Trápia vás svalové kŕče? Máte bolestivé lýtkové kŕče? V lekárni existuje veľa doplnkov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa týchto chorôb. Pred výberom tých najlepších by ste si však mali prečítať ich zloženie a skontrolovať, či obsahujú správne vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kŕčov. Skontrolujte, ktoré prípravky na kontrakcie svalov zvoliť.
Svalové kŕče sú najčastejšie spojené s nedostatkom určitých prvkov v tele. Na doplnenie ich nedostatku môžete jedálniček obohatiť o výrobky, ktoré ich obsahujú, alebo siahnuť po doplnkoch výživy z lekárne. Odporúčajú sa predovšetkým ľuďom, ktorí vyvíjajú intenzívnu fyzickú námahu (napr. Športovci), používajú nesprávnu stravu (nadmerné množstvo sacharidov a bielkovín s okysľujúcim účinkom), pijú veľké množstvo kávy, ako aj tým, ktorí majú oslabené telo (stavy únavy, stresu) alebo prijímajú antihypertenzíva (hlavne diuretiká).
Svalové kŕče - doplnky s horčíkom
Horčík je osvedčená metóda na svalové kŕče. Tento prvok reguluje prenos iónov prvkov z medzibunkového priestoru do vnútra bunky, čo ovplyvňuje správne fungovanie svalov. Prípravky obsahujúce horčík preto zabraňujú svalovým kŕčom.
Prečítajte si tiež: Kŕče v lýtkach: Príčiny. Čo sú to lýtkové kŕče? Svalové kŕče pri plávaní. Ako zabrániť svalovým kŕčom vo vode? Svalové kŕče - čo ukazujú svalové kŕče?Svalové kŕče - doplnky draslíka
Častou príčinou svalových kŕčov je tiež nízka hladina draslíka, teda hypokaliémia. Draslík je prvok, ktorý sa podieľa na prenose nervových impulzov v nervovom a svalovom systéme a zaisťuje správny priebeh reakcií súvisiacich so svalovou kontraktilitou. Je zodpovedný za silu a vytrvalosť svalov, a tiež podporuje ich regeneráciu. Preto sa v prípade nedostatku tohto prvku objavia svalové kŕče. Navyše sú oslabené a v extrémnych prípadoch môžu byť paralyzované. Je dobré vedieť, že perorálne draselné prípravky vo vyšších dávkach sú dostupné iba na lekársky predpis.
DOBRE VEDIEŤ >> Telové kŕče v tehotenstve - odkiaľ pochádzajú a ako s nimi zaobchádzať
Svalové kŕče - doplnky vápnika
Vápnik sa podieľa na vedení nervových stimulov a kontraktility svalov. Stojí za to vedieť, že príliš nízka hladina vápnika v krvi, často sprevádzaná nedostatkom horčíka, môže spôsobiť tetániu, to znamená nadmernú neuromuskulárnu hyperaktivitu prejavujúcu sa nekontrolovanými silnými kontrakciami svalov.
Svalové kŕče - doplnky s obsahom vitamínu B6
Vitamín B6 pôsobí na glykogenézu a glykogenolýzu vo svaloch, ako aj na svalové kontrakcie. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje vstrebávanie minerálov vrátane horčíka.
Preto s nepríjemnými kŕčmi môže brať aj doplnky s týmto vitamínom. Nemali by ste to však preháňať. Dlhodobá suplementácia nad 200 mg / deň vedie k vzniku poruchy koordinácie svalového pohybu, zvýšeného pocitu chladu, mravčenia v končatinách a degenerácie nervového tkaniva.
Dôležité
.jpg)
