, ktorá ho obklopuje, je taká, aká je, a nie je schopný ju výrazne zmeniť.
Očakáva sa získanie tzv kognitívna defúzia, vďaka ktorej sa bude môcť pozerať na seba a svoje myšlienky akoby zboku.
Pri terapii ACT je tiež dôležité rozvíjať schopnosť pacienta prežiť určité okamihy (namiesto zamerania na minulosť alebo budúcnosť) a stanoviť hodnoty, ktoré chce daný človek vo svojom živote nasledovať.
Cieľom je tiež zabezpečiť, aby sa pacient - vedome - mohol venovať činnostiam, ktoré sú v súlade s jeho hodnotovým systémom a ktoré by jednoducho chcel vykonávať.
Všeobecne je cieľom terapie prijatím a nasadením dosiahnuť, aby bol pacient schopný zvládnuť všetky emócie, s ktorými prichádza do styku, a aby im neutiekol - to sa dá dosiahnuť vďaka rozvoju spomínanej psychologickej flexibility.
Vyvíja sa analýzou priebehu terapie, ako sa u pacienta vyvinie vyššie spomenuté prijatie, kognitívna defúzia, kontakt s prítomným okamihom, ako aj zavedenie hodnotového systému a schopnosť konať.
Terapeut určuje, v ktorej z týchto oblastí má pacient nejaké deficity - neskôr je pacientovi ponúknutá okrem iného vhodné cviky, vďaka ktorým sa zmiernia existujúce problémy.
To sa dosahuje vďaka rôznym technikám, napr. všímavosť (súvisí so zameraním pozornosti na vonkajšie a vnútorné podnety, ktoré sa k človeku dostanú v danom okamihu) alebo rôzne metafory.
Tu treba zdôrazniť, že vyššie popísané predpoklady sú iba jedným príkladom - pri terapii ACT sa využívajú aj ďalšie modely, vďaka ktorým je možné určiť, aké problémy daný pacient zažíva.
Terapia ACT: Aké problémy dokáže vyriešiť?
Pacientom, ktorí zápasia s rôznymi duševnými poruchami, sa niekedy odporúča prijatie a nasadenie.
Najčastejšie sa spomína, že môže pomôcť ľuďom bojujúcim s úzkosťou v sociálnych situáciách, ale aj ľuďom, ktorí v práci denne zažívajú veľa stresu.
Nie sú to však jediné problémy, pri ktorých je možné terapiu ACT použiť - existujú správy o možnosti jej použitia u ľudí s depresívnymi poruchami, úzkostnými poruchami alebo dokonca psychotickými poruchami.
Uvádza sa, že terapia prijatím a nasadením môže priniesť priaznivé výsledky aj u pacientov s poruchami stravovania alebo u ľudí, ktorí bojujú s určitými závislosťami.
Doteraz tu boli spomenuté iba duševné poruchy, ale terapia prijatím a nasadením môže tiež pomôcť pacientom zápasiacim s úplne inými druhmi problémov. Uvádza sa, že sa môže používať u pacientov trpiacich epilepsiou, fibromyalgiou, chronickým tinnitom alebo chronickými bolesťami.
ACT terapia: kritika
Prijatie a záväzková terapia a jej účinnosť boli hodnotené v rôznych štúdiách a dokonca má veľa priaznivcov, napriek tomu sa na ňu namieta určitá kritika.
Niektorí vedci sa domnievajú, že nie je dostatok údajov presvedčivých o účinnosti tejto terapeutickej metódy - kritici terapie ACT tvrdia, že výsledky doterajších štúdií majú určité metodologické nedostatky (vyplývajúce napríklad z malého počtu skúmaných skupín pacientov).
Prečítajte si tiež:Psychoterapia: typy a metódy
Čo je manželská terapia?
Čo je to rodinná terapia?
Čo je terapia TSR?
Čo je kognitívna behaviorálna terapia?
Čo je to psychoanalytická terapia?
O autorovi
