Sedavý a nedostatok pohybu

Sedavý spôsob života je v súčasnosti štvrtým rizikovým faktorom úmrtnosti na svete. Nasleduje prehľad vzťahu medzi nedostatkom alebo neprítomnosťou fyzickej aktivity a vývojom rôznych chronických patológií.

Čo je to sedavý stav?

Svetová zdravotnícka organizácia definuje sedavý spôsob života ako „stav, v ktorom sú pohyby minimalizované a energetické výdavky sú takmer v pokoji“.

Je proti fyzickej aktivite, ktorá je definovaná podľa WHO „ako akýkoľvek pohyb vytváraný kostrovými svalmi, ktorý je zodpovedný za zvýšenie výdavkov na energiu“.

Súčasné odporúčania sa v súčasnosti zasadzujú za pravidelnú fyzickú aktivitu 30 minút denne, päťkrát týždenne.

Obyvateľstvo zaoberajúce sa sedavým životným štýlom

Sedavý životný štýl častejšie postihuje ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom sociálno-ekonomickom kontexte a je tiež spájaný so starnutím, fyzickou nečinnosťou, ktorá sa s vekom zvyšuje.

Globálne následky sedavého životného štýlu na zdravie

V roku 2002 WHO klasifikuje sedavý spôsob života ako jeden z hlavných faktorov úmrtnosti medzi neprenosnými chorobami po infekčných chorobách. Je to štvrtý rizikový faktor úmrtnosti na svete.

Vzťah medzi sedavým životným štýlom a rôznymi poruchami a chorobami

Nadváha a obezita

Sedavý spôsob života je s hormonálnymi faktormi, dedičnosťou a stravovacími návykmi dôležitým rizikovým faktorom nadváhy a obezity u mužov, žien a detí.

Obezita je veľkým rizikovým faktorom pri vývoji rôznych patológií, ako je diabetes 2. typu, vysoký krvný tlak, nadmerné množstvo krvných lipidov alebo kardiovaskulárne problémy. Je to tiež na začiatku iných zvlášť postihnutých porúch, ako je syndróm spánkového apnoe a choroby kĺbov (osteoartróza).

Kardiovaskulárne choroby

Riziko, že trpia ischemickou chorobou srdca, je u sedavých ľudí 1, 8-krát vyššie.

Kardiovaskulárne choroby

Pri fajčení, vysokom krvnom tlaku a obezite je fyzická nečinnosť oslabujúcim faktorom srdcových funkcií. U sedavého človeka má srdce tendenciu strácať kontrakčnú silu, prijíma a posiela menej krvi do tela, dodáva svaly a orgány menej kyslíka a v prípade srdcovej nehody sa zotavuje menej rýchlo. Aktívnejší spôsob života, dokonca aj v strednom alebo vyššom veku, je spojený s nižšou mierou úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby.

Diabetes 2. typu

Niekoľko epidemiologických štúdií ukázalo vzťah medzi sedavým životným štýlom a zvýšeným rizikom trpenia cukrovkou typu 2. Naopak, iné štúdie ukázali, že prax pravidelnej fyzickej aktivity umožňovala zabrániť vzniku cukrovky 2. typu.

Vysoký krvný tlak

Podľa francúzskej štúdie o výžive a zdraví, ktorá sa uskutočnila v rokoch 2006 a 2007, je sedavý spôsob života faktorom zvyšovania krvného tlaku v určitých populáciách, ako sú obézne ženy, ženy mladšie ako 55 rokov, muži s normálnou hmotnosťou a medzi 18 a 29 rokov

Zvýšenie fyzickej aktivity a zníženie sedavého správania sú súčasťou neliečivých prostriedkov, ktoré umožňujú predchádzať hypertenzii.

Rakovina hrubého čreva

Podľa niekoľkých štúdií majú sedaví ľudia zreteľne vyššie riziko rakoviny hrubého čreva v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú významnú fyzickú aktivitu.

V spojení s obezitou by sedavý spôsob života zvýšil riziko rakoviny hrubého čreva z približne 30 na 50% av rovnakom pomere riziko ďalších druhov rakoviny: rakovina prsníka, rakovina obličiek a rakovina endometria.

osteoporóza

Sedavý spôsob života a dlhodobá imobilizácia oslabujú kostru, kosti a podporujú rozvoj osteoporózy.


JPC-PROD - Fotolia.com