24. októbra oslavujeme Svetový deň obezity. Každý z nás, bez ohľadu na telesnú hmotnosť, vzhľad alebo vek, sa dnes môže podrobnejšie pozrieť na svoje stravovacie návyky a položiť si otázku - čo môžem zmeniť k lepšiemu? Je to dobrá príležitosť zdôrazniť, že liečba obezity a nadváhy je veľmi zložitý proces, ktorý si vyžaduje, aby pacient zmenil celý svoj životný štýl.
Problém obezity postihuje každý rok čoraz viac ľudí. Aj keď v „zázračných diétach“ si môžete zvoliť ľubovoľne, štatistika ich účinky neukazuje. Ako sa ukazuje, od roku 2005 do roku 2015 sa percento obéznych ľudí vo veku 18-74 rokov zvýšilo v Poľsku asi o 7%. Podľa štúdie „Poliaci s diétou“, ktorú vykonala spoločnosť SW Research v mene kampane Správa kalórií, bolo zatiaľ 44 percent. Poliaci niekedy držali chudnúcu diétu. Prečo teda neschudneme?
- Možno je to tak, pretože Poliaci si neuvedomujú, čo to skutočne znamená alebo by malo znamenať „chudnutie“, ktoré odborníci radšej nazývajú liečením nadváhy a obezity. Niet pochýb o tom, že nejde len o estetický problém, ale predovšetkým o zdravotný problém, a preto si vyžaduje komplexnú terapiu. Návrat k požadovanej hmotnosti je proces, ktorý by sa mal vykonávať udržateľným spôsobom. Dôležité je, že nezahŕňa iba vašu stravu! Je to zmena celého nášho životného štýlu, ktorý zahŕňa aj fyzickú aktivitu, to, ako trávime voľný čas. Často je nevyhnutná aj psychologická pomoc, pretože veľa závisí od motivácie pacienta, vysvetľuje doktorka Agnieszka Jarosz z Inštitútu výživy a výživy.
Liečba obezity
Liečba obezity preto nie je len nízkokalorickou vyváženou stravou, ale aj pravidelným jedlom, raňajkami, pitím správneho množstva vody, fyzickou aktivitou, ale aj aktívnejším oddychom. Treba poznamenať, že nejde iba o šport, ale aj o zmenu večera stráveného na gauči na prechádzku alebo hranie sa s deťmi vonku. Dôležité sú aj malé, ale trvalé zmeny: schody namiesto výťahu, bicykel namiesto auta alebo jedna zastávka po ceste do práce.
Poliaci majú medzitým problémy s každodennými dobrými návykmi. Ako ukazuje štúdia „Poliaci s diétou“, situácia vyzerá najlepšie, pokiaľ ide o konzumáciu teplých jedál - 77 percent. vyhlasuje, že ich jedáva každý deň. Raňajky boli len o niečo horšie - najdôležitejšie jedlo dňa zje každý deň 75% respondentov. Bohužiaľ, pijeme príliš málo - iba niečo málo cez polovicu Poliakov (54%) pije správne množstvo tekutín každý deň. Jeme nepravidelne: iba 44 percent. vyhlasuje, že jesť pravidelne každé 3-4 hodiny. Až 61 percent jedla medzi jedlami najmenej niekoľkokrát týždenne.
Horšie je to, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Takmer polovica Poliakov (49%) nevykonáva prakticky žiadnu ďalšiu fyzickú aktivitu, napríklad plávanie, bicyklovanie alebo fitnes. O niečo lepšie je to, pokiaľ ide o aktívne trávenie voľného času (napr. Chôdzou, hraním sa s deťmi vonku atď.) - 60 percent. vyhlasuje, že to robí niekoľkokrát týždenne.
- Situácia je pravdepodobne horšia ako v týchto vyhláseniach, pretože nie každý si uvedomuje, že fyzická aktivita zvyšuje počet úderov srdca za minútu. Chôdza - pre zdravého človeka s váhou - by sa nemala považovať za fyzickú aktivitu, ale môže byť dôležitou súčasťou a prvým krokom pre niekoho, kto začína meniť svoje zvyky v životnom štýle. Pre obéznych ľudí je to často jediná možná aktivita na začiatku. Len keď sa im podarí znížiť svoju počiatočnú telesnú hmotnosť a pochod už pre nich nie je únavný, môžu vyskúšať pokročilejšie aktivity, ako napríklad bicykel alebo naťahovacie či posilňovacie cvičenia - hovorí doktorka Agnieszka Jarosz.
Najdôležitejším bodom, ktorý si musia pamätať ľudia, ktorí sa chcú zotaviť z obezity alebo nadváhy, je, že zmeny, ktoré robíme, nie sú zmenami na chvíľu. Dieta tyzden-dva nic nezmeni. Účinný boj proti obezite znamená navždy zmeniť váš životný štýl - návrat k starému stravovaniu a iným zvykom bude mať za následok návrat k pôvodnej váhe.
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
